Giảm béo đón Tết nào!!!

[giahuy76]

mình đã trở lại và ăn hại như xưa! biết ngay là nghỉ tết về quê thể nào cũng ăn uống vô tội vạ mà ! :cry: (tự an ủi là lùi 1 bước để tiến 2 bước :roflmao: )
hôm nay chính thức restart lại công cuộc giảm cân thâu! *đang chui trong chăn, ngoài trời hiện tại là 12 °c và lất phất mưa!-trời thử lòng người đây mà :x3: *

[phamhungimkt]

sáng nay dậy muộn nên ko ăn đc j! căn bản trời mưa to có dậy sớm thì cũng ko đi ăn sáng đc :3 , nói thẳng ra là chăn ấm quá e ngủ wên =)))
bữa trưa: 1 bát cơm trắng=200kcal
200g rau mùng tơi luộc=30kcal
100g cá thu rán=180kcal

[mapsieunhan93]

bữa tối: 100g cải bắp luộc=30kcal
100g súp lơ luộc=30kcal
100g cá thu rán=180kcal
1 hộp schua vinamilk ít đường=85kcal
bữa nay ăn hơi ít, chắc 1 hôm chưa rơi vào chống đói đc nhỉ?

[fidd]

2 ngày cuối tuần , nghỉ ở nhà, mình chỉ ăn rau và hoa quả, thỉnh thoảng khua khoắng chân tay.
hôm nay 12/1, sáng 1 cốc nước cam ấm và 1 suất xôi gấc.
trưa mình bị tụt huyết áp do lỡ dại uống 2 cốc chè vắng (loại chè hay bán trong đà nẵng uống tiêu độc ấy) nên phải ăn cho nó lên. 1 bát đậu cove luộc, 1 bát bắp cải xào, 200g thịt chân giò luộc, 4 bánh quy và 2 bánh chocopice, 1 gói cf hòa tan .
mình thề là sau này trong khi giảm cân chỉ uống nước lọc, không chè j hết.
chiều 5 bánh bột lọc nhân dịp sinh nhật đồng nghiệp.
tối 2 bát susu luộc và 1 miếng thịt luộc.
trước khi ngủ 15 tập chân và 1 cốc nước cam.

mai là ngày mình cần, xem được bao nhiêu nào

[AllisOne-05]

sáng: 1 bát cơm trắng=200kcal
1 trứng luộc=80kcal
nửa buổi: 150g táo ta=50kcal
300g củ đậu=250kcal
trưa: 1 bát cơm trắng=200kcal
250g cải xoong luộc=30kcal
100g thịt luộc=270kcal
tối: 1 kem ốc quế=80kcal
300g súp lơ luộc+50g cải xoong=100kcal
200g cá kho=300kcal
tổng 1560kcal @@, cái tội đi ăn cùng bạn bè! từ h ai rủ rê ăn uống cũng ko đi nữa(bao cũng ko đi, hic :unsure

[viettopcare]

sáng nay mình đã cân 46 hihi mình tự nhủ “mất nước đấy, đừng tin”.
nói thật mình cũng chán giảm cân lắm rồi, hi vọng lần này làm theo những cách đơn giản nhất sẽ có kết quả.

[ocean123]

sáng: 1 bát cơm trắng=200kcal
1 trứng luộc=80kcal
nửa buổi: 150g táo ta=50kcal
300g củ đậu=250kcal
trưa: 1 bát cơm trắng=200kcal
250g cải xoong luộc=30kcal
100g thịt luộc=270kcal
tối: 1 kem ốc quế=80kcal
300g súp lơ luộc+50g cải xoong=100kcal
200g cá kho=300kcal
tổng 1560kcal @@, cái tội đi ăn cùng bạn bè! từ h ai rủ rê ăn uống cũng ko đi nữa(bao cũng ko đi, hic :unsure

mình nghĩ thực đơn của bạn khá ổn, nhưng nếu ăn kem, bánh kẹo thì nên ăn dồn vào buổi sáng và trưa vì nếu hối hận thì tối có thể ăn sớm và ăn ít, tập thêm đc chút ít. chúc bạn giảm cân như ý nhé!

[thoitrangpk]

sáng lại dậy muộn đồng nghĩa vs vc ko ăn sáng
trưa:1 bát cơm trắng=200kcal
300g bí đao luộc=40kcal
100g cá kho=150kcal

[otootin]

mình đã giảm từ 67kg còn 47kg, thon bụng bằng cách hít thở - kimandn
có bài viết này trên webtretho đc nè, tuy ko đúng hoàn toàn, như việc ăn quá ít dễ rơi vào trạng thái chống đói vs ko luyện tập thể thao nhưng vẫn có vài thứ đáng để học hỏi.
share cho cả nhà nè!!! :happy:

thanks bạn nè, đọc xong cảm thấy có động lực liền :love: cố lên

[lantmdt]

chiều: 1 quả cam to=100kcal
1 hộp schua vinamilk ít đường=85kcal
tối: 300g su hào luộc=110kcal
100g chả cá=150kcal