Kết quả 21 đến 26 của 26
-
12-18-2014, 07:00 AM #21
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
1 tuần chỉ là mất nước, có điều xuống đc 3kgs là có động lực r, với trong 3kgs đó có khi có xíu mỡ (y)
nếu cô ăn đúng thì chắc chắn đã vào keto, có điều cháu nghĩ cô dính nhiều carb ngầm
cô phải thư cả pp 6-1 và pp tăng carb dần dần để chọn ra pp phù hợp với cô nhất ạ
fat bao nhiêu là hơpj lí thì web mình có công cụ tính, cô tính thử xem sao nhé^^~
-
12-18-2014, 07:00 AM #22
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
vâng, nói chung thì cũng không biết được mình có bị dính carb ngầm không, vì nó ngầm mà! nhưng mình cũng nhập thức ăn vào app để theo dõi, nên hi vọng là nó đã cân đối lượng carb có trong thức ăn do mình nhập vào rồi. nhưng vì đâu mà bạn nghĩ là mình dính nhiều carb ngầm? có món ăn nào trong thực đơn trên thấy ... khả nghi không? xin nói thêm là các món ăn thường không ướp gì, hoặc ướp muối, chứ mình hạn chế tẩm ướp sợ có nhiều đường trong gia vị. mà nè, đừng có kêu bằng cô nghe gìa lắm, mình chưa qua 35 đâu (mà dù có qua rồi thì cũng kêu bằng chị đi cho nghe trẻ trung, có động lực giảm cân xíu he he he ).
về công cụ tính calo để giảm cân của wth thì mình cũng tính thử, tính ra muốn mức giảm 20% calo thì còn khoảng 1500 nhưng bình thường mình ăn nhập vô app nó tính ra khoảng 1200 - 1400 là hết rồi, ít khi đến 1500. đồng ý là nhiều khi mình nhập lương không chính xác (nhắm chừng thôi chứ không rảnh đến mức cân đồ ăn trước khi ăn) nhưng chắc là lượng calo thực nạp cũng ... tương đương chứ không chênh lệch nhiều. nếu bữa nào lỡ ăn trên 1200 thì mình cũng tập cho nó hao bớt. thôi cứ theo cách này thêm khoảng 1-2 tuần nữa xem sao rồi tính. nhưng mình chỉ thắc mắc là nếu tăng carb lên một chút vào cuối tuần thì có nên vào thời điểm này không? và lượng carb tăng lên khống chế dưới 100g thì an toàn không? sợ lỡ vào keto rồi mà bị văng ra thì cũng uổng công.
trở lại với nhật ký ngày hôm qua thứ tư 17/12/2014
sáng: 1 muỗng dầu oliu, bò cuốn phô mai que chiên bơ, cà phê với 1.5 muỗng coffee mate và đường kiêng. tabata (2 vòng = 8 phút).
trưa: bò xào rau muống. chân giò heo chiên giòn (còn dư hôm qua, khoảng 2 cái móng). tabata 4 phút, yoga 10 phút (chủ yếu stretch và relax nên không hao bnhieu calo).
xế: 1 miếng pho mai con bò cười. vì mình làm nghề sản xuất nước giải khát nên phải thử sản phẩm, khoảng 2 ngụm nước trái cây có đường.
tối: thịt lợn ba rọi và tôm luộc cuốn rau xanh (rau xà lách, rau thơm, giá).
[img]http://fun.***************/attachments/81/81096-5c81088ff05ff3f6a9e3c20e9487ccb9.jpg[/img]
-
12-18-2014, 07:00 AM #23
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi bamehaicon
-
12-19-2014, 07:00 AM #24
Administrator
- Ngày tham gia
- Feb 2014
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tuyet.tam
-
12-19-2014, 07:00 AM #25
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi bamehaicon
-
12-30-2014, 07:00 AM #26
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tuyet.tam
cho mình hỏi là bạn lc suốt luôn hay có ngày nghỉ không? bắt đầu nghỉ sau bao lâu lc? hay bạn có tăng lượng carb lên không? hiện bạn đang dùng bao nhiêu carb / ngày? mình bưa giờ là được gần 3 tuần, gỉam 5 kg và 5 cm vòng bụng. he he he thấy kết quả cũng rất ... khả quan. dạo này cuối năm bận quá không update nhật ký được. nhưng nay ghé qua giao lưu tí.
hôm tuần trước do có tiệc giáng sinh nên mình nghỉ nửa buổi. ăn carb quá xá, hôm sau low lại cật lực + thể dục tăng lên. hiện nay thì thấy cũng ok, trở lại nhịp lc bình thường nhưng có một vài ngày bị mệt như hồi mới lc. haizz, có phải như vậy là mình nhạy carb hơn người khác không?
Trong bối cảnh toàn cầu hóa, việc bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ không chỉ giới hạn ở phạm vi quốc gia mà còn cần được thực hiện trên phạm vi quốc tế. Các tài liệu như bằng sáng chế, thương hiệu, bản...
Dịch thuật công chứng tiện lợi cho cá nhân và doanh nghiệp