1m63 - 82kg: mong muốn trở thành strongman :))

[drspillerseo]

@ba bự : bác có thể dịch tiếp bài còn đang dang dở không ?

hồi nào rảnh sẽ dịch tiếp. bài dài quá nhìn nản luôn hehe :d

[anhchjnhnb]

bác cao bằng mình, cơ mà squat bác còn yếu lắm 1rm cũng cỡ mình ah

[ductravelseo14@gmail.com]

bác cao bằng mình, cơ mà squat bác còn yếu lắm 1rm cũng cỡ mình ah

squat của mình bao nhiêu mà yếu ? :x3:

[bell.lina]

squat của mình bao nhiêu mà yếu ? :x3:

nói chứ so với bw thì hơi yếu thật. mà anh có tập paused squat ko

[ocean123]

nói chứ so với bw thì hơi yếu thật. mà anh có tập paused squat ko

hem có, hem biết paused squat là gì luôn :d
bw càng cao thì càng khó thực hiện 2xbw.
ko phải cứ 50kg squat 100kg nó sẽ dễ như 200kg squat 400kg đâu :d

[hovafa]

hem có, hem biết paused squat là gì luôn :d
bw càng cao thì càng khó thực hiện 2xbw.
ko phải cứ 50kg squat 100kg nó sẽ dễ như 200kg squat 400kg đâu :d

em biết chứ, nhưng mà ý em nói là anh vẫn còn mỡ hơi nhiều, nên cut bớt. với lại hình như có vẻ kỹ thuật dl của anh chưa tốt lắm cho nên nó mới thấp hơn squat đúng ko? :d cuối cùng theo ý kiến cá nhân em thì với mức tạ này mình chưa nên theo mức tăng tạ theo tháng như của 5/3/1 mà nên tăng theo tuần như mad cow hoặc texas method để tận dụng hết sự phát triển của cơ bắp.

[baohanhtivilcd]

em biết chứ, nhưng mà ý em nói là anh vẫn còn mỡ hơi nhiều, nên cut bớt. với lại hình như có vẻ kỹ thuật dl của anh chưa tốt lắm cho nên nó mới thấp hơn squat đúng ko? :d cuối cùng theo ý kiến cá nhân em thì với mức tạ này mình chưa nên theo mức tăng tạ theo tháng như của 5/3/1 mà nên tăng theo tuần như mad cow hoặc texas method để tận dụng hết sự phát triển của cơ bắp.

cũng muốn tăng nhanh, có điều lại sợ đứng tạ nên cứ từ từ.
lúc trước 1rm deadlift của anh là 175kg.
squat thì chưa thử rm, nhưng nhiều reps thì đc 135kgx5reps.
sau đó đứng mãi đứng mãi ko lên nỗi.
nên giờ hạ xuống lại lên từ từ để coi có phá được mốc cũ hay không

còn chiện cut mỡ thì là chiện đau não muôn thưở, lúc muốn cut lúc lại ko. có lúc xuống 77kg, mà thấy yếu hắn, lại thấy nhỏ bé thế nào (do đã thấp lại còn ốm), cho nên quyết định chiến carb và bulk trở lại. giờ 81-82kg ổn định. để xem theo wendler vài cycle xem lên hay xuống :d

[Men]

@ba bự nhìn nhầm he he, cái bảng kia là cycle 1, tưởng đó là 1rm của bác, mình squat được 108x6 ah

[galuoi92]

chắc cũng bự con lắm đây :d

em cũng đc coi là mập mạp trong phòng :d

[tienhuy111]

chung số phận :d
tập tạ gì càng ngày càng bự chứ ko thấy sơ múi chi cả :d

thế anh ở đâu ! có gì ae giao lưu, e cũng đang muốn có bạn tập chung phòng