Giảm béo đón Tết nào!!!

[webmaster3386]

mà đồ ăn sống là thế, nhưng khi mình rán chẳng hạn thì cộng thêm bn kcal cho mỗi 100g nhỉ, tại mình sợ tính chênh lệch quá!

[phamvulinh]

chiều: tập gym như hôm trc
bữa tối: nửa bát cơm trắng=100 kcal
thịt chân giò luộc 100g=270kcal
súp lơ luộc khoảng>300g=90 kcal
cân nặng vẫn ko suy chuyển, chắc ngày mai phải siết chế độ ăn thêm tí nữa, sáng ăn cơm tối ko cơm, giảm thịt tăng hoa quả thôi!

[stst575]

mà mới tìm hiểu trên diễn đàn thấy luọng protein 1 ngày cho phép đối vs mình chỉ từ 100-150g thôi, vậy mà mình 200g thịt+1 quả trứng nữa ! đúng là phải giảm thịt thật!

[thegioibang]

mà lâu lắm ko dùng diễn đàn r! từ hồi c3 toàn fb, giờ thấy nó cứ lạ lạ thế nào ý nhể! :happy:

[baloenglish.2015]

mà mới tìm hiểu trên diễn đàn thấy luọng protein 1 ngày cho phép đối vs mình chỉ từ 100-150g thôi, vậy mà mình 200g thịt+1 quả trứng nữa ! đúng là phải giảm thịt thật!

100g thịt bò chứa 21g protein mà

[hami]

100g thịt bò chứa 21g protein mà

e ăn thịt lợn chị ạ, phần chân giò có cả nạc lẫn mỡ nghe chị nói e mới để ý lại cái bảng tp dinh dưỡng các loại thực phẩm, nhưng nó ghi như thế thì phần g còn thiếu nó đi đâu nhỉ???

[Meoluoingungay]

eo. gc tt mà ăn mỡ là ko đc đâu b nhé. chỉ ăn thịt nạc thôi @@
b ăn vậy sao mà xún kg cho đc.

[nguyenducchung]

hic, trc e còn ăn nhiều hơn thế cơ mà nó vẫn giảm! chắc tại hồi đó béo nên giảm dễ hơn! tiếp thu ý kiến của chị tối cắt giảm tinh bột thôi!

mấy kg gần mục tiêu khó giảm lắm e, chị cũng đang cố gắng vài kg nữa đây,hi, cố lên em.

[atdzvl12]

cái bảng này hay thế! thanks chị nhìu nhìu!

không có chi, hi, e cố gắng cắt giảm carb sao cho càng ít càng tốt thì sẽ nhanh thấy kết quả hơn đó. dựa theo bảng đó mà tinh calo, biết là ko chính xác lắm nhưng nó giúp mình kiểm soát được lượng calo nạp vào.

[nguyenvietanh123]

hi các bạn
mình cũng có 1m53, 47kg, 78-68-86, đùi 50, bắp chân 35 - số đo khủng và mình rất, rất, rất muốn giảm béo đón tết như tên topic. các bạn cho mình tham gia với nhé!