Giảm béo đón Tết nào!!!

[recvietnam316]

mình chỉ ko ăn tinh bột, còn lại ăn đc hết, thậm chí ăn nhìu thịt mỡ, nhưng mình ko ăn no đc, ko có cảm giác đói, chỉ ăn để lấy sức tập gym thôi. số đo vòng 1 mình ko thay đổi nhìu lắm, đang tập để vòng 3 săn lại to to lên thui, giảm đc 5ký roài

[seowebsitetv]

mình chỉ ko ăn tinh bột, còn lại ăn đc hết, thậm chí ăn nhìu thịt mỡ, nhưng mình ko ăn no đc, ko có cảm giác đói, chỉ ăn để lấy sức tập gym thôi. số đo vòng 1 mình ko thay đổi nhìu lắm, đang tập để vòng 3 săn lại to to lên thui, giảm đc 5ký roài

c theo lc hả? giảm 5kg trong bao lâu vậy c?

[thuytrang128]

thực đơn của mình hôm nay:
sáng 1 cốc nước cam sau khi đánh răng xong, 40 phút sau mình ăn 1 bánh mì trứng ngải cứu, 1 cốc sữa đậu nành.
trưa 1 quả cam, 1 bát súp đậu, 2 bát đậu cove luộc, 1 miếng dưa (trong món cá sốt).
giữa chiều 1/2 củ đậu, 2 quả táo nhỏ.
tối 1/2 bánh phu thê, 1/4 bánh deo, 2 bát đậu cove luộc, 1 bát súp lơ xanh luộc, 1 quả cam.

nếu mình muốn giảm 1kg/ tuấn thì có cần giảm ăn nữa ko? hiện tại mình đang tập theo 30days shred của jillian, level 1.
nhược điểm của mình là lười tập (((( mình có cần tăng bài tập và giảm ăn nữa ko? các bạn tư vấn cho mình với =(((

[duykhoa]

vừa ăn tối xong phải lên dđ ngay để tổng kết! hôm nay e ko đi tập đc tại dạo này ôn thi liên miên luôn!
chiều: 200g củ đậu=90kcal
tối: 100g thịt nạc vai luộc=150kcal
400g bắp cải luộc=120kcal

[lavendervip]

b tính calo theo link nào vậy? mình thấy mỗi cái tính mỗi khác. ko biết theo cái nào cho đúng @@

[myhanh2365]

mình tính dựa vào mấy cái này này dinh dưỡng » tính toán trực tuyến
dinh dưỡng » bảng dinh dưỡng
thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm - calo, protein, carb, fat, xơ | ***************
giá trị calo các món hàng ngày của vn (chi tiết) | ***************
cái nào nhiều kcal hơn thì mình tính theo cái đó! hì!

[lamgiaseo]

vừa ăn tối xong phải lên dđ ngay để tổng kết! hôm nay e ko đi tập đc tại dạo này ôn thi liên miên luôn!
chiều: 200g củ đậu=90kcal
tối: 100g thịt nạc vai luộc=150kcal
400g bắp cải luộc=120kcal

thực đơn ngày ni của em ổn hơn rồi nhỉ, cắt giảm được tinh bột là tốt rồi, cố lên nhé.

[chuonggoinhanvien]

mem mới vào học tập kn các bạn

[kevin_cn08b]

mình ko cầu kỳ quá trong việc ăn uống, vì mình còn tập luyện nữa mà. mình chỉ cắt tinh bột và đồ ngọt + calo in < calo out thôi. đồ ăn nhà nấu ra sao thì mình ăn những thứ có thể ăn, ko thì nấu trứng ăn. trái cây thì tùy lúc, cơ bản là mình ko thèm gì hết.. ăn ít dần nên bao tử cũng nhỏ lại, ko có nhu cầu nữa. mình quan trọng tập luyện hơn là chế độ ăn khắt khe. mình tập thì cơ thể mới đẹp đc. bài học sau 1 thời gian thử hết các cách nhịn ăn tuyệt thực low carb + thuốc

c có viết nk ko vậy ạ? cho e link qua tham khảo với :d

[bevoll]

c có viết nk ko vậy ạ? cho e link qua tham khảo với :d

low carb - low carb và gym :d | ***************

mình có viết lúc đầu mà giờ lười qué ko viết nữa. chủ yếu vô động viên mọi người thôi. bây giờ mọi thứ đã thành thói quen rồi, có bảo mình ăn carb nhiều cũng ko đc vì bụng mình cảm thấy nặng nề khó chịu lắm bữa ăn mấy miếng hành tây chiên giòn bọc bột no luôn 2 ngày -_-