Mập quá r phải giảm thôi :( CỐ LÊN TÔI ƠI!!!

[hocon84]

năm trc trong chưa đầy 1 tháng mà e giảm đc những 10 kg, ăn tầm 500 kcal và chạy bộ 2h 1 ngày ạ( h nghĩ lại vẫn thấy sợ ) )
nhưng sau ây e bị lên cân nhanh quá, mà giảm kiểu vậy ko học hành hay làm j đc
nên lần này e quyết theo lc.
hnay mới là ngày t2 của e thôi, sáng bị dậy sớm, ko ngủ thêm đc vì đois quá
đây là lịch ăn và tập hôm qua của e, xin mọi ng cho ý kiến! :d
sáng
2 trưng luộc, 1 củ cà rốt luộc
ăn phụ
100g pho mai vụn
trưa
200g thịt gà rán ko dầu, 2 thìa hành, rau xà lách, 5 quả oliu
gym 30', chạy và đi bộ 10'
ăn phụ
10 quả oliu, 100g pho mai vụn
sauna 20'
tối
cá hồi dán dầu oliu, 1/2 quả dưa chuột, rau xà lách, 1 quả cà chua, 1 cái kẹo cao su sugar free

tối e bị đois, mãi mới ngủ đc
khổ nỗi lần nào ăn kiêng e cũng bị mơ về ăn, mơ mình phạm luật và tỉnh dậy trong hốt hoảng, và nghĩ rằng may rằng ấy chỉ là mơ thôi t___t


sáng nay là sáng ngày t2 của e:
e mới uống 1 cốc cafe đen, chân tay bủn rủn quá, ng cứ vừa nóng vừa lạnh và bị chảy nhiều mồ hôi nữa dù e ko làm j cả (
mọi ng ơi, giai đoạn đầu của lc có nên tập thể dục ko ạ? e nghe nói là giai đoạn đầu ko nên vì cơ thể sẽ bị mệt và sau này sẽ bị đung cân lại, có phải vậy ko ạ?
xin mọi ng cho ý kiến ạ!
e cảm ơn!

View more random threads:

• Giảm kg chào hè và đi biển <3
• Cần giảm 6kg để thoát kíp FA ==> " chống lầy"
• [GIAI ĐOẠN 1] Tổng kết 8 tuần giảm cân!!!
• Mèo mún ốm đẹp 74->54
• NKGC của CYK [Start: 250213_82kg - End: 311213_52!!!]
• cố gắng giảm 10kg tới tết...
• [INSANITY] tập insanity cùng chế độ ăn LC. Quyết tâm giảm từ 66-> 62kg trong 1 tháng
• Giảm cân theo cách của mình
• giết mỡ - chấp nhận mất cơ
• Giảm từ 58kg xuống 50kg

[hoanganha1q2]

toàn đi sai đường.

[jackchau]

toàn đi sai đường.

sai ntn ạ?

[vgreen23]

ăn mak để đói như vậy hok tốt cho sức khỏe xíu nào, mình thấy bạn khắt khe với bạn quá rồi, buổi sáng cứ ăn thoái mái, để cung cấp đủ năng lương cho hoạt động cả ngày, buổi trưa thì ăn ít tinh bột thôi, ăn nhiều đạm rau củ quả, buổi tối có thể cắt luôn phần tinh bột hoặc ăn bằng 1/2 tinh bột buổi trưa thôi, cũng ăn nhiều đam zới rau củ quả, kết thúc việc ăn tối trước 7h, tuyệt đối sau 8h k ăn j nữa hết. kết hợp với tập luyện 1h/ngày, như vậy sẽ đảm bảo sức khỏe mak giúp mình giảm cân nữa, chứ ăn như bạn không có sức để làm việc rồi sinh ra bệnh nữa thì khổ

[bumchiu.lost]

ăn mak để đói như vậy hok tốt cho sức khỏe xíu nào, mình thấy bạn khắt khe với bạn quá rồi, buổi sáng cứ ăn thoái mái, để cung cấp đủ năng lương cho hoạt động cả ngày, buổi trưa thì ăn ít tinh bột thôi, ăn nhiều đạm rau củ quả, buổi tối có thể cắt luôn phần tinh bột hoặc ăn bằng 1/2 tinh bột buổi trưa thôi, cũng ăn nhiều đam zới rau củ quả, kết thúc việc ăn tối trước 7h, tuyệt đối sau 8h k ăn j nữa hết. kết hợp với tập luyện 1h/ngày, như vậy sẽ đảm bảo sức khỏe mak giúp mình giảm cân nữa, chứ ăn như bạn không có sức để làm việc rồi sinh ra bệnh nữa thì khổ

bạn có lý trong chuyện không nên khắt khe với bản thân quá. nhưng người ta theo lowcarb mà bạn lại noi người ta ăn tinh bột này nọ, bạn lười đọc chăng?

[tuboi]

bạn có lý trong chuyện không nên khắt khe với bản thân quá. nhưng người ta theo lowcarb mà bạn lại noi người ta ăn tinh bột này nọ, bạn lười đọc chăng?

mình đã đọc hết những gì bạn ấy viết rồi mới comment, mình chỉ đưa ra lời khuyên của mình thôi, nghe hay k là quyền của bạn ấy, chứ k phải bạn ấy theo lc mak mình "bắt" ăn tinh bột này nọ là k đúng với lc, mình đâu có nói lời khuyên của mình là theo lc, mình mak nói vậy mới sai và bạn có quyền ý kiến, chứ đằng này mình có nói la những gì mình nói ra là theo lc đâu mak bạn nói giống như thánh phán vậy, bạn là mình ak? sao phán mình lười đọc, mắc cười

[kaka1q2]

động tý là giãy nảy lên làm gì @ytinhnghich92 . tôi thấy bạn @pthanhvan có lý của bạn ấy. chủ thread đang muốn theo lc bây giờ bạn comment thế thì bạn ý biết làm thế nào được.
tôi mới theo keto thôi nên chưa có nhiều kinh nghiệm về lc lắm. tôi chí thấy có vẻ chủ thread không có tính toán chi tiết về diets của mình. bạn nên nghiên cứu thêm lý thuyết chút và áp dụng thì dễ thành công hơn. thân.

[haduyen]

bạn ăn nhiều quen rồi nên bây giờ cắt khẩu phần 1 cách đột ngột đg nhiên sẽ bị choáng. bạn nên giảm từ từ trước, rồi khi bao tử đã quen với việc ăn ít mới cắt hẳn tinh bột, thay vào đó là vẫn ăn thịt cá đồ ăn đến khi no thì thôi. bạn ko nên để cơ thể bị đói, cơ chế tiêu thụ năng lượng sẽ chậm lại, giảm cân chậm mà cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi choáng váng. mình đã từng dùng thuốc giảm cân + nhịn ăn, khá hiệu quả nhưng cơ thể xuống cấp trầm trọng, tóc rụng như bị ung thư và thận suy.
bây giờ mình đang áp dụng chế độ ăn ko tinh bột và gym, tuần đầu bạn giảm lượng cơm 1 nửa, sau quen dần sẽ chỉ cần ăn đồ ăn ko là đc, bao tử nhỏ hẳn lại nên cũng ko ăn nhiều đc, giảm cân từ từ luôn. với cả bạn nên đi tập gym vì nhờ gym sẽ có động lực và cơ thể sẽ săn chắc 1 cách khỏe mạnh, ăn kiêng ko thì giảm ký, giảm cơ, khó giảm mỡ lắm. đây là cách của mình, nếu bạn thấy theo low carb chuẩn khó khăn giai đoạn đầu, ko theo đc thì cứ từ từ :d