12 tháng - mong mọi người góp ý.

[ViệtNet]

xin chủ thớt lịch tập với chế độ ăn uống ngủ nghỉ ạ ?

Mình tập bt thôi b k phải chế độ gì hết. Cơm ăn 2-3-4 bữa tuỳ hôm. Ngủ 2h sáng đến 11h trưa.
Thứ 2. Chân
Thứ 3. Ngực
Thứ 4. Vai - bụng
Thứ 5. Nghỉ
Thứ 6. Lưng
Thứ 7. Ngực
CN. Tay - bụng

[alimama]

vậy là đẹp rồi nè, nếu thích muscle thì bơm thêm nhưng mình thích fitness vậy hơn

Hi làm gì được fitness b. Người mình vẫn mỏng mà. Mình cũng đá banh nữa nên cũng k muốn bự lắm

[gcat1]

xem quả đùi đi, xô đâu nữa?

[hungtk15122010]

Hi làm gì được fitness b. Người mình vẫn mỏng mà. Mình cũng đá banh nữa nên cũng k muốn bự lắm

Mình có biết ông anh người cực to luôn, theo mình cũng tầm cỡ thi được mấy giải thể hình khu vực ấy, nhưng đá bóng từ trước giờ vẫn nhanh nhẹn và khéo lắm. Làm bên phòng CLB Sức Sống Mới ở Gò Vấp!

[cuuseo]

đẹp phết đó thớt,nhưng theo mình bạn nên bulk tiếp,68kg thì vẫn hơi gầy

[shopdochoihanoi]

Tạm ổn rồi...cố thêm 1 năm nữa là đệp

[secutechvn]

đẹp phết đó thớt,nhưng theo mình bạn nên bulk tiếp,68kg thì vẫn hơi gầy

Cảm ơn bạn, đúng là mình vẫn hơi gầy và mỏng, căn bản còn đá bóng nữa nên k thể lên kiểu bulk điên cuồng được cứ phải từ từ lên b à, chắc sẽ cố gắng 6 tháng nữa lên 72-73kg

[seoganhat]

Cảm ơn bạn, đúng là mình vẫn hơi gầy và mỏng, căn bản còn đá bóng nữa nên k thể lên kiểu bulk điên cuồng được cứ phải từ từ lên b à, chắc sẽ cố gắng 6 tháng nữa lên 72-73kg

Bác đá sân mấy người nhỉ? Nếu xét về thể hình trong bóng đá thì cỡ bác hoặc lên vài kg nữa là quá ngon rồi. Bác khỏe hơn hẳn mấy người chỉ đá bóng mà không tập thể hình không?

[chandat]

Body đúng chuẩn người đàn ông trong mơ của mình

[anhngoctmy]

Body đúng chuẩn người đàn ông trong mơ của mình

Không biết mình có hiểu lầm ý bác không(n)