Giảm béo đón Tết nào!!!

[baohanhtivilcd]

" ăn ngủ điều độ, uống nước nhiều, giữ dáng bằng cách chạy bộ hay tập yoga mỗi ngày. khi mình khỏe đẹp rồi thì mình mặc gì cũng đẹp cả."
mình nghĩ đây là 1 bài rất đáng để đọc nên chia sẻ với các bạn để có thêm động lực giảm cân và giữ mức cân ổn định.
“người đàn bà quyền lực của thời trang việt": khi khỏe đẹp rồi thì mặc gì cũng đẹp | afamily

[Men]

mình nghĩ thực đơn của bạn khá ổn, nhưng nếu ăn kem, bánh kẹo thì nên ăn dồn vào buổi sáng và trưa vì nếu hối hận thì tối có thể ăn sớm và ăn ít, tập thêm đc chút ít. chúc bạn giảm cân như ý nhé!

thanks b nhé, tại hôm qua đi xem phim vs lũ bn xong bọn nó lôi đi ăn kem, bọn nó ăn hết chẳng nhẽ một mình mình ko ăn nên tự nhủ thôi có 1 cây kem thôi, dù j thì mấy tháng ko động đến kem r còn j

[panda41]

mình đã giảm từ 67kg còn 47kg, thon bụng bằng cách hít thở - kimandn
có bài viết này trên webtretho đc nè, tuy ko đúng hoàn toàn, như việc ăn quá ít dễ rơi vào trạng thái chống đói vs ko luyện tập thể thao nhưng vẫn có vài thứ đáng để học hỏi.
share cho cả nhà nè!!! :happy:

[hungnt021849]

sáng: 1 bát cơm trắng=200kcal
1 trứng ốp=100kcal
trưa: 1 bát cơm trắng=200kcal
300g bắp cải luộc=90kcal
200g cá biển=300kcal
tối: 1 bắp ngô nướng=300kcal
1 bát tiết nóng luộc to=150kcal
1 sữa chua=150kcal
tập luyện: chiều đi bộ 2h=300kcal

[vietthuongmusic]

hôm qua:
sáng: 1 bánh mì trứng ngải cứu=300
trưa: 1 bát cơm trắng=200
300g bắp cải luộc=90
100g thịt gà luộc=150
chiều: 1 bánh ngọt nhỏ=200
tối: 250g su hào luộc=100
100g thịt lợn luộc=150
hôm nay:
sáng: 1 bánh bông lan=200
trưa: 1 bát cơm trắng=200
250g cải xoong luộc=30
100g thịt lợn luộc=150
1 quả cam nhỏ=50kcal