Kết quả 51 đến 60 của 153
-
08-24-2013, 07:00 AM #51
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hunter0126
em ko biết mình sẽ đi về đâu, nhưng tình hình là em mới tập có 3 tháng, deadlift nháp nháp được 150kg rồi ạ, dự là bỏ nháp làm thật chắc cũng 170kg, bằng bác "huynh long deadlift xe tải" ấy ạ.
dinh dưỡng thì đang ít carb, cũng có uống sữa (ún với whey), nhưng ko ăn cơm, thi thoảng ăn carb gi thấp như cháo yến mạch với trứng và thịt bò, lâu lâu gặm củ khoai lang. 1 tuần "sốc" carb 1 lần, ngày đó ăn toàn carb, ít fat, ít protein.
ăn và tập như thế cân nặng thì ít xuống, vẫn 81-82kg cả tháng nay, tuy nhiên người gọn đi hẳn. đồ đi làm may cách đây 1 tháng, giờ đã phải mang đi bóp eo :d
tình hình là như thế, rất chi là tình hình :d
-
08-25-2013, 07:00 AM #52
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
oánh dấu topic vào đọc bài a đăng.toàn bài hay. :love: a rảnh qua giúp e xem thực đơn vs nhé :cat:
-
08-25-2013, 07:00 AM #53
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chú muốn thành strongman mà lại đi mua whey thì hơi sai lầm.
whey uống phải trường kì hết cái phải bơm ngay.chứ uống 1 2 lọ thà uống mấy cái tăng kg còn bổ hơn.
-
08-25-2013, 07:00 AM #54
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 670
Gửi bởi rùa ngố
chẳng lẽ chú định bảo anh uống weight gain ? :x3:
whey anh ún ngày 2 cử, cũng chưa xác định ún bao nhiêu lọ, cứ hết lại châm thêm thôi :whistle:
-
08-25-2013, 07:00 AM #55
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 2
eo có loại đó nữa hả anh? ở đâu vậy ạ..nge anh nói ham quá:x3:
Gửi bởi ba bự
-
08-26-2013, 07:00 AM #56
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hunter0126
chỉ là tự nghiên cứu và pha chế lẫn lộn thôi.
hiện đang tập 4 buổi như lịch đang post #1
chia đều các nhóm cơ và tập thêm squat và deadlift
-
08-26-2013, 07:00 AM #57
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 130
Gửi bởi hunter0126
1. tập đầy đủ toàn thân, ko bỏ bộ phận nào (tay, vai, xô, chân, bụng ...)
2. mỗi nhóm cơ tập 3-4 bài. mỗi bài 3 lần, mỗi lần 8-12 reps.
3. mỗi tuần chỉ tập 2 lần cho mỗi nhóm cơ, còn lại để nó nghỉ ngơi (vd t2 tập ngực thì thứ ba và thứ tư nghỉ, thứ năm tập ngực lại, rồi thôi, 1 tuần chỉ 2 lần ngực, các cơ khác cũng như thế)
4. kết hợp thêm squat và deadlift vào bài tập để tăng sức mạnh và kích thích nội tiết tố giúp cơ bắp phát triển tốt hơn.
vậy đó :whistle:
-
08-26-2013, 07:00 AM #58
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ba bự
-
08-26-2013, 07:00 AM #59
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ba bự
-
08-26-2013, 07:00 AM #60
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ba bự
thứ hai: bài đẩy ngực: bàn thân bài này nó tập một lúc 3 nhóm cơ : ngực , vai trước và tay sau
thứ ba: vai trước: có nghĩa là hai ngày liên tục bác tập vai trước mà không cho nó nghỉ, điều này hơi trai với nguyên tắc nên tập năng trong 1 ngày và đành 48 - 72h cho cơ phục hồi và phát triển.
chưa kể cả tuần e chả tìm thấy buổi tay sau chuyên nào cả?
tương tự như vậy với bài tập xô (bác check xem thường bài tập ăn theo nhóm cơ 0 coupon) thì nên tậ dụng một công đố mà tập luôn các cơ theo nhóm đó (e theo kiểu này - goil là "học tiếng anh theo chủ đề" bác ah)
Hiện tại các dòng Xe nâng người Trung Quốc có mặt trên thị trường Việt Nam thường có độ rung lắc lớn do góc giữa các thanh nhỏ. Nhưng riêng đối với xe nâng người cắt kéo Sinoboom đã được cải tiến và...
Tại sao xe nâng người cắt kéo Sinoboom là dòng thiết bị làm việc trên cao đảm bảo an toàn?