Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 11 của 16 Đầu tiênĐầu tiên ... 910111213 ... CuốiCuối
Kết quả 101 đến 110 của 153
  1. #101
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    lịch tập hiện tại là 2 ngày tập tạ 1 ngày nghỉ xoay vòng liên tục.
    giờ mới thêm hiit vào các ngày nghỉ.
    sáng nay dậy mới chơi bài này, hoàn thành 21'
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/a2jill_lf0y&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/a2jill_lf0y&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/a2jill_lf0y&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

    các pro cho hỏi:
    1. bài này có nhẹ quá ko ?
    2. sáng nay dậy ún 1 whey rồi mới tập, thế có đúng ko ? nên ún trước hay sau nhỉ ?
    3. có bài nào vượt ngưỡng beginer tí thì giới thiệu giúp luôn nhé. tk.

  2. #102
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0


    sau 1 tháng rưỡi ăn bạo, tập bạo thì kết quả là chả xuống được cân nào, thậm chí đang có dấu hiệu tăng trở lại. 83kg.
    giờ quyết tâm hiit + nhiều rau, kiêng carb để giảm bếu, giảm mỡ :hungover:

  3. #103
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    196
    mấy bác cho e hỏi tí e muốn giảm mỡ đùi tập chân vs chạy bộ mãi mà nó không giảm làm sao bây h

  4. #104
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hentaiouji
    mấy bác cho e hỏi tí e muốn giảm mỡ đùi tập chân vs chạy bộ mãi mà nó không giảm làm sao bây h
    ai cũng nghĩ có thể giảm mỡ tại 1 vùng nào đó, nhưng thật ra ko phải như vậy đâu bạn ơi.
    giảm mỡ là giảm toàn thân, tập cho vùng đó to lên, lộ cơ bắp ra là được.
    muốn giảm mỡ thì chỉ có cách siêng tập thể thao và ăn uống cho phù hợp thôi.
    ít carb, fat vừa phải nhiều protein lên và quan trọng là lượng calo ăn vào không quá so với lượng thải ra, vậy thôi.

  5. #105
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ba bự


    sau 1 tháng rưỡi ăn bạo, tập bạo thì kết quả là chả xuống được cân nào, thậm chí đang có dấu hiệu tăng trở lại. 83kg.
    giờ quyết tâm hiit + nhiều rau, kiêng carb để giảm bếu, giảm mỡ :hungover:
    gần 1 tuần ko nhậu, kiêng carb, nhiều rau xanh, nhiều protein, kết hợp hiit.
    về lại 81kg. sụt có 2kg mà thấy mình nhỏ đi hẳn, hình như mất cả cơ nữa. ko lẽ lại "bulk" lại
    ôi đời :d

  6. #106
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    té xe. toe loe hết cả.
    kiểu này phải chia tay gym một thời gian rồi hic.
    giận bản thân dã man, đã say còn chạy nhanh

  7. #107
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    em té xe đây ạ. phần nhẹ nhất đc show trên hình.
    vẫn chưa bít nên bulk hay siết hay strongman, đến khổ :d


    [img]http://www.***************/community/attachments/61480/[/img]

  8. #108
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    2 tuần dưỡng thương do té xe. rảnh ở nhà nhậu nhẹt và ăn như hạm, may mắn ko lên cân. có điều người phì ra, chắc mất cơ rồi đây.
    hôm nay chính thức quay lại với tạ sắt, hự hự.
    tháng này là tháng thứ 5 rồi, chưa thấy thành quả gì mấy.
    phấn đấu, phấn đấu, chứ để hết 1 năm mà ko ra gì thì nhục lắm :x3:

  9. #109
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    80kg bodyweight - deadlift 165kg failed - âu siệt
    mãi chưa tiến bộ :meh:

  10. #110
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cậu ba bự này là dân tam kỳ rồi, thấy cái phòng tập giống ở coopmark tam kỳ thế, chưa vào đó bao giờ nhưng trước đi siêu thị thấy giống lắm.
    nếu là dân tam kỳ hôm nao giao lưu 1 bữa nhỉ, tôi mới tập nhưng tập ở chỗ đhqn.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:30 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.