Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 15
  1. #1
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0

    kinh nghiệm giảm 4kg trong 4 ngày ăn kiêng lowcarb !!!!

    thông báo với mọi người luôn là tính đến sáng nay là em giảm tổng cộng 4kg rồi ạ :w00t:
    thật sự thì bản thân em không biết là nó giảm nước hay là giảm mỡ mà nhanh thế nữa :w00t:
    nhưng dù gì thì .... nó cũng là một thành tích đáng nể chứ nhỉ :whistle: (anh hell bảo thế)

    nên để hỗ trợ cho các bạn đang theo chương trình này
    em xin chia sẻ kinh nghiệm giảm 4kg / 4 ngày của mình ạ (y) mong là nó cũng sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh như vậy

    kg = 67 ~~~~> 63

    3 kinh nghiệm trước của em tại đây


    Mã:
    http://***************/forums/t13923/
    và giờ là những kinh nghiệm tiếp theo của em sau một quá trình kinh qua phương pháp ăn kiêng này :smile: có gì sai sót mọi người cứ góp ý thẳng thắn nhé hí hí hí (không biết tại sao cứ thích cười nhưng em đang sướng tê người đây)

    kinh nghiệm 4 : ăn đủ lượng fat nhưng không bao giờ được phép húp mỡ !!!!!



    ảnh : dầu oliu vô cùng tốt cho ăn kiêng . nhưng tuyệt đối đừng bao giờ húp dầu
    xin thưa là em đã kinh qua kinh nghiệm này ngay từ ngày đầu tiên và cũng đã nhớ đến tận bây giờ

    dầu oliu ~~~~~ na na na xơm quá nà xơm ~~~~~ chắc nó khác dầu thường , húp thử một miếng xem sao ~~~~~~ muống của hải quân mỹ , to chành ành , 1 muỗng gần 15ml ~~~~~~ sụp ..... ~~~~~~ á á á á chúa ơi cứu con !!!!! ghê quá !!!!!!

    dạ em xin công nhận là em suýt nôn khi thử ... húp dầu oliu , và em thề em đảm bảo là từ nay đến già em sẽ không bao giờ thực hiện lại việc này một lần nữa :cry:

    bác hell :
    - ủa , siêu nhân biến hình à ? sao nuốt được hay vậy =))
    - trộn chung với đồ ăn thì "nuốt" cả chục muỗng cũng được =))

    -------------------> thế là em đành đổi cách chế biến
    sau đây là cách chế biến để có thể nuốt hết 6 muỗng dầu oliu / 1 buổi của em (muỗng em dùng là muỗng của hải quân mỹ thời xưa , gần 15ml/muỗng)

    món trứng nát và broccoli ăn với dầu oliu (hoặc bất cứ loại dầu nào mà mọi người có thể kiếm được trên siêu thị) và muối tinh :

    trứng : 2 quả trứng vịt lớn , chiên ốp la , lòng đỏ còn sống nhé - thế ăn mới ngon
    brocoli : hay còn gọi là bông cải xanh ấy , bán rất nhiều trên siêu thị , 100g , luộc hoặc xào
    muối : chỉ dùng để rắc lên món ăn sau khi chuẩn bị xong

    chiên trứng xong bỏ ra đĩa
    xếp bông cải xanh bên cạnh
    đổ 6 muỗng dầu oliu lên trứng và bông cải xanh
    làm nát trứng và trộn đều (càng nát ăn càng ngon , vị càng thơm và càng không ngán)
    sau đó rắc muối lên trên (cũng khá nhiều đó)
    và thưởng thức bằng cách xúc bông cải xanh chung với trứng nát và ăn (hoặc ăn trứng nát và chấm bông cải xanh vào trứng nát cũng khá ngon)

    like this



    1 muỗng = 15ml
    6 muỗng = 90ml
    100ml = 900kcalories
    --------> 810kcalories/6 muỗng dầu
    + 2 quả trứng vịt lớn / 200 calories 1 quả = 1200 calorie / bữa sáng :d
    1 ngày em ăn sơ sơ 3 bữa là đến 3600 calories rồi

    em không hiểu sao có người thường kêu ca là món ăn dùng để ăn lowcarb đắt quá trong khi 2 quả trứng vịt lớn chưa đến 6000vnd :censored: còn dầu mỡ thì bao nhiêu mà chẳng có ? (bất cứ loại dầu rẻ tiền nào có thể tìm được trên siêu thị mà )

    lượng mỡ thì đảm bảo luôn đạt mức 70%~80% khẩu phần ăn mà vẫn không ngán :unsure: (chính em cũng ngạc nhiên là mình ăn được nhiều mỡ đến vậy)

    chắc vì thế mà em giảm nhanh đến vậy (y)







    kinh nghiệm 5 : cách đo nhịp tim max

    ------------> ở bài trước em có đưa cái bảng nhịp tim max là 220-tuổi , nhưng mà sau khi đi thực tế thì lại thấy không phải vậy , chính xác hơn là lúc nãy khi hỏi bác hell thì bác ấy bảo nhịp tim max mỗi người một khác , không thể dùng một công thức chung để tính được

    nên em đã tìm ra một cách khác để tính nhịp tim max

    khi tập luyện thì chắc chẳng ai biết là nhịp tim của mình đã max hay chưa , mình đã đạt giới hạn hay chưa .... vân vân ...

    nhưng khi nghỉ ngơi thì chắc chắn là lúc đó nhịp tim sẽ chính xác nhất
    đó là nhịp tim lúc nghĩ
    em đã đo và biết được nhịp tim lúc ngồi im , không hoạt động gì là đạt khoảng 39%~45% nhịp tim max

    --------> yeah , cứ thế mà tính ra là lòi cái nhịp tim max ra thôi
    nhịp tim nghỉ của em sau khi ăn là tầm 82~90 nhịp / phút -- suy ra nhịp tim max của em là tầm 190~199 nhịp / phút

    --------> nhịp tim của em là nhịp tim có hại cho tim nhất , thế mới đau chứ :cry: chắc là do từ nhỏ đến lớn chẳng bao giờ luyện tập :cry:
    sau đây là bảng nhịp tim lúc nghĩ ngơi tốt nhất cho mọi người so sánh , nhịp tim càng thấp thì tuổi thọ của tim càng cao mọi người ạ :cry: (chắc em còn phải luyện tập nhiều nhiều)


    ảnh : nhịp tim càng thấp thì càng sống lâu hơn mọi người ạ

    nhờ mod close 2pic kia lại để mọi người comment trong 2pic này ạ .

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình thấy dầu olive cũng dễ húp mà =)) mình toàn chơi húp ko với trứng gà ốp la chắc tùy người bạn nhĩ kakaaaa

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    e cũng tính mua dầu oliu but nge mọi ng nói thấy khó ăn ,mún nôn nên cũng sợ sợ ^^"

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập hiit nhiều, giờ tim mình 1s đập 1 phát..hê hê. 26-35 excellent

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đo nhịp trong 6s sau đó nhân 10 lên
    hoặc đo nhịp trong 10s rồi nhân 6

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    á à a... vậy ý bạn là nên húp hay ko nên húp :-( hẻm hỉu gì hết ráo, nếu mà mỗi ngày 90ml dầu oliu có thể khiến giảm 1kg thì mai mình thực hành liền, là lá la :d

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vấn đề là không nên húp mà nên chan :whistle:
    ví dụ món rau cải xanh xào xong rồi chan 90ml dầu oliu lên vừa thơm vừa ngon mà chẳng cảm thấy dầu ở đâu mặc dù dầu đầy trong đó :whistle:
    hay nói cách khác thì đây cũng là một loại thực đơn super fat loss thôi , chẳng có gì mới

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hay quá.thế nè là có thể k phải ăn thịt mỡ đúng ko? mình k ăn nổi thịt mỡ mún ói lắm.thay thịt mỡ bằng khẩu phần nè và gà rán có đc hok nhỉ?

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    gà rán thì ok, ăn thịt mỡ vẫn tốt hơn mà bạn, còn húp mỡ thì k cần thiết, chỉ cần chan mỡ lên ăn cùng với rau hay thịt là ok rồi nếu dầu olive khó ăn

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    1 ngày mình ăn đến 4 lạng thịt chân giò mà chẳng giảm j cả. dù mình chạy 40' và gym 40' nữa.
    cho mình hỏi là mình ăn bơ thực vật trc khi đi ngủ có giup đốt mỡ nhanh hơn ko? loại bơ tv của mình 100% fat, 0carb, 0 protein

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:21 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.