Thất bại n lần, lần này nhất định phải thành công

[trungvn2092]

chạy đi thanh niên nam nữ (y)

[Binhboong92]

ăn kiểu này giảm đc 6kg đó nhưng ko đẹp đâu , ăn nhiều hơn tập nhiều hơn khi giảm rồi mới đẹp đc

[viettu169]

ăn heo quay mà đòi giảm kg. lạy

[tmvsaigonvenus]

lâu cáp ăn vậy đó cụ :love:

[matngoc2015]

khổ sở làm quái gì, tui thì ăn xả láng tập hết mình.
kg vẫn xuống theo ý mình.

[akakavn]

bao tử nhỏ thì có thể ăn nhiều lần để đạt đủ lượng kcal cần thiết cho trao đổi chất của cơ thể
trao đổi chất mạnh hoặc ít nhất là bình thường thì mức tiêu hao kcal ổn định từ đó mới dùng đến mỡ dự trữ rồi thì cơ thể mới thon gọn và xuất hiện đường cong.
nếu nói như bạn 1 ngày chỉ 1 bữa ăn và 1 bịch bánh tráng trộn mà bị dư cân (có thể bạn thấy dư, mình thì thấy bạn vừa nhưng không có đường cong thôi) thì chắc chắn trao đổi chất của bạn có vấn đề rồi, nên thay vì ăn kiêng bạn nên giải quyết tình trạng low metabolism, phải thoát khỏi nó thì mới mong giảm mỡ đc.
hoàn cảnh sống của mỗi ng khác nhau nên ko ai áp đặt đc, mọi người khuyên cũng chỉ là có ý muốn giúp bạn, còn đón nhận hay ko thì do bạn thôi, chúc bạn thành công nhé.
có người giảm cân xong nhìn rất trẻ, xinh và trắng ra nữa , nhưng cũng có nhiều người thì ốm đi nhưng lại sạm da và già lắm do áp dụng chế độ giảm cân khác nhau thôi

[gmkhanh]

ăn theo nhu cầu cơ thể thì phải ăn thế này này. dựa vào chiều cao và cân nặng, tính luôn cho em gái calo em cần là 1600 calories/ngày để giữ cân. và do luyện tập kiều nhàn hạ thế, nên them 300 calories vào nữa.
tổng cộng là 1900 calories/ngày

cho em 1 cái menu đầy đủ dinh dưỡng cơ thể cần luôn này.

breakfast: 3 trứng (bỏ 2 long đỏ) + 100g oat/buckwheat/whole grain + 1 ly nước cam vắt tươi ko đường ~ 400 calo
snack : dưa hấu 1 khúc / 2 quả táo / 1 quả thanh long ~ 100 calo
lunch: 300g bông cải xanh + 200g ức gà + 80g oat ~ 500 calo
snack : dưa hấu 1 khúc / 2 quả táo / 1 quả thanh long ~ 100 calo
dinner: 300g bông cải xanh + 200g cá + 80g oat ~ 500calo
snack: dưa hấu 1 khúc / 2 quả táo / 1 quả thanh long ~ 100 calo


tổng calo ~ 1700calo, mỗi ngày em sẽ đốt 200calo từ fat mà ko mất tẹo gì khác.

còn cái chế độ ăn hiện tại của em, cách giảm cân của em mà đòi làm người mẫu thì...chỉ có mẫu ma đói. em cao 1m7 mà đòi 50kg, thua xa con số chuẩn của 1 model đấy.

khuyên em tự coi lại mình và thực tế, dậy đi, đừng mơ hão nữa

em có thấy cơ thể em to, thì cũng là do fat, chứ cơ bắp có dek đâu mà nói :roflmao:


[img]http://www.***************/community/attachments/82202/[/img]

cái menu hấp dẫn quá nhưng ăn trái cây trung quốc nhiều không biết còn sống đc đến mùa quýt sang năm không nữa :d

[seor7]

thì chon trái cây vn, trái cây thái, mỹ....gì đó

em đùa đấy

[hovafa]

chắc anh ở trên không làm gì liên quan tới thời trang hết ha. như em đã nói, model chứ không phải hoa hậu mà đòi hỏi đường cong nhé, em thì lép sắn nên có lép nữa cũng ko sao =)). người ta giảm cân vì công việc yêu cầu chứ để cho mấy ông anh ngắm chắc. em thừa biết các kiến thức về dinh dưỡng và giảm cân, nhưng như em đã nói, em đang cố gắng ép về số kg mong muốn. thậm chí ăn như vầy e còn cho là nhiều. em là model nghiệp dư, pg, hình thể là rất quan trọng. nhưng nguyên 1 năm nay em vừa điều trị chứng trầm cảm, ăn uống phản khoa học, vì chuyện gia đình nên em ko còn thiết tha gì nữa, ngày em chả làm gì, suốt ngày chỉ ngủ với ngủ, né tránh mọi người. bây giờ thì saukhi điều trị thì mới quay lại cuộc sống như trước.
em học thời trang, cách đây 2 năm e chỉ có 48kg, giờ tăng thành 56kg.
chưa có ai nói em mập bao giờ đâu nhưng nghề pg, chụp hình thời trang thì tự biết cơ thể mình phải như thế nào. đừng có nói là mơ hão, em chỉ quay lại với con người trước đây của em thôi mà )
để ý tấm hình này xem, em thứ nhất từ trái qua, có phải là béo hơn những bạn còn lại ko )) đó là hồi 54kg )