[2/3/2015] Hành trình đuổi 10kg mỡ bắt đầu

[nguyendinh]

chào mọi người,
bài viết của em mang tính chất "khè lửa", ^^ thật ra là mỗi ngày em sẽ up những gì mình ăn được lên, và mong mọi người sẽ góp ý về bữa ăn đó để em chỉnh sửa và bổ sung cho.
1 ít thông tin: em hiện tại 60kg, cao 1m6.
em đang muốn giảm xuống 50kg cho nó thon thả diện đồ đẹp, chứ giờ em thấy mình ục ịch quá. >.<

hôm nay 2/3/2015:
sáng: 2 trứng vịt luộc
trưa: 2 lạng thịt chấm nước mắm
tối: 5 xiên bò lá lốp nướng + 1 miếng phô mai con bò + tầm 1/4 hộp sữa th true milk.
nước em uống được tầm 2.5l

mong mọi người góp ý cho em

View more random threads:

• làm sao để giảm 3 kg nhanh nhất
• Tư vấn giảm cân
• Giảm 4cm vòng đùi trong 2 tháng để mặc quần jeans cho đẹp :)
• Nhật ký tuyệt thực !
• Giảm 10 kg trong 3 tuần
• tiếp tục diệt giặc mỡ !
• Cutting Giảm Mỡ 6 Buổi 1 Tuần Chương Trình Tập Luyện Thể Hình Fitness
• Tập Luyện Cho Người Bị Tiểu Đường
• Tạo quyết tâm giảm cân bằng 1 cuộc thi
• Nhật ký giảm cân của Sapri (Quyết tâm giảm 10kg)

[binhseo2800]

low carb thì phải ăn nhiều rau vào mới ko bị đói

[appsmart]

dạ, mai em bổ sung thêm, tại hôm nay em toàn sử dụng vốn tự có từ tủ lạnh ^^

[GMXV]

em ăn thế ít quá em ah, mà ko thấy có thời gian biểu cho việc tập luyện hả e.

[teenddeem]

sao toàn mấy đứa cắn rang nhịn ăn, chả đưa nào chịu luyện tập nhỉ
luyện tập mới là cách tốt nhất và nhanh nhất tới 1 body đẹp

[vemaybayvietmy06]

toàn bọn lười suốt ngày chỉ lo bóp mỏ.
chán và chán.

[nvtuantt]

toàn bọn lười suốt ngày chỉ lo bóp mỏ.
chán và chán.

chiến đấu như thế nào để đả thông tư tưởng các e nó nhỉ, chỉ chăm chăm nhịn ăn nhịn uống, giảm được tí nước lại cứ nghĩ có hiệu quả. trong khi ăn xong rồi nằm một đống chả chịu vận động, chắc đc năm bữa nửa tháng.

[dongeriko]

chiến đấu như thế nào để đả thông tư tưởng các e nó nhỉ, chỉ chăm chăm nhịn ăn nhịn uống, giảm được tí nước lại cứ nghĩ có hiệu quả. trong khi ăn xong rồi nằm một đống chả chịu vận động, chắc đc năm bữa nửa tháng.

thì b cứ xem nhé trong lúc hành lạc các chị em có làm gì mấy đâu, toàn ae vận động đấy chứ. lười nó ngấm vào máu r:lol::lol::lol:

[hoabaybay]

1. khi bạn ăn ít lại, cơ thể sẽ đồng thời giảm chuyển hóa cơ bản đi. đó là cơ chế tự vệ của cơ thể. cho nên bạn ăn ít như thế thì cơ thể của bạn có thể giảm cân nặng tới 1 mức nào đó rồi đừng mong nó giảm hơn. cơ thể rất thông minh

2. lời khuyên của mình là bạn chia thực đơn thành 6 bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa ăn chính. mỗi bữa ăn cách nhau 3 tiếng. bạn sẽ không để cơ thể mình "nguội" đi, khi đó, cơ thể bạn sẽ luôn luôn khởi động bộ máy tiêu hóa và chuyển hóa => đốt năng lượng liên tục. mình lấy ví dụ cho bạn dễ hiểu : 1 bữa ăn của bạn nạp vào 800 kcalo. khởi động bộ máy tiêu hóa 1 lần là 300 kcalo. vậy, bạn nạp vào 500 kcalo. nếu bạn chia bữa ăn thành 2 bữa nhỏ cách nhau 3 giờ, bữa (1) nạp 450 kcal, khởi động bộ máy tiêu hóa 300 kcalo, bạn chỉ nạp 150 kcalo, bữa 2 tương tự vậy. vậy, bạn nạp vào 300 kcalo. như vậy bạn sẽ giảm calo nạp vào mà không bị đói :d

3. nếu bạn tiếp tục bóp bụng, bóp miệng nhịn ăn như thế, ừ, thì cứ cho là bạn sẽ giảm cân đi, nhưng bạn sẽ làm gì nếu mông, đùi, bụng của bạn sau khi giảm cân là 1 lớp mỡ chảy xệ ? low carb đồng ý là giảm mỡ nhưng bạn phải vận động bạn à. bạn có giảm xuống còn 45 kg đi chăng nữa thì mỡ ở những chỗ như cổ, nách, tay, eo, đùi nó không có giảm đâu, hoặc có giảm nhưng nó sẽ không săn chắc. tốt nhất mình khuyên bạn nên bỏ ý định đó đi, nên ăn lc + tập hiit hoặc tabata 30 phút mỗi ngày để tăng đốt mỡ và chuyển hóa. mai, hãy xỏ giày vào và chạy bộ đi bạn, chạy theo cái lịch này nè, còn không 1 ngày nào đó bạn cũng sẽ quay lại đây và đọc lại cái này thôi chương trình chạy bộ giảm mỡ cho người mới bắt đầu | *************** :d

4. chuyển trọng tâm năng lượng vào buổi sáng và buổi trưa để ăn kiêng nhưng không ảnh hưởng học hành, công việc. tối sau 7h đừng nên ăn gì, kể cả lc.

dưới đây là lời khuyên từ thực tế của bản thân mình và bạn của mình, chúc bạn giảm cân thành công và có 1 body đẹp nha

[hoang_kisirong]

đọc xong mấy cm thấy chán vãi.