Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123
Kết quả 21 đến 26 của 26
  1. #21
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1 tuần chỉ là mất nước, có điều xuống đc 3kgs là có động lực r, với trong 3kgs đó có khi có xíu mỡ (y)
    nếu cô ăn đúng thì chắc chắn đã vào keto, có điều cháu nghĩ cô dính nhiều carb ngầm
    cô phải thư cả pp 6-1 và pp tăng carb dần dần để chọn ra pp phù hợp với cô nhất ạ
    fat bao nhiêu là hơpj lí thì web mình có công cụ tính, cô tính thử xem sao nhé^^~

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    vâng, nói chung thì cũng không biết được mình có bị dính carb ngầm không, vì nó ngầm mà! nhưng mình cũng nhập thức ăn vào app để theo dõi, nên hi vọng là nó đã cân đối lượng carb có trong thức ăn do mình nhập vào rồi. nhưng vì đâu mà bạn nghĩ là mình dính nhiều carb ngầm? có món ăn nào trong thực đơn trên thấy ... khả nghi không? xin nói thêm là các món ăn thường không ướp gì, hoặc ướp muối, chứ mình hạn chế tẩm ướp sợ có nhiều đường trong gia vị. mà nè, đừng có kêu bằng cô nghe gìa lắm, mình chưa qua 35 đâu (mà dù có qua rồi thì cũng kêu bằng chị đi cho nghe trẻ trung, có động lực giảm cân xíu he he he ).

    về công cụ tính calo để giảm cân của wth thì mình cũng tính thử, tính ra muốn mức giảm 20% calo thì còn khoảng 1500 nhưng bình thường mình ăn nhập vô app nó tính ra khoảng 1200 - 1400 là hết rồi, ít khi đến 1500. đồng ý là nhiều khi mình nhập lương không chính xác (nhắm chừng thôi chứ không rảnh đến mức cân đồ ăn trước khi ăn) nhưng chắc là lượng calo thực nạp cũng ... tương đương chứ không chênh lệch nhiều. nếu bữa nào lỡ ăn trên 1200 thì mình cũng tập cho nó hao bớt. thôi cứ theo cách này thêm khoảng 1-2 tuần nữa xem sao rồi tính. nhưng mình chỉ thắc mắc là nếu tăng carb lên một chút vào cuối tuần thì có nên vào thời điểm này không? và lượng carb tăng lên khống chế dưới 100g thì an toàn không? sợ lỡ vào keto rồi mà bị văng ra thì cũng uổng công.

    trở lại với nhật ký ngày hôm qua thứ tư 17/12/2014

    sáng: 1 muỗng dầu oliu, bò cuốn phô mai que chiên bơ, cà phê với 1.5 muỗng coffee mate và đường kiêng. tabata (2 vòng = 8 phút).
    trưa: bò xào rau muống. chân giò heo chiên giòn (còn dư hôm qua, khoảng 2 cái móng). tabata 4 phút, yoga 10 phút (chủ yếu stretch và relax nên không hao bnhieu calo).
    xế: 1 miếng pho mai con bò cười. vì mình làm nghề sản xuất nước giải khát nên phải thử sản phẩm, khoảng 2 ngụm nước trái cây có đường.
    tối: thịt lợn ba rọi và tôm luộc cuốn rau xanh (rau xà lách, rau thơm, giá).



    [img]http://fun.***************/attachments/81/81096-5c81088ff05ff3f6a9e3c20e9487ccb9.jpg[/img]

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bamehaicon
    chào mọi người, mình là bà mẹ hai con. trong ba năm mình làm tù tì 2 đứa, đứa nào có bầu cũng lên 20 kg, cho nên không nói thì cũng đoán ra ... mình cơ địa mập từ nhỏ rồi, đã nhiều lần giảm cân theo phương pháp truyền thống, đa số là thành công, thường mỗi đợt có thể giảm 5-15kg. mình nhận xét là giảm cân kiểu đó rất mệt, người phiêu bồng như tiên (vì ăn toàn rau hoặc nhịn ăn) và sau khi giảm thì da thịt mềm, không săn chắc. tuy nhiên giờ già ròi, vừa chăm con, vừa nhiều mỡ, lại phải đi làm nên tự nhận thấy nhịn ăn không còn là cách nữa. cho nên mình quyết định lần này giảm theo hướng low carb để cắt bót mỡ, và có năng lượng làm việc trong lúc giảm cân.

    tình hình hiện nay:

    cao: 1.62 m
    năng: 65 kg
    mỡ vô cùng nhiều.
    mục tiêu giảm 10 kg còn 55 kg, trong đó chủ yếu là giảm mỡ.

    mình mới nghiên cứu hướng low carb thôi, nên mong các bạn đi trước cho nhiều lời khuyên và ủng hộ.

    hôm qua ngày 0 (vì ăn sai):

    sáng: cà phê với sữa tươi, 1 trứng vịt luộc
    trưa: tập thể dục 10 phút. gà kho gừng với rau luộc, 1 miếng dưa hấu.
    chiều: thịt bò xào rau, canh soup giò heo. 4 quả dâu tây + 1 muỗng đường ăn kiêng low carb
    tối: 2 trứng gà luộc

    sau đó mình ngộ ra nhiều điều, nên hôm nay mới tính là ngày 1. đã mua đường ăn kiêng để thay thế đường thường (hesemese) 0.4 carb / tsp nhưng mà mắc quá. chắc sẽ mua thêm sucralose để dùng nấu ăn cho đỡ hao. lát tối về up thực đơn nguyên ngày.

    cảm ơn đã quan tâm.
    chị này giống như mình lúc mới lc nè,cùng chiều cao và cân nặng,cũng có 2 con.cùng cố gắng nào.......

  4. #24
    Ngày tham gia
    Feb 2014
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tuyet.tam
    chị này giống như mình lúc mới lc nè,cùng chiều cao và cân nặng,cũng có 2 con.cùng cố gắng nào.......
    hay quá, có đồng minh rồi. bắt tay cái nào! chị lc bao lâu rồi? thấy kết quả như thế nào? chị chia sẻ để mình có thêm động lực nào !!!!

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bamehaicon
    hay quá, có đồng minh rồi. bắt tay cái nào! chị lc bao lâu rồi? thấy kết quả như thế nào? chị chia sẻ để mình có thêm động lực nào !!!!
    mình lc đc 2 tháng 10 ngày và giảm đc 9kg,đang cố gắng giảm thêm 4kg nữa,vẫn đang lc và tập thể dục đều đặn.cùng cố gắng thôi nào:sneaky:

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tuyet.tam
    mình lc đc 2 tháng 10 ngày và giảm đc 9kg,đang cố gắng giảm thêm 4kg nữa,vẫn đang lc và tập thể dục đều đặn.cùng cố gắng thôi nào:sneaky:
    ôi bạn ơi kết quả của bạn ấn tượng quá, cho mình nhiều động lực.

    cho mình hỏi là bạn lc suốt luôn hay có ngày nghỉ không? bắt đầu nghỉ sau bao lâu lc? hay bạn có tăng lượng carb lên không? hiện bạn đang dùng bao nhiêu carb / ngày? mình bưa giờ là được gần 3 tuần, gỉam 5 kg và 5 cm vòng bụng. he he he thấy kết quả cũng rất ... khả quan. dạo này cuối năm bận quá không update nhật ký được. nhưng nay ghé qua giao lưu tí.

    hôm tuần trước do có tiệc giáng sinh nên mình nghỉ nửa buổi. ăn carb quá xá, hôm sau low lại cật lực + thể dục tăng lên. hiện nay thì thấy cũng ok, trở lại nhịp lc bình thường nhưng có một vài ngày bị mệt như hồi mới lc. haizz, có phải như vậy là mình nhạy carb hơn người khác không?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:02 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.