Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 13 của 16 Đầu tiênĐầu tiên ... 31112131415 ... CuốiCuối
Kết quả 121 đến 130 của 153
  1. #121
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dây cút-lơ
    khỏe thế. thành tiều phu cmnr! :d
    vì thấy khỏe quá nên t7 nhậu tới 1h (xả carb bằng bia :d ), cn nhậu tới 11h, sáng thứ hai ra đẩy tạ ko nổi :roflmao:



    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    em thấy nếu bác muốn làm strong man thì bây giờ nên chuyển sang madcow 5x5 hoặc 5/3/1 sẽ thấy tiến triển rõ rệt hơn (y)
    đang cân nhắc qua 5/3/1 đây bác.
    theo tính toán thì nếu theo đủ 1 năm 5/3/1. theo lí thuyết em có thể deadlift hơn 200kg. ôi giấc mơ :d

  2. #122
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ba bự
    vì thấy khỏe quá nên t7 nhậu tới 1h (xả carb bằng bia :d ), cn nhậu tới 11h, sáng thứ hai ra đẩy tạ ko nổi :roflmao:

    đang cân nhắc qua 5/3/1 đây bác.
    theo tính toán thì nếu theo đủ 1 năm 5/3/1. theo lí thuyết em có thể deadlift hơn 200kg. ôi giấc mơ :d
    chừa sức đốn củi, vác cày chứ bác! :d

  3. #123
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dây cút-lơ
    chừa sức đốn củi, vác cày chứ bác! :d
    :d im lặng, lòng ta đang tĩnh như mặt hồ, ko nghĩ về "nơi tăm tối", bác đừng có quậy nó đục lên :d
    đang nhịn vác cày dành sức đết líp đây :whistle:

  4. #124
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ba bự
    :d im lặng, lòng ta đang tĩnh như mặt hồ, ko nghĩ về "nơi tăm tối", bác đừng có quậy nó đục lên :d
    đang nhịn vác cày dành sức đết líp đây :whistle:
    nhịn được chết liền! :d

  5. #125
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    đào mộ để đăng cái cycle1 theo chương trình wendler 5/3/1:
    so ra với ngày xưa chả tiến bộ tẹo nào
    hi vọng sau 9-10 cycle sẽ khác :arghh:


    [img]http://www.***************/community/attachments/81171/[/img]

  6. #126
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ba bự
    tổng kết năm 2013:

    xuất phát điểm đầu năm. 91kg
    ăn kiêng low carb từ tháng 4
    tập tạ từ tháng 5.
    đến 19/7/2013 thì đã xuống tầm 82-83kg.
    nhưng mãi từ đó đến nay, 13/12/2013, nghĩa là gần 5 tháng mới xuống được thêm 4kg nữa là 79kg, và có dấu hiệu ì ạch, ko giảm nữa .
    trong khoảng thời gian đó thì có 1 lần bị tai nạn giao thông, nghỉ tập 1 tháng, coi như là 4 tháng xuống 4kg.

    từ nay đến tết chắc phải bóp mồm bóp miệng, kiêng bia kiêng thuốc lá, tăng cường hiit để chuẩn bị bù cho các ngày xả tá lả lễ tết :d
    tổng kết năm 2014:
    năm 2014 là năm bị mất phương hướng. ăn uống loạn xị, giáo án loạn xạ.
    cuối 2013 low carb + leangains giảm đến 79kg, cho đến trước tết là con 77kg, giai đoạn này người lúc nào cũng lạnh, tập tạ thì ko thấy lên cơ cho nên quyết định từ bỏ low carb, ăn chơi sa đọa luôn.
    thời gian sau tết, tháng 2-3-4 tập ít, mỗi tuần chỉ 2-3 buổi, mà cũng chả ra hồn do ko có thời gian, mỗi buổi được có 40-45'.
    các tháng sau, 5-6-7-8-9-10 tập đều trở lại, có điều vẫn ko bỏ được tật nhậu, cuối tuần t7-cn lâu lâu lấn qua thứ 2 nữa lần nào cũng làm ~50 lon bia, cho nên biểu đồ sức mạnh đi theo đường hình sin, lên được tí lại xìu xuống, lại có dấu hiệu gút với thận, do ún whey+creatin nhiều mà nhậu nhiều nữa. cân nặng mãi lanh quanh mức 81-82kg.
    tháng 11-12, "có vẻ mình đã hiểu ra vấn đề", carb mạnh trở lại, đặc biệt vào bữa sáng trước và sau tập, không nhịn ăn sáng mà tập nữa, kết hợp whey+sữa, bỏ bia rịu, ún nước chanh, ăn trái cây (giảm uric máu), theo wendler 5/3/1. tình hình có vẻ rất khả quan, tập về nghỉ 1 ngày là thấy người tràn trề năng lượng, bùng nổ (muốn đi nhậu ngay :d ), ko nhức mỏi uể oải như xưa.
    mục tiêu 2015: theo wendler đều đặn và nhạo ít nhứt có thể. cuối 2015 lại báo cáo lại :whistle:

  7. #127
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    ko sao hết, con người ai cũng phạm phải sai lầm mà. nhưng những người thành công là những người biết nhận ra lỗi sai của mình và thay đổi

  8. #128
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chặng đường còn dài và gian nan bác à.

  9. #129
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    36
    Trích dẫn Gửi bởi đtb
    chặng đường còn dài và gian nan bác à.
    phải nói là " đường còn dài và đau lắm " mới đúng :roflmao:

  10. #130
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    17
    @ba bự : bác có thể dịch tiếp bài còn đang dang dở không ?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:24 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.