3 tháng của em!

[seoerGBVN]

lúc mới vào tập e chỉ 60kg, tập dc 3 tháng thì giờ dc 67kg, cao 1m74 ! các bác cho e xin ý kiến ạ!


[IMG]http://fun.***************/attachments/98/98764-17ce923247cf8bf4308e844efeb80e49.jpg[/IMG]

View more random threads:

• anh em nhận xét hộ
• Hơn 1 tháng chỉ nằm đẩy tạ và cơ bụng
• Vừa lên 1 hình ae cho ý kiến
• Tập tại gia 4 tháng :(
• Nên Siết cơ hay xả cơ !
• 8 tháng mong mọi người tư vấn
• 4 tháng của mình đến vs thể hình :)
• 3 tháng của em, các bác cho nhận xét để tiến bộ
• gan 5 thang luyen tap AE choa y kien
• 4 tháng giảm cân của mình

[HSCompany]

Được rồi nghỉ thôi

[sammanh]

Ngon rồi bác nghỉ mấy tháng cho nó mỡ màng rồi lại tập tiếp

[viponline]

bác nghỉ dc chứ e thì ko nghỉ dc bác ạ

[dinhhaianh091]

bác nghỉ dc chứ e thì ko nghỉ dc bác ạ

mình mới đi tập mà lung tung thằg chủ nó cũng ko hd .. đến mà chỉ nâng tạ lại về tốn thời gian tièn bạc mà ko hiệu quả ... Mình thì rảnh cả tuần ..sn93 51kg cho mình xin cái giáo án nhe .. mjh cảm ơn

[seothamtraisan]

mình mới đi tập mà lung tung thằg chủ nó cũng ko hd .. đến mà chỉ nâng tạ lại về tốn thời gian tièn bạc mà ko hiệu quả ... Mình thì rảnh cả tuần ..sn93 51kg cho mình xin cái giáo án nhe .. mjh cảm ơn

... có mục giáo án phía dưới đó bồ

[drspiller12345]

mình mới đi tập mà lung tung thằg chủ nó cũng ko hd .. đến mà chỉ nâng tạ lại về tốn thời gian tièn bạc mà ko hiệu quả ... Mình thì rảnh cả tuần ..sn93 51kg cho mình xin cái giáo án nhe .. mjh cảm ơn

ko biết có bác nào tập như mình ko:
T2: Ngực
T3: Tay trước - Tay sau
T4: Vai - Xô
T5: Ngực
T6: Tay trước - Tay sau
T7: Vai - Xô

Còn dinh dưỡng thì: ngày ăn đủ 3 bữa, chỉ ăn thêm lặt vặt: thịt bò, thịt gà, sữa, chuối,.... Ăn mạnh vào, vì tập chỉ 30%, dinh dưỡng mới 70%!

[secutechvn]

ko biết có bác nào tập như mình ko:
T2: Ngực
T3: Tay trước - Tay sau
T4: Vai - Xô
T5: Ngực
T6: Tay trước - Tay sau
T7: Vai - Xô

Còn dinh dưỡng thì: ngày ăn đủ 3 bữa, chỉ ăn thêm lặt vặt: thịt bò, thịt gà, sữa, chuối,.... Ăn mạnh vào, vì tập chỉ 30%, dinh dưỡng mới 70%!

T2 tập ngực gián tiếp tập tay sau rồi mà bạn t3 tập tay sau tiếp?!?
Rồi thứ t3 tập tay trước rồi t4 lại tập xô thì tay trước lại k được nghỉ?!?. Theo e thấy thì lịch tập này hơi kì. Mấy anh cao nhân nhận xét thêm ~.~

Mà thêm cái nữa là k thấy chân với bụng của bạn đâu?!?

[conghung999]

ko biết có bác nào tập như mình ko:
T2: Ngực
T3: Tay trước - Tay sau
T4: Vai - Xô
T5: Ngực
T6: Tay trước - Tay sau
T7: Vai - Xô

Còn dinh dưỡng thì: ngày ăn đủ 3 bữa, chỉ ăn thêm lặt vặt: thịt bò, thịt gà, sữa, chuối,.... Ăn mạnh vào, vì tập chỉ 30%, dinh dưỡng mới 70%!

Thứ 2 tập ngực , nhóm cơ phụ là tay sau, ngày hôm sau lại tập tiếp tay sau =)))
Thứ 3 tập tay trước, tay sau chưa kịp hồi thì thứ 4 tập xô + vai lại dùng nó tiếp =))
Thú 4 tập vai củng có dùng tay sau thì thứ 5 lại đè nó ra tập nữa =)))
.
.
.



Chúc bạn thành công với cái lịch trên =))

[huubacdo]

ko biết có bác nào tập như mình ko:
T2: Ngực
T3: Tay trước - Tay sau
T4: Vai - Xô
T5: Ngực
T6: Tay trước - Tay sau
T7: Vai - Xô

Còn dinh dưỡng thì: ngày ăn đủ 3 bữa, chỉ ăn thêm lặt vặt: thịt bò, thịt gà, sữa, chuối,.... Ăn mạnh vào, vì tập chỉ 30%, dinh dưỡng mới 70%!

có thằng ngu mới theo cái lịch này :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO: hỏng ngay từ đầu luôn