Vừa mới chia tay n.y e qđịnh thay đổi :(

[machao112]

lót dép ngồj hóng. aj vào gjúp bạn đj. cho mình tham khảo vớj

View more random threads:

• Phải giảm được 10 kg
• Giảm béo thôi 53kg------> 45kg .Các tiền bối giúp em với!
• mong mọi người giúp e về lowcarb hay truyền thống hợp lí
• đến hẹn lại lên :((((((((((
• Đánh đuổi giặc béo.Cố lên tôi ơi!!!
• Nhật ký ăn uống - thay đổi thói quen
• Lần thứ n giảm cân... nhưng lần này phải làm được, mập quá rồi.. òa òa
• Quyết tâm cố gắng giảm 15kg đến cuối năm - nhờ các bác giúp đỡ giùm
• Xí xớn giảm bếu phát (có hình quả bóng)
• Mọi người ơi cổ vũ mình nào!Cố lên!!!!!

[annguyen]

bạn đi tập mà không nghiên cứu giáo án ?
định tập mấy tháng giảm tí bụng rồi nghỉ phải không :cautious:

[thienan]

gập bụng nhiều tăng cơ bụng chứ có giảm mỡ bụng đâu nhỉ @@

[martinivu]

chủ đề này hình như lập đi lập lại hơi nhiều, chia tay con bồ vì nó chạy theo thằng khác, ức chế đi tập thể hình.
mấy thằng tức dái này tui nói thật tập éo được mấy bữa là bỏ, động lực quái gì mà do gái.
tui chưa thấy thằng nào thành công vì gái bỏ cả.

nguoi ta là nữ bác cứ sồn sồn

[gg.satthutq94]

nguoi ta là nữ bác cứ sồn sồn

mình hổng thích nữ mình thích nam thôi quỷ sứ đừng bỏ mình như con nhỏ đó nha, mình có chai dầu ăn loại xịn của france nè, thích thì 2 đứa mình làm opla nha.

[doken]

mình ngày chạy 30p, speed 5.5 incline 10, 10 cái gập bụng 4 lần, nhấc thanh đòn các kiểu + hạn chế tinh bột, không ăn sau 7h tối. mà thấy chả ăn thua gì
mặc dù có giáo án để tập theo, nhưng mà phòng tập nhiều nam quá cũng ko ham hố vào giành chỗ mấy anh.
ko biết bạn tập như này thì bao lâu nữa mỡ nó mới bớt

vậy chắc mình sẽ tăng mỗi thứ lên 1 tí nâng nhiều quá sợ k nổi :d

mọi người chọc em đó yam. mn chọc em tập ít quá và ko đúng cách

à ra vậy , từ mai e tự nâng mỗi thứ lên tí , chắc sau 1 tuần mới lên báo cáo tiếp với mn ^^

vậy bạn là gái, sorry nhưng sao thằng đó nó bb bạn ? truy phong đạp mã hả ?
thôi ráng tập kiếm anh khác.

n.y mình là con gái

[thinhhp91]

vai tap ) . ban len do khoe body ak? ngoay ngoay dc may cai'

[vanthinh1088]

tóm tắt: thread vừa ct bạn gái nên đi tập gym, mục đích để tím bạn trai

[ngoctran89]

mình chia sẻ cho bạn cách của mình giảm 5kg nhưng ko giảm số đo vòng 1 và 3 nhiều sau 1 tháng tập nha.
ăn uống:
- bạn ăn lowcarb, nghĩa là đồ ăn ăn bình thường, chỉ ko đc ăn cơm mỳ tinh bột rồi đồ ngọt rượu bia các loại. nếu thèm quá thì 1 tuần 1 ngày xả carb cũng đc, nhưng ko đc ăn xả cảng nhé.
- calo in < calo out. nếu nhắm hôm đó bạn ko đi tập, ko làm gì nhiều, thì ăn ít lại, nhưng tuyệt đối k đc nhịn, nhịn thì cơ chế tiêu mỡ cũng nghỉ theo. còn nếu hôm nào phải hoạt động nhiều, ăn nhiều 1 tý, ăn để lấy sức tập, sau khi ăn thì uống vitamin canxi này nọ bổ sung dưỡng chất, uống cà phê cũng tốt, mình uống hết, cả rau má nữa. nếu đc thì tìm mua các loại thuốc giảm cân cho người tập gym, lượng cafein cao, uống trước khi tập.
- uống nhiều nước nha bạn, uống ít nước thì cơ thể ko tiêu mỡ đâu. lúc tập mình uống từ 2-3 chai 500ml. về nhà còn uống thêm nữa. uống nước đẹp da, thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất. mình nghỉ gym 1 tuần do bận, thế là ko uống nhiều nước đc, môi khô queo, giờ đang chữa đây.
tập luyện:
- ko rõ bạn là trai hay gái, nhưng nếu bạn mún giảm cân + body đẹp thì 1 buổi tập bạn nên kết hợp cardio + strength. mình thì tập theo kiểu cycle, 1 vòng bao gồm 10-15p đi speed 6, dốc 12, sau đó qua đạp xe, tập cơ, kéo tạ, xoay eo gập bụng rồi massage toàn thân và từng vùng. hết 1 vòng các máy nghỉ 10p rồi bắt đầu lại. 1 buổi tập chừng 2 tiếng bạn đi 2 vòng như thế là đẹp.
- bạn có thể mặc thêm áo khoác thể thao, tăng tiết mồ hôi, giảm cân sẽ nhanh hơn. về cơ bản thì càng nóng cơ thể càng tỏa nhiệt, thở càng nhiều thì cũng tỏa nhiệt, kết hợp cả 2 thì oxy hóa mỡ lẹ nhất. chịu khó chịu nóng là giảm mỡ thôi.
- về nhà, bạn chịu khó tìm hiểu thêm yoga nhé, yoga giảm cân cũng rất tốt cho cơ thể lại ko tốn gì cả, có thể tập ở nhà đc. nếu là con gái thì luyện thêm hiit của giang anh, chừng 10 15p thôi, ko cần nhiều, mỗi sáng thức dậy và mỗi tối trước khi ngủ, đảm bảo khỏe người.
quyết tâm:
- rèn luyện cơ thể vì yêu bản thân là cách hay nhất để thành công. ko ai yêu mình bằng chính mình đâu bạn. hãy suy nghĩ thêm về động lực tập luyện của mình nha.

chúc bạn đạt được thân hình như mong muốn ^_^

[truyenthongbaoson]

n.y mình là con gái

bạn là con gái và người yêu bạn là con gái.
bỏ mẹ chạy thôi gặp bà lesbian chính hiệu.