thông báo với mọi người luôn là tính đến sáng nay là em giảm tổng cộng 4kg rồi ạ :w00t:
thật sự thì bản thân em không biết là nó giảm nước hay là giảm mỡ mà nhanh thế nữa :w00t:
nhưng dù gì thì .... nó cũng là một thành tích đáng nể chứ nhỉ :whistle: (anh hell bảo thế)
nên để hỗ trợ cho các bạn đang theo chương trình này
em xin chia sẻ kinh nghiệm giảm 4kg / 4 ngày của mình ạ (y) mong là nó cũng sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh như vậy
kg = 67 ~~~~> 63
3 kinh nghiệm trước của em tại đây
Mã:
http://***************/forums/t13923/
và giờ là những kinh nghiệm tiếp theo của em sau một quá trình kinh qua phương pháp ăn kiêng này :smile: có gì sai sót mọi người cứ góp ý thẳng thắn nhé hí hí hí (không biết tại sao cứ thích cười nhưng em đang sướng tê người đây)
kinh nghiệm 4 : ăn đủ lượng fat nhưng không bao giờ được phép húp mỡ !!!!!
ảnh : dầu oliu vô cùng tốt cho ăn kiêng . nhưng tuyệt đối đừng bao giờ húp dầu
xin thưa là em đã kinh qua kinh nghiệm này ngay từ ngày đầu tiên và cũng đã nhớ đến tận bây giờ
dầu oliu ~~~~~ na na na xơm quá nà xơm ~~~~~ chắc nó khác dầu thường , húp thử một miếng xem sao ~~~~~~ muống của hải quân mỹ , to chành ành , 1 muỗng gần 15ml ~~~~~~ sụp ..... ~~~~~~ á á á á chúa ơi cứu con !!!!! ghê quá !!!!!!
dạ em xin công nhận là em suýt nôn khi thử ... húp dầu oliu , và em thề em đảm bảo là từ nay đến già em sẽ không bao giờ thực hiện lại việc này một lần nữa :cry:
bác hell :
- ủa , siêu nhân biến hình à ? sao nuốt được hay vậy =))
- trộn chung với đồ ăn thì "nuốt" cả chục muỗng cũng được =))
-------------------> thế là em đành đổi cách chế biến
sau đây là cách chế biến để có thể nuốt hết 6 muỗng dầu oliu / 1 buổi của em (muỗng em dùng là muỗng của hải quân mỹ thời xưa , gần 15ml/muỗng)
món trứng nát và broccoli ăn với dầu oliu (hoặc bất cứ loại dầu nào mà mọi người có thể kiếm được trên siêu thị) và muối tinh :
trứng : 2 quả trứng vịt lớn , chiên ốp la , lòng đỏ còn sống nhé - thế ăn mới ngon
brocoli : hay còn gọi là bông cải xanh ấy , bán rất nhiều trên siêu thị , 100g , luộc hoặc xào
muối : chỉ dùng để rắc lên món ăn sau khi chuẩn bị xong
chiên trứng xong bỏ ra đĩa
xếp bông cải xanh bên cạnh
đổ 6 muỗng dầu oliu lên trứng và bông cải xanh
làm nát trứng và trộn đều (càng nát ăn càng ngon , vị càng thơm và càng không ngán)
sau đó rắc muối lên trên (cũng khá nhiều đó)
và thưởng thức bằng cách xúc bông cải xanh chung với trứng nát và ăn (hoặc ăn trứng nát và chấm bông cải xanh vào trứng nát cũng khá ngon)
like this
1 muỗng = 15ml
6 muỗng = 90ml
100ml = 900kcalories
--------> 810kcalories/6 muỗng dầu
+ 2 quả trứng vịt lớn / 200 calories 1 quả = 1200 calorie / bữa sáng :d
1 ngày em ăn sơ sơ 3 bữa là đến 3600 calories rồi
em không hiểu sao có người thường kêu ca là món ăn dùng để ăn lowcarb đắt quá trong khi 2 quả trứng vịt lớn chưa đến 6000vnd :censored: còn dầu mỡ thì bao nhiêu mà chẳng có ? (bất cứ loại dầu rẻ tiền nào có thể tìm được trên siêu thị mà

)
lượng mỡ thì đảm bảo luôn đạt mức 70%~80% khẩu phần ăn mà vẫn không ngán :unsure: (chính em cũng ngạc nhiên là mình ăn được nhiều mỡ đến vậy)
chắc vì thế mà em giảm nhanh đến vậy (y)
kinh nghiệm 5 : cách đo nhịp tim max
------------> ở bài trước em có đưa cái bảng nhịp tim max là 220-tuổi , nhưng mà sau khi đi thực tế thì lại thấy không phải vậy , chính xác hơn là lúc nãy khi hỏi bác hell thì bác ấy bảo nhịp tim max mỗi người một khác , không thể dùng một công thức chung để tính được
nên em đã tìm ra một cách khác để tính nhịp tim max
khi tập luyện thì chắc chẳng ai biết là nhịp tim của mình đã max hay chưa , mình đã đạt giới hạn hay chưa .... vân vân ...
nhưng khi nghỉ ngơi thì chắc chắn là lúc đó nhịp tim sẽ chính xác nhất

đó là nhịp tim lúc nghĩ
em đã đo và biết được nhịp tim lúc ngồi im , không hoạt động gì là đạt khoảng 39%~45% nhịp tim max
--------> yeah , cứ thế mà tính ra là lòi cái nhịp tim max ra thôi
nhịp tim nghỉ của em sau khi ăn là tầm 82~90 nhịp / phút -- suy ra nhịp tim max của em là tầm 190~199 nhịp / phút
--------> nhịp tim của em là nhịp tim có hại cho tim nhất , thế mới đau chứ :cry: chắc là do từ nhỏ đến lớn chẳng bao giờ luyện tập :cry:
sau đây là bảng nhịp tim lúc nghĩ ngơi tốt nhất cho mọi người so sánh , nhịp tim càng thấp thì tuổi thọ của tim càng cao mọi người ạ :cry: (chắc em còn phải luyện tập nhiều nhiều)

ảnh : nhịp tim càng thấp thì càng sống lâu hơn mọi người ạ
nhờ mod close 2pic kia lại để mọi người comment trong 2pic này ạ .
Dịch vụ sửa chữa xe nâng người chất lượng cao tại Việt Nam Cho thuê xe nâng người là dòng sản phẩm không thể thiếu trong xây dựng, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc di chuyển con người, hàng...
Dịch Vụ Sửa Chữa Xe Nâng Người Chất Lượng Cao Tại Việt Nam