Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 7 Đầu tiênĐầu tiên 12345 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 63
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tự nhiên hôm nay thèm ăn soup, sẵn trong nhà có đủ nguyên liệu nên làm tới luôn )
    5oz ức gà ( mình bắt nước rồi luộc gà chín, phần nước dùng sẽ được dùng để nấu sau)
    28gr năm shiitake
    135gr bắp( mình dùng loại đóng hộp, đã làm sẵn nên không càn nấu gì hết)
    1 lòng đỏ, 3 lòng trắng ( nếu thích thì lấy luôn lòng đỏ cũng đc, nhưng lượng fat sẽ thay đổi)
    30gr bột ngô
    khoảng 2l nước

    - nấm ngâm cho nở, hoặc không có thời gian thì bỏ vào microwave khoảng 3-4' như mình, cho nở ra, rửa sạch rồi cắt sợi.
    -trứng gà đánh tan
    -ức gà sau khi chín thì lấy ra, xé phay.
    -cho tất cả nguyên liệu vào phần nước gà luộc ban đầu. khi sôi, vưa đổ hổn hợp trứng gà vừa dùng đũa khuấy đều tay( như làm canh trứng cà chua í).
    -bột ngô pha với ít nước, khuấy đều rồi vừa đổ vừa khuấy như làm với hổn hợp trứng vừa nãy. ( có thể giảm lượng bột ngô để giảm carb nếu muốn, nhưng mình thấy nó không đặc lắm, mà mình thích soup hơi sệt chut :d)
    nêm nếm với hai muổng nước mắm, ít muối, tiêu, bột ngọt.
    mình nấu được một nồi, nhiều lắm, có thể cho thêm gà nếu muốn thêm protein. nhắm khoảng năm phần, mỗi phần cũng khá nhiều

    11c/2f/13p và 3g fiber.

    [img]http://www.***************/community/attachments/81856/[/img]

  2. #22
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    17
    tự tính toán khẩu phần dinh dưỡng và tự nấu cũng thú vị đấy

  3. #23
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    23
    mình cũng tự nấu. lowcarb hoan toan. mình ko to. nhưng muon giam mo. dc 2 tuan nhieu ng hỏi sao nay ốm vậy

  4. #24
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi haylangthang
    mình cũng tự nấu. lowcarb hoan toan. mình ko to. nhưng muon giam mo. dc 2 tuan nhieu ng hỏi sao nay ốm vậy
    nhớ ko nhầm là chú mới tập đc mấy thánng thôi mà? sao ko bulk tiếpp

  5. #25
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    52
    Trích dẫn Gửi bởi poptartsbabe
    mình ngưỡng mộ mấy bạn low carb lắm, tại vì mình không theo low carb được ). mình nghĩ đi tập gym phải có carb mới có sức đe tập . kiểu ngta tới gym vì muốn giảm cân, còn mình vì muốn đuọc ăn nhiều mà mình nhảy qua hẳn power lift.
    mình cũng tập strength nhưng ăn có tầm 100gr carb/ ngày à, chủ yếu là protein và fat thôi. cơ chế năng lượng mà cơ thể dùng khi phát lực bùng nổ dưới 10s ko sử dụng carb nên mình ăn ít carb cũng dc, miễn sao đừng có nhảy vào keto thôi

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    mình ăn thịt heo, gà với cá thôi chứ cũng chả có tiền ngày nào cũng ăn thịt bò :roflmao:
    nhiêu đó cũng là cả vấn đề rôi, thực phẩm dạo này đâu có rẻ

  7. #27
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    mình ăn thịt heo, gà với cá thôi chứ cũng chả có tiền ngày nào cũng ăn thịt bò :roflmao:
    bởi không có thực lấy gì lên cơ . bởi giấc mơ body còn xa vời quá .... thôi đành ôm giấc mộng :cry:

  8. #28
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dragon t
    - nói chung một tháng chi 3tr tiền ăn cho bản thân là đuối với nhiều người
    hic, đi chợ tự nấu mà 1 ngày mình ăn hết 100~150k thấy có được nhiêu protein đâu, chưa kể spht >"<

  9. #29
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    bữa kiểu đó là tầm 1 lần/ tuần thôi chứ ko giàu đến vậy :cry: nói chung là còn sinh viên ăn bám nhà nên dinh dưỡng cũng đỡ

    Trích dẫn Gửi bởi haylangthang
    hic, đi chợ tự nấu mà 1 ngày mình ăn hết 100~150k thấy có được nhiêu protein đâu, chưa kể spht >"<
    chính vì một ngày đi chợ .... nên giá cả mắc hơn so với 1 tuần chuẩn bị đi chợ thì khác 1 tuần xài khoản 700k tiền chợ tính đi cũng được 150-160 pro nhé (trong cái khó ló cái khôn không phải ép mình ăn giống mấy ông pro ( quan trọng điều kiện kinh tế ) nhưng ít nhất phải nạp đủ .
    - một tháng tui cũng chỉ có 2tr cho bản thân ăn thôi . cũng phải ráng thôi

  10. #30
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    tự chế cái barbell jack gỡ tạ bao sướng :roflmao:


    [img]http://www.***************/community/attachments/81868/[/img]
    khổ. đùa nhau đấy à. phòng bé như mắt muỗi. tạ 10kg to nhất. thanh đòn tự bê từ giá tập ngực xuống. mỗi lần dl thì phải dọn ghế dọn tạ mới có chỗ tập. lại còn đòi jack ))

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:40 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.