Giảm béo đón Tết nào!!!

[vietthuongmusic]

cùng cố gắng nhé!

[sebweb]

dinh dưỡng » bảng dinh dưỡng
e vô xem cái bảng thành phần dinh dưỡng này nhé

cái bảng này hay thế! thanks chị nhìu nhìu!

[rubiethuy]

chào mừng b @nicoledo ! cùng cố gắng nào! :happy:

[tuanesport]

nghe lời khuyên của mn, e quyết hạn chế mỡ và tinh bột ạ!
sáng: 1 trứng ốp=100kcal
1 quả cam=50kcal
trưa: 1 bát cơm trắng=200kcal
150g chả lụa=200kcal
250g cải xoong luộc=40kcal

[medi]

à quên, sáng ra sau khi thức dậy mình uống 1 cốc chanh ấm ko đường nữa!

[canhotanbinh]

bạn tính calo đi, tầm khoảng 1000-1200 là đc!
bài tập thì mình ko rõ bài đó nên ko biết khuyên thế nào
còn vụ giảm calo thì để giảm 1kg cần giảm khoảng 7000kcal, bạn cứ chia đều ra ăn uống kết hợp tập thế nào để giảm 1000kcal/ngày là okie r!
mà chế độ ăn rất quan trọng nhá, chiếm khoảng 70% của vc giảm cân đấy!

[kenhanhnong]

năng lượng cần thiết để duy trì là mức giữ cân hả b?
vậy mình cắt đi khoảng 10-20% mức giữ cân là đc hả?

[anh321]

c theo lc hả? giảm 5kg trong bao lâu vậy c?

mình ăn lowcarb mà chỉ ko đụng vào cơm, mỳ, bột, đồ ngọt thôi. còn lại vẫn ăn no. ăn đồ nhà nấu bình thường. kết hợp tập gym. uống nhiều nước và vitamin.
5kg 1 tháng đc bạn à

[petty]

mình ăn lowcarb mà chỉ ko đụng vào cơm, mỳ, bột, đồ ngọt thôi. còn lại vẫn ăn no. ăn đồ nhà nấu bình thường. kết hợp tập gym. uống nhiều nước và vitamin.
5kg 1 tháng đc bạn à

theo e biết thì lc gia vị cũng cấm đủ thứ mà c?
có ăn trái cây gì ko c? vậy chắc c chỉ cắt tinh bột, ngọt chứ chưa hẳn là lc hả c?

[nna19x7]

theo e biết thì lc gia vị cũng cấm đủ thứ mà c?
có ăn trái cây gì ko c? vậy chắc c chỉ cắt tinh bột, ngọt chứ chưa hẳn là lc hả c?

mình ko cầu kỳ quá trong việc ăn uống, vì mình còn tập luyện nữa mà. mình chỉ cắt tinh bột và đồ ngọt + calo in < calo out thôi. đồ ăn nhà nấu ra sao thì mình ăn những thứ có thể ăn, ko thì nấu trứng ăn. trái cây thì tùy lúc, cơ bản là mình ko thèm gì hết.. ăn ít dần nên bao tử cũng nhỏ lại, ko có nhu cầu nữa. mình quan trọng tập luyện hơn là chế độ ăn khắt khe. mình tập thì cơ thể mới đẹp đc. bài học sau 1 thời gian thử hết các cách nhịn ăn tuyệt thực low carb + thuốc