Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 4 của 4 Đầu tiênĐầu tiên ... 234
Kết quả 31 đến 32 của 32
  1. #31
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi facnhưngce
    thời gian đầu xuống rất nhanh vì nó chủ yếu là giảm nước. quá trình giảm mỡ phía sau mới gian nan. nói ra không phải để bạn nhụt chí mà để bạn hiểu và chọn cho mình 1 phương pháp khoa học. đừng đặt áp lực quá cao để rồi thất vọng và cuối cùng là bỏ cuộc hay hủy hoại sức khỏe bởi những loại thuốc bậy bạ.
    • phương pháp khoa học
    • quyết tâm tới cùng
    • sống vui khỏe yêu đời, bỏ ngoài tai tất cả thị phi.
    • làm quen và trao đổi với anh em bạn bè trên wth để được nhận được tư vấn đúng đắn
    chúc bạn thành công


    thak ban nha nhưng ko có j làm nhục ý chí mình dau ban hi dù sao y nửa thì củng phai thành công ko dc thát bại

  2. #32
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    15
    Trích dẫn Gửi bởi kenbu
    whao 2 tháng có thể giảm 15kg hi banban làm sao dc vay chi sẻ chúc y hihi
    thực ra số lượng kg cũng nói một phần nào thôi bạn,lúc đó mình 90kg, giảm 15kg nghe có vẻ nhiều nhưng trên thực tế tính ra chỉ tầm ~15% khối lượng cơ thể... ăn kiêng thì mình ăn lowcarb, bạn tìm hiểu bên mục giảm cân nhé. tập luyện thì mình chạy, đi bộ. tuần đầu khá đuối vì nặng quá khiến cơ thể hơi quá tải, chạy 2 3 phút là bải hoải... tuần đầu mình chỉ có tập cardio được có 30'. dần dần nâng dần mức tập lên,mỗi ngày 1 ít, đừng đặt chỉ tiêu cao quá vì người mập chạy ko tiến nhanh được như người bình thường đâu, ngày hôm sau mà chạy hơn được hôm trước 30s đã là thành công rồi. sau này mình có tập thêm cả hiit. nếu phòng tập của bạn có máy chạy trên không thì càng tốt, mấy tuần đầu tập cái đó kèm máy chạy thường cũng giúp làm quen với cường độ luyện tập.
    và quan trọng là ko nản, hồi đầu mình đến phòng tập cũng mặc cảm lắm, béo ú ù u mà,chạy 1 tí thở dốc,xung quanh mọi người nhìn mà xấu hổ ghê gớm luôn. nhưng nỗ lực dần + mọi người động viên,cổ vũ nên đi tập rất vui, dần thành nghiện đấy, ngày nào ko chạy là cuồng chân lắm.
    tớ cũng đang ăn kiêng và luyện tập lại đây. cùng cố gắng nhé

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:33 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.