Giảm mỡ bụng 1 tháng :))

[seoerGBVN]

chả là giảm cân lâu rồi mà bắt đầu thấy nản nên lập cái nhật kí cho lên tinh thần tí )
giảm cân truyền thống
mục tiêu: vòng 2 60~62
hiện tại: 64~65 (hồi trước là 67)
không cần biết có giảm kí hay không nhưng thấy eo nhỏ lại là ok rồi )
còn 1 tháng nữa tới tới tết 5ting!!!
à mà không biết vừa giảm cân vừa tăng chiều cao đc k? tại nhà có thuốc canxi. ai biết có đc không để ngưng uống không thôi phí


ngày 1:
5h30 1 ly nước chanh pha mật ong (1 lát chanh + 1 muỗng mật ong) ~ 50cal
tập thể dục 30p <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/j9ffzydgera&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/j9ffzydgera&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/j9ffzydgera&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> cái này chắc giản cơ thôi
6:00 1 miếng đậu hủ trắng luộc ~ 90cal
9:00 1 nắm đậu nành rang ~ 100cal
11:30 1 con tôm (tôm lột to bằng 2 ngón cái) + 1 miếng đậu hủ trắng luộc + một ít trứng cá ~ 200cal
2:00 1 con tôm (như trên) + 1 lát cá kho ~ 200cal
4:00 1/2 hủ sữa chua + 1 trái chuối ~ 150cal
5:00 1/2 hủ sữa chua + 1 trái chanh dây ~ 150cal
6:00 1 con tôm (như trên) + 1 lát cá kho ~ 200cal
7:00 tập thể dục 30p
+ <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/48aynx3lens&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/48aynx3lens&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/48aynx3lens&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
+ <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/-t-u4gib3dk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/-t-u4gib3dk&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/-t-u4gib3dk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

haizzz hôm nay mẹ không nấu canh nên ăn khô khang quá :'(
tổng vào: 1140cal
ra bao nhiêu thì không biết :v

----------------------------------------------------------------------------
ngày 2:
5h30 1 ly nước chanh pha mật ong (1 lát chanh + 1 muỗng mật ong) ~ 50cal
tập thể dục 30p <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/qpxpcmgcizg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/qpxpcmgcizg&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/qpxpcmgcizg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
6:20 1 trái bắp luộc ~ 180cal
9:15 1 nắm đậu nành rang ~ 100cal
11:40 1 con tôm + 1/2 lát chả + nửa chén canh bí đỏ ~ 200cal
1:25 1 con tôm + 1 lát thịt ~ 200cal
4:20 1/2 hủ sữa chua + 1 trái chuối ~ 150cal
5:20 1/2 hủ sữa chua + 1 trái chanh dây ~ 150cal
6:00 canh cá cà chua (1 con cá + cà chua) ~ 200cal
7:00 tập thể dục 30p
+ <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/xth5safbdqa&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/xth5safbdqa&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/xth5safbdqa&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
+ <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/t5texxo7vgq&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/t5texxo7vgq&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/t5texxo7vgq&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

tổng vào: 1230cal

-----------------------------------------------------------------------------
ngày 3:
5h30 1 ly nước chanh pha mật ong (1 lát chanh + 1 muỗng mật ong) ~ 50cal
tập thể dục 30p (tự tập)
6:00 1 miếng đậu hủ trắng luộc ~ 90cal
9:00 1 nắm đậu nành rang ~ 100cal
11:00 1 miếng đậu hủ trắng luộc ~ 90cal
1:00 1 tô canh rau mồng tơi ~ 100cal
3:00 1 chén canh mồng tơi + 1 xấp bánh tráng mỏng ~ 100cal
6:00 1/2 hủ sữa chua + 1 trái chanh dây ~ 150cal
6:30 1/2 hủ sữa chua + 1 trái chuối~ 150cal
7:00 1 chén đầy đậu rồng xào thịt bò ~ 200cal
7:30 tập thể dục 30p
+ <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/wpupxwruh4y&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/wpupxwruh4y&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/wpupxwruh4y&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
+ <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/qk00i5dtswu&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/qk00i5dtswu&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/qk00i5dtswu&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>


tổng vào: 1030cal

View more random threads:

• Chia sẻ kinh nghiêm 86kg => 69kg
• NKGC của CYK [Start: 250213_82kg - End: 311213_52!!!]
• 1 tháng giảm 5 cân 30/4 đi biển ạ !!!
• Mọi người giúp e vuot qa cuộc thi Giảm Cân này vs ạ!
• Mục tiêu giảm từ 59kg xuống 50kg và giữ cân
• hot hot,sinh tố chè xanh
• Nhật kí giảm cân của Dennis
• làm lại từ đầu nào ... ! Try Try Try !
• Nhật ký giảm cân
• mọi người tư vấn giúp em

[bebanve]

ùm z cố lên :v

[mnhavu]

thực hiện ntn cho mình theo vs. mình cũng đang cần giảm eo thui :3

[vietnamtui12]

chườm đá lên bụng đi ) nghe nói có kết quả nhanh hơn đó

hự. e nghe chườm muối rang gừng:d

[loveUnature]

hự. e nghe chườm muối rang gừng:d

đá làm tăng mỡ nâu mà mỡ nâu giúp đốt mỡ nhanh hơn ?_? đọc mấy bài viết thấy cũng có lí )

[Diemasp1]

đá làm tăng mỡ nâu mà mỡ nâu giúp đốt mỡ nhanh hơn ?_? đọc mấy bài viết thấy cũng có lí )

ôi. e lại chưa đọc cái đó. mí cả e cũng k có tủ lạnh.k có đá lạnh ạ^^

[thuyvt123]

z. b bắt đầu giảm mỡ chưa? viết 1 cái nhật kí đi để dễ kiểm soát

[supports]

z. b bắt đầu giảm mỡ chưa? viết 1 cái nhật kí đi để dễ kiểm soát

ừ. t viết rùi. giảm được 1 tháng rùi nhg đang bị đưng.ko thấy giảm mỡ nữa. cơ bản t bị béo bụng ac qúa.bụng khó giảm. nên thấy chủ thớt là phi vào đây học hỏi.động lực luôn.ka ka

[vietnamtui11]

ừ. z. thấy t tính cal đúng k? cứ sợ dư hay thiếu :'(

[vietnhatglass]

ừ. z. thấy t tính cal đúng k? cứ sợ dư hay thiếu :'(

cũng tầm tầm như b tính. tính dần rùi quen thui b ạ. vì chỉ tự mình ăn.tự mình cảm nhận mj bjet rõ số lượng+dầu mỡ+đường để tính calo mà:d