giảm cân lowcarb

[diemktr]

mình cao 1m66, cân nặng hiện giờ là 53 kg,số đo 3 vòng mới đo lúc sáng là 80 - 67 - 87. vòng đùi 50 lun. mục tiêu giảm xuông 50kg trong vòng 1 tháng, đồng thời giảm vòng 2, vòng đùi thêm vài cm. thực tế thì cách đây hơn 1 tháng giảm từ 56 xuống 53 kg, rồi đứng cân,vì thèm ngọt quá nên xả carb nguyên 1 tuần lun, vì tập thể dục đều đặn nên vẫn giữ cân, kể từ hôm nay sẽ thực hiện lại, sẽ úp thực đơn hàng ngày đều đặn, mọi người ủng hộ để mình có đọng lực hơn nhé!

View more random threads:

• Phải nàm thao đây ?
• Đã nói là làm!
• " href="threads/1202-Vi-tuong-lai-ky-yeu-thon-tha.html?s=08f9f623e1348927df19e894795937bc">Vì tương lai kỷ yếu thon thả :">
• Giảm cân để đi lại nhẹ nhàng chút!!!^^
• About time-đã đến lúc...
• HỌC CÁCH CHIẾN THẮNG BẢN THÂN
• 7 ngày giảm 5kg :D
• [insanity] quyết tâm giảm cân
• Bị béo phì... quyết giảm 20 kg cho đến tháng 6
• giảm cân để thây đỏi mình 10thang giam 50kg

[tranglee899]

ngay 28-12-2014
hôm nay là chủ nhật nên nghỉ làm, 9h mới dậy nên ko ăn sáng
10h: 500ml sữa đậu nành không đường khoảng 140kcal
12h: 100g cà tím(22kcal) + 100g súp lơ(30kcal) + 100g cá chim( khoảng 150kcal)
mình mua dưa leo, ca chua về trữ sẵn rồi, phòng lúc đói sẽ ăn hi, ko biết tối ni ăn gì đây, hi vọng ngày ni dưới 1000 kcal để cho nhanh giảm hơn,mình kết hợp vừa lowcarb vừa truyền thống để nhanh có kết quả.

[muabuon]

tiếp tục thực đơn ngày ni nào:
18h: 100g củ đậu( 30kcal) + 100 cà tím (22kcal) + 100g súp lơ (30kcal)+ 50g cá cơm ( khoảng 60kcal) + 1 viên mutivitamin
19h30: 1 hộp sữa chua( 110kcal), 150g dưa leo ( 30kcal)
20h30: sẽ gập bụng 30 phút
total calo in 700kcal. ngày ni ăn ít vì không đi làm
ngày đầu như mong đợi!

[bedaukute]

cao 1m66 thì e thấy số đo của chị hơi bị chuẩn rồi ý. đùi 50 mà chị còn la to nữa thì ko biết sao mới là nhỏ @@

[nguyentruong17]

hôm nay mới vào nký của chị, công nhận giống e dễ sợ, tháng trc từ 56 xuống 53, số đo 3 vòng cũng na ná nữa!

[vupro09]

thực đơn ngày 29/12
ngày ni đi làm vận động cả ngày nên phải nạp năng lượng để có sức mà làm.
sáng 6h: 2 quả trứng gà luộc (200calo) + 1 quả dưa leo (30calo)
9h: 1goi fami 200ml (110 calo) + 2 cây chả (120calo)
trưa 12h: ăn cơm tại công ty chỉ ăn thức ăn và 2 chén canh, tổng cộng khoảng 200calo
15h: 1 hộp fami 200ml (110 calo) + 1 cây chả (60calo)
tối về tự nấu thức ăn,
18h: 100g cá ngừ(90calo) + 100g súp lơ (30calo) + 100g cà tím (22calo)+ 1 tô canh tôm+bí đao(60calo)
19h30: 1 hộp sữa chua(110calo) + 1 quả cà chua(20calo)
21h sẽ tập thể dục 30 phút trước khi ngủ
total calo in : 1160calo
nói chung ngày ni cũng ổn. duy trì và duy trì nào!

[seolenchoi]

hôm nay mới vào nký của chị, công nhận giống e dễ sợ, tháng trc từ 56 xuống 53, số đo 3 vòng cũng na ná nữa!

uh chị cũng thấy có vài điểm giống nhau nên mới theo dõi bài của e đó.hì