Giảm béo đón Tết nào!!!

[prondass]

bữa sáng:1 cốc chanh ấm ko đường
1 bát cơm trắng=200kcal
1 quả trứng luộc=90kcal
bữa trưa: 1 bát cơm trắng=200kcal
trứng rán thịt=200kcal
su hào=70kcal

[BMG]

ngày cuối năm tội lỗi của mình
sáng 1 cốc nước cam, 1 bánh mì trứng ngải cứu.
trưa mình đi ăn liên hoan "tát cái mồm" 7 hạt lạc rang; 1 bát ngao hoa hấp (ruột bé tí = đốt ngón tay mình, lại nhiều cát nữa); 1 con tôm nướng loại to; 4 miếng thịt hoẵng xào; 5 miếng thịt hoẵng nhúng giãm; 2 bát bún nhỏ; rau; 1 múi bưởi.
giữa chiều 6 quả táo.
tối 1 bát súp đậu, 3 quả trứng cút kho, 1 miếng thịt kho, 1 bát su hào luộc, 2 miếng chả mực.

tội lỗi trước khi ngủ mình sẽ cố gắng tập chân khoảng 15 phút để tiêu bớt calo.

[zimmypro88]

xả láng 1 bữa không chết đâu bạn . với lại bạn đâu có ăn bánh kẹo gì đâu mà sợ . ăn như vậy xem như thưởng cho mấy bữa giờ cực khổ đi . mai lại diet

[ketoanbacviet79]

mình tập chân 15 phút, có tập có hơn

sắp sang năm mới, chúc cả nhà luôn mạnh khỏe, hạnh phúc, thành công và giảm cân như mong muốn happy new year! new year new me <3

[thaichautsm]

ngày đầu năm mới

sáng 1 cốc nước cam, tập 30day shred level 1 như ở link dưới, 1 bát súp đậu. mình bị nghiện súp đậu, vừa có protein vừa có carb =)
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/1pc-nizmgg8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/1pc-nizmgg8&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/1pc-nizmgg8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
trưa 1 bát súp đậu, 2 bát salad ( xà lách,giá, cà chua trộn nước mắm pha), 1 củ khoai nhỏ, 1 miếng chả mực.
giữa chiều 1 quả cam, 1/2 quả bưởi nhỏ.
tối 2 bát salad như bữa trưa, 1 bát súp lơ luộc, 3 miếng chả mực, 1 củ khoai nhỏ.
lát nữa mình sẽ lại tập chân như 2 hôm trước, mong là chân sẽ săn chắc hơn

[thethaotamchinh]

tối hôm qua mình vẫn tập chân
hôm nay 2/1/2015 nhà mình về quê từ sớm nên ko tập buổi sáng được
sáng 1 cốc nc chanh ấm, 1.5 quả trứng vịt lộn.
giữa sáng 3 viên bánh nhỏ = 2/3 đốt ngón tay.
trưa 3 miếng giò xào, 2 miếng thịt lườn gà luộc, 1 bát nem thính ăn kèm rau sống, 1 múi cam.
giữa chiều 1 bắp ngô, 1 cốc nc ngô luộc.
tối 1/2 bắp ngô luộc, 1 bát bắp cải luộc, 1 miếng thịt nạc kho, 1/2 quả bưởi nhỏ và tập chân đều đặn

[aukid412]

cho mình tham gia với nha. mục tiêu của mình là giảm 1kg/10 ngày (giảm hơn tí càng tốt ^^)
mình tính trên web tdee thì bmr: 1152 tdee: 1583
mn cho hỏi 1 ngày mình nên nạp khoảng bn calo vậy?
mình có tập gym 5b/1t với lại đánh cầu lông 3b/1t.

[acek62]

bạn tập nhiều như vậy thì ăn cỡ 1500 calo/ngày là vừa . chứ muốn giảm nhanh thì ăn tối thiểu là 1200 calo/ ngày , nếu bạn ăn ít hơn 1200 calo thì cơ thể sẽ chuyển sang tình trạng chống đói làm bạn tích mỡ nhiều hơn . mà tập nhiều thì ăn nhiều có chết đâu , nếu ăn truyền thống thì kiêng mỡ với bánh kẹo ngọt thôi , ngày ăn 2 chén cơm , tăng rau thịt , tập thể dục là xuống hết á . tính calo chi cho mệt

[seotn]

hôm nay 7/1 chuỗi ngày chào mừng năm mới của mình mới kết thúc mai lại quay về với "máng lợn" ăn kiêng và tập luyện. cả nhà mình cùng cố gắng nhé ^^

[gialinhacbd]

lịch trình ngày 8/1/2015 của mình như sau:

sáng 1 cốc nc chanh ấm, suối nguồn tươi trẻ 7 nhịp và tập chân 10 phút, 1 bát súp đậu.

giữa sáng ½ quả vú sữa.

trưa 2 bát cá lành canh nấu dưa ăn kèm rau sống, 1 quả cam canh.

tối ( dự định): suối nguồn tươi trẻ 7 nhịp và tập chân 15 phút, 1 bát rau luộc và 1/2 quả xoài nhỏ.