Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 2 Đầu tiênĐầu tiên 12
Kết quả 11 đến 15 của 15
  1. #11
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    lowcarb giảm nhanh lắm, giảm trên 10kg mới là vấn đề, 2-4kg toàn nước thôi

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mấy ngày đầu giảm nhanh mà :3 ầm ầm luôn
    mình lc xong ăn lại đúng 1 ngày lên 1 cân rưỡi )))

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    [ìnte="quachvinhphuc, post: 162067, member: 12549"]gà rán thì ok, ăn thịt mỡ vẫn tốt hơn mà bạn, còn húp mỡ thì k cần thiết, chỉ cần chan mỡ lên ăn cùng với rau hay thịt là ok rồi nếu dầu olive khó ăn[/quote]
    minh



    Trích dẫn Gửi bởi vinh_heo
    thông báo với mọi người luôn là tính đến sáng nay là em giảm tổng cộng 4kg rồi ạ :w00t:
    thật sự thì bản thân em không biết là nó giảm nước hay là giảm mỡ mà nhanh thế nữa :w00t:
    nhưng dù gì thì .... nó cũng là một thành tích đáng nể chứ nhỉ :whistle: (anh hell bảo thế)

    nên để hỗ trợ cho các bạn đang theo chương trình này
    em xin chia sẻ kinh nghiệm giảm 4kg / 4 ngày của mình ạ (y) mong là nó cũng sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh như vậy

    kg = 67 ~~~~> 63

    3 kinh nghiệm trước của em tại đây


    Mã:
    http://***************/forums/t13923/
    và giờ là những kinh nghiệm tiếp theo của em sau một quá trình kinh qua phương pháp ăn kiêng này :smile: có gì sai sót mọi người cứ góp ý thẳng thắn nhé hí hí hí (không biết tại sao cứ thích cười nhưng em đang sướng tê người đây)

    kinh nghiệm 4 : ăn đủ lượng fat nhưng không bao giờ được phép húp mỡ !!!!!



    ảnh : dầu oliu vô cùng tốt cho ăn kiêng . nhưng tuyệt đối đừng bao giờ húp dầu
    xin thưa là em đã kinh qua kinh nghiệm này ngay từ ngày đầu tiên và cũng đã nhớ đến tận bây giờ

    dầu oliu ~~~~~ na na na xơm quá nà xơm ~~~~~ chắc nó khác dầu thường , húp thử một miếng xem sao ~~~~~~ muống của hải quân mỹ , to chành ành , 1 muỗng gần 15ml ~~~~~~ sụp ..... ~~~~~~ á á á á chúa ơi cứu con !!!!! ghê quá !!!!!!

    dạ em xin công nhận là em suýt nôn khi thử ... húp dầu oliu , và em thề em đảm bảo là từ nay đến già em sẽ không bao giờ thực hiện lại việc này một lần nữa :cry:

    bác hell :
    - ủa , siêu nhân biến hình à ? sao nuốt được hay vậy =))
    - trộn chung với đồ ăn thì "nuốt" cả chục muỗng cũng được =))

    -------------------> thế là em đành đổi cách chế biến
    sau đây là cách chế biến để có thể nuốt hết 6 muỗng dầu oliu / 1 buổi của em (muỗng em dùng là muỗng của hải quân mỹ thời xưa , gần 15ml/muỗng)

    món trứng nát và broccoli ăn với dầu oliu (hoặc bất cứ loại dầu nào mà mọi người có thể kiếm được trên siêu thị) và muối tinh :

    trứng : 2 quả trứng vịt lớn , chiên ốp la , lòng đỏ còn sống nhé - thế ăn mới ngon
    brocoli : hay còn gọi là bông cải xanh ấy , bán rất nhiều trên siêu thị , 100g , luộc hoặc xào
    muối : chỉ dùng để rắc lên món ăn sau khi chuẩn bị xong

    chiên trứng xong bỏ ra đĩa
    xếp bông cải xanh bên cạnh
    đổ 6 muỗng dầu oliu lên trứng và bông cải xanh
    làm nát trứng và trộn đều (càng nát ăn càng ngon , vị càng thơm và càng không ngán)
    sau đó rắc muối lên trên (cũng khá nhiều đó)
    và thưởng thức bằng cách xúc bông cải xanh chung với trứng nát và ăn (hoặc ăn trứng nát và chấm bông cải xanh vào trứng nát cũng khá ngon)

    like this


    1 muỗng = 15ml
    6 muỗng = 90ml
    100ml = 900kcalories
    --------> 810kcalories/6 muỗng dầu
    + 2 quả trứng vịt lớn / 200 calories 1 quả = 1200 calorie / bữa sáng :d
    1 ngày em ăn sơ sơ 3 bữa là đến 3600 calories rồi

    em không hiểu sao có người thường kêu ca là món ăn dùng để ăn lowcarb đắt quá trong khi 2 quả trứng vịt lớn chưa đến 6000vnd :censored: còn dầu mỡ thì bao nhiêu mà chẳng có ? (bất cứ loại dầu rẻ tiền nào có thể tìm được trên siêu thị mà )

    lượng mỡ thì đảm bảo luôn đạt mức 70%~80% khẩu phần ăn mà vẫn không ngán :unsure: (chính em cũng ngạc nhiên là mình ăn được nhiều mỡ đến vậy)

    chắc vì thế mà em giảm nhanh đến vậy (y)







    kinh nghiệm 5 : cách đo nhịp tim max

    ------------> ở bài trước em có đưa cái bảng nhịp tim max là 220-tuổi , nhưng mà sau khi đi thực tế thì lại thấy không phải vậy , chính xác hơn là lúc nãy khi hỏi bác hell thì bác ấy bảo nhịp tim max mỗi người một khác , không thể dùng một công thức chung để tính được

    nên em đã tìm ra một cách khác để tính nhịp tim max

    khi tập luyện thì chắc chẳng ai biết là nhịp tim của mình đã max hay chưa , mình đã đạt giới hạn hay chưa .... vân vân ...

    nhưng khi nghỉ ngơi thì chắc chắn là lúc đó nhịp tim sẽ chính xác nhất
    đó là nhịp tim lúc nghĩ
    em đã đo và biết được nhịp tim lúc ngồi im , không hoạt động gì là đạt khoảng 39%~45% nhịp tim max

    --------> yeah , cứ thế mà tính ra là lòi cái nhịp tim max ra thôi
    nhịp tim nghỉ của em sau khi ăn là tầm 82~90 nhịp / phút -- suy ra nhịp tim max của em là tầm 190~199 nhịp / phút

    --------> nhịp tim của em là nhịp tim có hại cho tim nhất , thế mới đau chứ :cry: chắc là do từ nhỏ đến lớn chẳng bao giờ luyện tập :cry:
    sau đây là bảng nhịp tim lúc nghĩ ngơi tốt nhất cho mọi người so sánh , nhịp tim càng thấp thì tuổi thọ của tim càng cao mọi người ạ :cry: (chắc em còn phải luyện tập nhiều nhiều)


    ảnh : nhịp tim càng thấp thì càng sống lâu hơn mọi người ạ

    nhờ mod close 2pic kia lại để mọi người comment trong 2pic này ạ .
    e đang theo lc mà hoang mang lắm a ạ
    vì nhiều ng bảo ko nên ăn nhiều mỡ , lại còn bảo phải tính calo out> calo in nữa :cry:
    e đọc bài của a xong thì thấy yên tâm, yêu đời lại r hehe
    e ăn ntn liệu có nhiều quá ko a, a xem hộ e vs nhé, cảm ơn a nhiều :happy:
    8h: 2 trứng rán rau súp lơ, nhiều dầu oliu, 75g pho mai
    • chạy 30', gym 40'
    10h30: 1 bát thịt đông
    12h30: 1 bát thịt đông
    13h10: 50g pho mai
    19h: 2 trứng rán nhiều dầu oliu, súp lơ, 100g pho mai
    22h: 200g thịt chân giò

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    giảm 4kg xong chững hay giảm chậm lại. nói chung là giảm khủng quá lại sợ lên khủng

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hồi trước sạn thận mình còn húp 1 chén dầu oliu trộn 3 trái chanh kìa. để nó lạnh lạnh rồi húp rột rột luôn.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:23 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.