Giảm béo đón Tết nào!!!

[tddhcm148]

hic, no quá! vừa mới ăn trưa xong! tổng kết cái nào!
sáng: 1 trứng ốp=100 kcal
1 quả cam=50 kcal
trưa: 1 bát cơm trắng=200 kcal
100g thịt chân giò luộc=270 kcal
canh cải thảo(chén hết nửa cái cải thảo bự :hungry: kinh hồn!)=100 kcal

[HSCompany]

tính calo thì ước lượng thôi bạn, sao mà chính xác 100% được. chấp nhận sai số 1 ngày ko quá 200 kcal cũng ok.
tuy nhiên khi tính nhớ trừ hao dầu mỡ trong quá trình chế biến để giảm bớt sai số.
thí dụ món luộc thì phải ít calories hơn món chiên xào.
bảng tham khảo dinh dưỡng các loại thức ăn:
thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm - calo, protein, carb, fat, xơ | ***************
giá trị calo các món hàng ngày của vn (chi tiết) | ***************

[Xitrum76]

thanks b @anh lùn nha!

[vietglobal]

chiều: tập gym như hôm trc
bữa tối: nửa bát cơm trắng=100 kcal
thịt chân giò luộc 100g=270kcal
súp lơ luộc khoảng>300g=90 kcal
cân nặng vẫn ko suy chuyển, chắc ngày mai phải siết chế độ ăn thêm tí nữa, sáng ăn cơm tối ko cơm, giảm thịt tăng hoa quả thôi!

tránh xa cái cân đi b

[recvietnam316]

mình cân thường xuyên để theo dõi tình hình b ạ! chứ cân nặng trên của mình là từ 1 tuần trc r!

[hungnt021849]

thanks chị @thuong can nha!

[citybuilder1102]

theo kinh nghiệm của chị thì thực đơn còn tinh bột thì khó giảm lắm.đặc biệt buổi tối phải cắt hoàn toàn tinh bột đi thì mới giảm được đó e, or ăn như thế nhưng nên tập thể dục trước khi ngủ để tiêu hao hết năng lượng dư thừa.

[blogsechia1]

theo kinh nghiệm của chị thì thực đơn còn tinh bột thì khó giảm lắm.đặc biệt buổi tối phải cắt hoàn toàn tinh bột đi thì mới giảm được đó e, or ăn như thế nhưng nên tập thể dục trước khi ngủ để tiêu hao hết năng lượng dư thừa.

hic, trc e còn ăn nhiều hơn thế cơ mà nó vẫn giảm! chắc tại hồi đó béo nên giảm dễ hơn! tiếp thu ý kiến của chị tối cắt giảm tinh bột thôi!

[phongphongphong1992]

dinh dưỡng » bảng dinh dưỡng
e vô xem cái bảng thành phần dinh dưỡng này nhé

[blogsechia1]

e ăn thịt lợn chị ạ, phần chân giò có cả nạc lẫn mỡ nghe chị nói e mới để ý lại cái bảng tp dinh dưỡng các loại thực phẩm, nhưng nó ghi như thế thì phần g còn thiếu nó đi đâu nhỉ???

hi, c cũng không rõ nữa, họ tinh toán 1g carb la 4calo, 1g chất béo là 9calo, 1g protein la 4 calo, tính toán ra cái bảng thế đấy, mình dựa vào đó mà áp dụng thôi.