Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7

Chủ đề: giảm cân lowcarb

  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    1

    giảm cân lowcarb

    mình cao 1m66, cân nặng hiện giờ là 53 kg,số đo 3 vòng mới đo lúc sáng là 80 - 67 - 87. vòng đùi 50 lun. mục tiêu giảm xuông 50kg trong vòng 1 tháng, đồng thời giảm vòng 2, vòng đùi thêm vài cm. thực tế thì cách đây hơn 1 tháng giảm từ 56 xuống 53 kg, rồi đứng cân,vì thèm ngọt quá nên xả carb nguyên 1 tuần lun, vì tập thể dục đều đặn nên vẫn giữ cân, kể từ hôm nay sẽ thực hiện lại, sẽ úp thực đơn hàng ngày đều đặn, mọi người ủng hộ để mình có đọng lực hơn nhé!

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ngay 28-12-2014
    hôm nay là chủ nhật nên nghỉ làm, 9h mới dậy nên ko ăn sáng
    10h: 500ml sữa đậu nành không đường khoảng 140kcal
    12h: 100g cà tím(22kcal) + 100g súp lơ(30kcal) + 100g cá chim( khoảng 150kcal)
    mình mua dưa leo, ca chua về trữ sẵn rồi, phòng lúc đói sẽ ăn hi, ko biết tối ni ăn gì đây, hi vọng ngày ni dưới 1000 kcal để cho nhanh giảm hơn,mình kết hợp vừa lowcarb vừa truyền thống để nhanh có kết quả.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    tiếp tục thực đơn ngày ni nào:
    18h: 100g củ đậu( 30kcal) + 100 cà tím (22kcal) + 100g súp lơ (30kcal)+ 50g cá cơm ( khoảng 60kcal) + 1 viên mutivitamin
    19h30: 1 hộp sữa chua( 110kcal), 150g dưa leo ( 30kcal)
    20h30: sẽ gập bụng 30 phút
    total calo in 700kcal. ngày ni ăn ít vì không đi làm
    ngày đầu như mong đợi!

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cao 1m66 thì e thấy số đo của chị hơi bị chuẩn rồi ý. đùi 50 mà chị còn la to nữa thì ko biết sao mới là nhỏ @@

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hôm nay mới vào nký của chị, công nhận giống e dễ sợ, tháng trc từ 56 xuống 53, số đo 3 vòng cũng na ná nữa!

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thực đơn ngày 29/12
    ngày ni đi làm vận động cả ngày nên phải nạp năng lượng để có sức mà làm.
    sáng 6h: 2 quả trứng gà luộc (200calo) + 1 quả dưa leo (30calo)
    9h: 1goi fami 200ml (110 calo) + 2 cây chả (120calo)
    trưa 12h: ăn cơm tại công ty chỉ ăn thức ăn và 2 chén canh, tổng cộng khoảng 200calo
    15h: 1 hộp fami 200ml (110 calo) + 1 cây chả (60calo)
    tối về tự nấu thức ăn,
    18h: 100g cá ngừ(90calo) + 100g súp lơ (30calo) + 100g cà tím (22calo)+ 1 tô canh tôm+bí đao(60calo)
    19h30: 1 hộp sữa chua(110calo) + 1 quả cà chua(20calo)
    21h sẽ tập thể dục 30 phút trước khi ngủ
    total calo in : 1160calo
    nói chung ngày ni cũng ổn. duy trì và duy trì nào!

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi đỗ đậu tương
    hôm nay mới vào nký của chị, công nhận giống e dễ sợ, tháng trc từ 56 xuống 53, số đo 3 vòng cũng na ná nữa!
    uh chị cũng thấy có vài điểm giống nhau nên mới theo dõi bài của e đó.hì

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:45 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.