3 tháng của em!

[seoerGBVN]

lúc mới vào tập e chỉ 60kg, tập dc 3 tháng thì giờ dc 67kg, cao 1m74 ! các bác cho e xin ý kiến ạ!


[IMG]http://fun.***************/attachments/98/98764-17ce923247cf8bf4308e844efeb80e49.jpg[/IMG]

View more random threads:

• đánh dấu 4 tháng tập
• can ban nam chup hinh quan ao the thao
• Mới quay lại với Gym được 1 tháng .
• chuẩn chưa mọi người??? cần gì nữa không
• Hoàn cảnh nó đưa đẩy chứ không thể khác
• Em mới tập được 6 tuần, mong ae góp ý, thanks.
• Mặc dù lên hơi chậm nhưng em vẫn cố gắng các bác :3
• 10 ngày nữa là tròn 3 tháng tập gym. các bác cho em ít ý kiến để e bít hướng tập.
• em cần phải làm gì với đống mỡ này đây.
• 10 tháng aesthetic transformation. Chặt chém thoải mái :)

[HSCompany]

Được rồi nghỉ thôi

[sammanh]

Ngon rồi bác nghỉ mấy tháng cho nó mỡ màng rồi lại tập tiếp

[viponline]

bác nghỉ dc chứ e thì ko nghỉ dc bác ạ

[dinhhaianh091]

bác nghỉ dc chứ e thì ko nghỉ dc bác ạ

mình mới đi tập mà lung tung thằg chủ nó cũng ko hd .. đến mà chỉ nâng tạ lại về tốn thời gian tièn bạc mà ko hiệu quả ... Mình thì rảnh cả tuần ..sn93 51kg cho mình xin cái giáo án nhe .. mjh cảm ơn

[seothamtraisan]

mình mới đi tập mà lung tung thằg chủ nó cũng ko hd .. đến mà chỉ nâng tạ lại về tốn thời gian tièn bạc mà ko hiệu quả ... Mình thì rảnh cả tuần ..sn93 51kg cho mình xin cái giáo án nhe .. mjh cảm ơn

... có mục giáo án phía dưới đó bồ

[drspiller12345]

mình mới đi tập mà lung tung thằg chủ nó cũng ko hd .. đến mà chỉ nâng tạ lại về tốn thời gian tièn bạc mà ko hiệu quả ... Mình thì rảnh cả tuần ..sn93 51kg cho mình xin cái giáo án nhe .. mjh cảm ơn

ko biết có bác nào tập như mình ko:
T2: Ngực
T3: Tay trước - Tay sau
T4: Vai - Xô
T5: Ngực
T6: Tay trước - Tay sau
T7: Vai - Xô

Còn dinh dưỡng thì: ngày ăn đủ 3 bữa, chỉ ăn thêm lặt vặt: thịt bò, thịt gà, sữa, chuối,.... Ăn mạnh vào, vì tập chỉ 30%, dinh dưỡng mới 70%!

[secutechvn]

ko biết có bác nào tập như mình ko:
T2: Ngực
T3: Tay trước - Tay sau
T4: Vai - Xô
T5: Ngực
T6: Tay trước - Tay sau
T7: Vai - Xô

Còn dinh dưỡng thì: ngày ăn đủ 3 bữa, chỉ ăn thêm lặt vặt: thịt bò, thịt gà, sữa, chuối,.... Ăn mạnh vào, vì tập chỉ 30%, dinh dưỡng mới 70%!

T2 tập ngực gián tiếp tập tay sau rồi mà bạn t3 tập tay sau tiếp?!?
Rồi thứ t3 tập tay trước rồi t4 lại tập xô thì tay trước lại k được nghỉ?!?. Theo e thấy thì lịch tập này hơi kì. Mấy anh cao nhân nhận xét thêm ~.~

Mà thêm cái nữa là k thấy chân với bụng của bạn đâu?!?

[conghung999]

ko biết có bác nào tập như mình ko:
T2: Ngực
T3: Tay trước - Tay sau
T4: Vai - Xô
T5: Ngực
T6: Tay trước - Tay sau
T7: Vai - Xô

Còn dinh dưỡng thì: ngày ăn đủ 3 bữa, chỉ ăn thêm lặt vặt: thịt bò, thịt gà, sữa, chuối,.... Ăn mạnh vào, vì tập chỉ 30%, dinh dưỡng mới 70%!

Thứ 2 tập ngực , nhóm cơ phụ là tay sau, ngày hôm sau lại tập tiếp tay sau =)))
Thứ 3 tập tay trước, tay sau chưa kịp hồi thì thứ 4 tập xô + vai lại dùng nó tiếp =))
Thú 4 tập vai củng có dùng tay sau thì thứ 5 lại đè nó ra tập nữa =)))
.
.
.



Chúc bạn thành công với cái lịch trên =))

[huubacdo]

ko biết có bác nào tập như mình ko:
T2: Ngực
T3: Tay trước - Tay sau
T4: Vai - Xô
T5: Ngực
T6: Tay trước - Tay sau
T7: Vai - Xô

Còn dinh dưỡng thì: ngày ăn đủ 3 bữa, chỉ ăn thêm lặt vặt: thịt bò, thịt gà, sữa, chuối,.... Ăn mạnh vào, vì tập chỉ 30%, dinh dưỡng mới 70%!

có thằng ngu mới theo cái lịch này :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO: hỏng ngay từ đầu luôn