Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 16 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 153
  1. #1
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    92

    1m63 - 82kg: mong muốn trở thành strongman :))

    topic trước đang giảm từ 91 xuống 82kg. lâu không đăng bài quay lại tự nhiên ko thấy nữa.
    chắc đã bị del, ko rõ lý do là như nào. thôi kệ. tiếp topic khác, ghi bậy bạ lấy động lực tập tiếp.

    tình hình là lịch tập cũng thay đổi. trước tập full body, 3 buổi / tuần, mỗi buổi đều có cả squat và deadlift .
    sau hơn 1 tháng thì cơ thể có vẻ bị quá tải. giờ tăng lên 4 buổi (như hình)


    [img]http://www.***************/community/attachments/58901/[/img]



    chỉ có cái giờ đang lăn tăn ko biết ăn ít cho nó xuống cân thêm hay ăn mạnh để bulking.
    đôi lúc thích strongman nhưng đôi khi lại thích lean body. khổ :d

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    m63 thì về lean body cân nặng chỉ ở mức 50+, bây giờ đang 82 kg vậy thì nếu thành công bạn sẽ biến thành ngừoi khác hẳn luôn o_o

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    không tập tay sau với bắp chuối à?

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dây cút-lơ
    không tập tay sau với bắp chuối à?
    không, vì căn bản trước tập đã hít đất 1 vài năm, tay sau to lắm.
    giờ tập mấy bài đẩy như bench press, dumbell press hay over head press cũng đã tay sau nhiều lắm rồi.
    bắp chuối cũng không vì deadlift nó bại nguyên toàn thân dưới luôn í, bắp chuối chuột rút luôn chứ ở đó mà tập :d

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    carb cycling xong rồi đó, ai thấy có ích thì lai mấy lai nhé :d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    95
    bác bự ơi,cho em hỏi bài bent over row là bài tập thế nào nhở :lol:

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dây cút-lơ
    không tập tay sau với bắp chuối à?
    thực ra anh em ta ko nên tập bắp chuối mà làm gì,vì theo tôi thấy và tìm hiểu bắp chuối cực kì khó lên. ngoài chơi steroi nó to lên ko tính còn lại tập cách mấy ăn cách mấy cũng ko to được đâu
    jeffseid là 1 ví dụ luôn cho dễ hiểu nó tập bắp chuối khủng khiếp nhưng kết quả là đây :hilarious:

    hãy chiêm ngưỡng bắp chuối của 1 profitness nổi tiếng thế giới :love:
    bắp chuối to hay bé là do bẩm sinh quyết định nhiều hơn
    phòng mình có thằng chả thấy nó tập chân bao giờ mà bắp chuối to kinh:sick:

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ba bự
    carb cycling xong rồi đó, ai thấy có ích thì lai mấy lai nhé :d
    mình.nghĩ bulk cut thì nên căn cứ theo tỉ lệ mỡ (ước lượng), ví dụ mỡ trong khoảng 10-15%. xuống dưới 10% thì bulk tiếp, lên quá 15% thì cut, cũng là 1 cách.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ba bự
    tks bác góp ý. cái bác nói thì chuẩn quá rồi.
    có điều phần lớn đều có tâm lý sợ to và mỡ màng, nên cycle carb có lẽ sẽ giúp những bạn béo "vui hơn", có động lực hơn khi thấy thân hình ngày càng nhỏ và săn lại, thay vì bulk to lên rồi mới cut sau. ý em thế :d

    hôm qua có bạn tặng mình câu này: "google ko bao giờ tính phí". giờ tặng lại bạn :d
    https://www.google.com.vn/search?gs_rn=25&gs_ri=psy-ab&tok=3_m1wmwuyovaeldklgofbg&cp=6&gs_id=n&xhr=t&q =bent over row&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&bvm=bv.50723672,d.agc&b iw=1304&bih=640&um=1&ie=utf-8&hl=vi&tbm=isch&source=og&sa=n&tab=wi&ei=ob4mutwb aavyiaeqv4hadg
    bulk cut dựa vào mắt nhìn là dễ thất bại lắm bạn à. mình nghĩ cứ tỉ lệ mỡ hoặc cân nặng mà chơi. ví dụ như người 1m70, thì cứ xác định bulk lên 80kg rồi cut cứ thế mà làm thôi, cân nặng chuẩn ở 7 - 8 % bf ~ 72kg là đạt rồi (to như vđv).

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi rùa ngố
    để bắp chuối bé tập đùi cho to ra đi bơi mặc quần đẹp lắm.mà bắp chuối bé đùi to mới là đùi ếch.
    nhìn rất là dị!

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:44 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.