e tập dc gần 3 tháng như vậy có ổn ko ạ

[Hong_Linh]

e tập dc hơn 2 tháng. e 1m65 hồi xưa 50kg giờ 60kg rồi. e k biết thế là nhanh hay chậm nữa. các bác cho e ý kiến với. lịch tập e
ngực. tay sau
xô lưng. tay trc
full chân
ngực. bụng
cardio
vai bụng
nghỉ
lịch e như vậy dc k ạ.
e đang lười cadio quá e muốn chuyển luôn buổi đấy thành buổi full chân dc k ạ
e mới tập mong các bác chỉ. tks ạ

[IMG]http://www.***************/community/attachments/100005/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/100006/[/IMG]

View more random threads:

• Newbie mong các a/c chỉ giáo..
• Trở lại !!!
• (Show Off) Romanian Deadlift 320LBS
• Lưng :) ae vào góp ý
• Chào mọi người !!!
• nhói xương bánh chè khi squat
• 6 tháng của tớ
• chưa được 1thang tập lại nhưng
• tập lại được 1 tháng sau nghỉ tết, làm cái ảnh lấy tinh thần:)
• Từ tết âm lịch đến giờ mong anh em nhận xét!

[myphamchatluong]

Người vậy 3 tháng ổn quá rồi còn gì. Mà bác muốn giảm mỡ không chứ có vẻ mỡ hơi nhiều á.

[sonnt]

Người vậy 3 tháng ổn quá rồi còn gì. Mà bác muốn giảm mỡ không chứ có vẻ mỡ hơi nhiều á.

e đang uống mass bác ạ @@ tại trc e bị ám ảnh bởi ai cũng chê gầy nên e muốn béo béo tí :s uống nốt rồi e mua whey. e cungz chưa tìm hiểu kĩ . có cách nào giảm mơ tăng cơ mà vẫn giữ dc cân ko bác. hay tăng cơ cũng là tăng cân luôn ạ. tks bác

[kingkonghn]

bác nhìn vậy là ngon, tôi m70 tháng trước cũng 50kg. Nốc hết mass 6Lbs đến nay tròn 1 tháng lên 58,5kg mà nhìn vẫn còm nhom, chăc phải thêm 1 hủ nữa quá!!