Giảm mỡ ( 1 )

[damtuyen232]

còn theo ko vậy b? ko thấy p post thực đơn vs tập luyện nhỉ?

mình vẫn đang gc, tuần này mình có công việc nên ko onl được. hôm nay, mới tiếp tục ghi lại nhật ký, cảm ơn bạn nhé

[dung@123]

mình vẫn đang gc, tuần này mình có công việc nên ko onl được. hôm nay, mới tiếp tục ghi lại nhật ký, cảm ơn bạn nhé

giữ vững tinh thần là tốt nhất rùi :d

[longnt]

tuần trước mình bận quá, ăn uống ngày ít ngày nhiều còn tập td thì có 3 ngày. hoàn thành xong công việc, giờ mình lại tiếp tục giảm cân, cố lên nào.

t2: 26.1.2015
9g: 233 calo
1 ly sữa arti : 119 calo
10g yến mạch : 36 calo
1 quả trứng gà luộc ( 50g ) : 78 calo

12g40: 359 calo
20g yến mạch: 72 calo
85g vịt quay: 258 calo
140g cải chua: 29 calo

4g: zumba 30p

3g: 88 calo
15g bơ đậu phộng không đường

6g30: 312 calo
35g corn flakes: 142 calo
20g sữa dê: 95 calo
250g dưa hấu: 75 calo

tổng: 992 calo

[hientatthanh]

è chúc giảm cân thành công, tròn quá đi