Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 13
  1. #1
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0

    Giảm mỡ bụng 1 tháng :))

    chả là giảm cân lâu rồi mà bắt đầu thấy nản nên lập cái nhật kí cho lên tinh thần tí )
    giảm cân truyền thống
    mục tiêu: vòng 2 60~62
    hiện tại: 64~65 (hồi trước là 67)
    không cần biết có giảm kí hay không nhưng thấy eo nhỏ lại là ok rồi )
    còn 1 tháng nữa tới tới tết 5ting!!!
    à mà không biết vừa giảm cân vừa tăng chiều cao đc k? tại nhà có thuốc canxi. ai biết có đc không để ngưng uống không thôi phí


    ngày 1:
    5h30 1 ly nước chanh pha mật ong (1 lát chanh + 1 muỗng mật ong) ~ 50cal
    tập thể dục 30p <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/j9ffzydgera&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/j9ffzydgera&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/j9ffzydgera&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object> cái này chắc giản cơ thôi
    6:00 1 miếng đậu hủ trắng luộc ~ 90cal
    9:00 1 nắm đậu nành rang ~ 100cal
    11:30 1 con tôm (tôm lột to bằng 2 ngón cái) + 1 miếng đậu hủ trắng luộc + một ít trứng cá ~ 200cal
    2:00 1 con tôm (như trên) + 1 lát cá kho ~ 200cal
    4:00 1/2 hủ sữa chua + 1 trái chuối ~ 150cal
    5:00 1/2 hủ sữa chua + 1 trái chanh dây ~ 150cal
    6:00 1 con tôm (như trên) + 1 lát cá kho ~ 200cal
    7:00 tập thể dục 30p
    + <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/48aynx3lens&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/48aynx3lens&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/48aynx3lens&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    + <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/-t-u4gib3dk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/-t-u4gib3dk&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/-t-u4gib3dk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

    haizzz hôm nay mẹ không nấu canh nên ăn khô khang quá :'(
    tổng vào: 1140cal
    ra bao nhiêu thì không biết :v

    ----------------------------------------------------------------------------
    ngày 2:
    5h30 1 ly nước chanh pha mật ong (1 lát chanh + 1 muỗng mật ong) ~ 50cal
    tập thể dục 30p <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/qpxpcmgcizg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/qpxpcmgcizg&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/qpxpcmgcizg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    6:20 1 trái bắp luộc ~ 180cal
    9:15 1 nắm đậu nành rang ~ 100cal
    11:40 1 con tôm + 1/2 lát chả + nửa chén canh bí đỏ ~ 200cal
    1:25 1 con tôm + 1 lát thịt ~ 200cal
    4:20 1/2 hủ sữa chua + 1 trái chuối ~ 150cal
    5:20 1/2 hủ sữa chua + 1 trái chanh dây ~ 150cal
    6:00 canh cá cà chua (1 con cá + cà chua) ~ 200cal
    7:00 tập thể dục 30p
    + <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/xth5safbdqa&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/xth5safbdqa&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/xth5safbdqa&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    + <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/t5texxo7vgq&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/t5texxo7vgq&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/t5texxo7vgq&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

    tổng vào: 1230cal

    -----------------------------------------------------------------------------
    ngày 3:
    5h30 1 ly nước chanh pha mật ong (1 lát chanh + 1 muỗng mật ong) ~ 50cal
    tập thể dục 30p (tự tập)
    6:00 1 miếng đậu hủ trắng luộc ~ 90cal
    9:00 1 nắm đậu nành rang ~ 100cal
    11:00 1 miếng đậu hủ trắng luộc ~ 90cal
    1:00 1 tô canh rau mồng tơi ~ 100cal
    3:00 1 chén canh mồng tơi + 1 xấp bánh tráng mỏng ~ 100cal
    6:00 1/2 hủ sữa chua + 1 trái chanh dây ~ 150cal
    6:30 1/2 hủ sữa chua + 1 trái chuối~ 150cal
    7:00 1 chén đầy đậu rồng xào thịt bò ~ 200cal
    7:30 tập thể dục 30p
    + <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/wpupxwruh4y&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/wpupxwruh4y&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/wpupxwruh4y&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    + <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/qk00i5dtswu&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/qk00i5dtswu&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/qk00i5dtswu&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>


    tổng vào: 1030cal

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    760
    ùm z cố lên :v

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thực hiện ntn cho mình theo vs. mình cũng đang cần giảm eo thui :3

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi đầu gấu
    chườm đá lên bụng đi ) nghe nói có kết quả nhanh hơn đó
    hự. e nghe chườm muối rang gừng:d

  5. #5
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dương hup
    hự. e nghe chườm muối rang gừng:d
    đá làm tăng mỡ nâu mà mỡ nâu giúp đốt mỡ nhanh hơn ?_? đọc mấy bài viết thấy cũng có lí )

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi đầu gấu
    đá làm tăng mỡ nâu mà mỡ nâu giúp đốt mỡ nhanh hơn ?_? đọc mấy bài viết thấy cũng có lí )
    ôi. e lại chưa đọc cái đó. mí cả e cũng k có tủ lạnh.k có đá lạnh ạ^^

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    z. b bắt đầu giảm mỡ chưa? viết 1 cái nhật kí đi để dễ kiểm soát

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi đầu gấu
    z. b bắt đầu giảm mỡ chưa? viết 1 cái nhật kí đi để dễ kiểm soát
    ừ. t viết rùi. giảm được 1 tháng rùi nhg đang bị đưng.ko thấy giảm mỡ nữa. cơ bản t bị béo bụng ac qúa.bụng khó giảm. nên thấy chủ thớt là phi vào đây học hỏi.động lực luôn.ka ka

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ừ. z. thấy t tính cal đúng k? cứ sợ dư hay thiếu :'(

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi đầu gấu
    ừ. z. thấy t tính cal đúng k? cứ sợ dư hay thiếu :'(
    cũng tầm tầm như b tính. tính dần rùi quen thui b ạ. vì chỉ tự mình ăn.tự mình cảm nhận mj bjet rõ số lượng+dầu mỡ+đường để tính calo mà:d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:52 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.