Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 7 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 63
  1. #1
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    26

    Nhật kí ăn uống... À cutting

    tình hình là mình đang trong giai đoạn cutting, cảm nhận của bản thân là nhìn tay chân béo múp rồi =)). mình cũng có app để ghi lại những gì mình đã ăn trong ngày, nhưng mình sẽ chụp những gì mình ăn và up lên đay nếu có thể. cheers!




    [img]http://fun.***************/attachments/81/81720-0e7f80ddb5343d4cc4c3750bd70bc8e3.jpg[/img]


    buổi sáng.
    38c/4f/31p và 3g fiber.
    mình lấy một lon cá ngừ, nêm nươc' tương, muối, sau đó trộn đều với một lòng trắng trứng( lấy cả lòng cũng được, nhưng hôm nay mình sẽ để dành fat cho mấy thứ khác nên... hehe). bắt chảo lên, chiên ở medium heat( mình dùng pam oil, bên mỹ loại này phổ biến lắm, 0 calories).
    nướng hai miếng bánh cho vàng vàng giòn giòn tí. mình có bỏ thêm dưa leo và rau spinach nhưng không nhiều nên mình cũng không cộng vô làm chi( khoảng vài gr carb thôi).

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    36
    trưa hôm nay mình ăn đồ kiểu mexican (kind of)
    3oz ức gà ( có nêm với ít nước mắm, đường ăn kiêng, tiêu, bột ngọt, gừng)
    200 salad
    40g đậu đen ( mình dùng loại đóng hộp, vì nó tiện )
    40g bắp/ ngô
    160g bông cải trắng( mình luộc rồi băm nhuyển cho giống cơm, trộn với ít ngò tươi và 1 muỗng chanh- có thể thay thế cơm thường cũng được, nhưng mình muốn dành carb để ăn cái khác, không thì trộn ít cơm với bông cải trắng cũng được, tạo ra ảo giác tất cả đều là cơm )
    2oz nấm ( xào xơ với tỏi)


    [img]http://www.***************/community/attachments/81772/[/img]



    31c/6f/38p và 12g fiber

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    khéo quá, nhìn rất ngon, mà lại giúp giảm cân.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    comment 1 cái hóng

  5. #5
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    30
    khéo tay ghê á !! cho tiền mình cũng chả làm đc như vậy :d :d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi poptartsbabe
    chư' bình thuong nhà bạn nấu gì bạn ăn đo' hả? mình thích tự nấu, để biết rõ khẩu phần đó mà. đôi khi mình nấu một nồi to rồi ăn mình ênh vậy đó :v
    [img]http://www.***************/community/attachments/81858/[/img]

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    mình cũng tập strength nhưng ăn có tầm 100gr carb/ ngày à, chủ yếu là protein và fat thôi. cơ chế năng lượng mà cơ thể dùng khi phát lực bùng nổ dưới 10s ko sử dụng carb nên mình ăn ít carb cũng dc, miễn sao đừng có nhảy vào keto thôi
    vậy chắc nhiều protein lắm hả. mình thấy carb rẻ hơn, với lại mình nghèo lắm, chỉ có thịt gà làm tới thôi :v lâu lâu có ăn tuna hộp. còn lại là protein từ mấy thứ linh tinh khác :v

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    - nói chung một tháng chi 3tr tiền ăn cho bản thân là đuối với nhiều người

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    dao động tầm 150-200 gr protein mỗi ngày vì mình cũng ko có đếm chi tiết :hilarious: hên mà vận động nhiều, 4 ngày tập strength + 3 ngày crossfit chứ ko chắc bị gout rồi. eat big to get big brah :roflmao:


    [img]http://www.***************/community/attachments/81860/[/img]




    [img]http://www.***************/community/attachments/81861/[/img]




    [img]http://www.***************/community/attachments/81862/[/img]
    má ơi sao nhìn ngon quá vậyyyyyy :v.



    ừ cái plate đó nhìn vậy chứ tính ra kg ko có nhieu hít c @voikcoi oi dc cai no to )

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dragon t
    chính vì một ngày đi chợ .... nên giá cả mắc hơn so với 1 tuần chuẩn bị đi chợ thì khác 1 tuần xài khoản 700k tiền chợ tính đi cũng được 150-160 pro nhé (trong cái khó ló cái khôn không phải ép mình ăn giống mấy ông pro ( quan trọng điều kiện kinh tế ) nhưng ít nhất phải nạp đủ .
    - một tháng tui cũng chỉ có 2tr cho bản thân ăn thôi . cũng phải ráng thôi
    đúng rồi. nếu kinh tế hạn hẹp thì nên đi chợ theo tuần rồi nấu ăn dần cho tiết kiệm. nói chứ nếu đang bulk mà ko có tiền thì mình cũng làm cơm chiên ức gà với nấm ăn kèm với sốt đậu đen làm tới thôi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:48 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.