giảm cân 92 kg xuống 80 kg, 3Kg/1 tháng

[thangttmobile]

sắp được làm bố rùi, nên mình muốn cố gắng có 1 thân hình cân đối để sau này làm gương cho con. ăn uống điều độ và giảm cân thôi
- tuổi: 30
- cao: 168 cm.
- nặng: 92,3 kg
mục tiêu:
- 3kg / tháng
- cần giảm gấp vòng bụng. hiện nay là 112
- calo nạp hàng ngày: 1500

View more random threads:

• CHỈ 10 KG THÔI MÀ!!!!
• Nhật kí của Pin
• Cách nhảy dây giảm cân
• giảm 26 kg trong 3 tháng
• Nhật ký lowcarb của gái một con- mục tiêu 58,5-50kg
• Fittinggg <3
• Muốn giảm cả chục kí cơ
• Mũm Mĩm giảm cân 6 tháng!
• [Keto] Nhật ký giảm cân của Nova :)
• Tâm sự của đứa lần đầu tiếp cận với LC

[kothemyeuz]

25/2:
- ăn:
+sáng: 1 hộp cá hộp + 1 cà phê đá = 160kcal
+trưa: 1/2 chén cơm + 200g thịt heo = 416kcal
+ xế: 1 gói bánh kfc = 143kcal
+chiều: 1 chén cơm+ 1 khúc cá thu + 1 bó rau tàn ô = 412kcal

ngày đầu tiên giảm cân mà cty lại bắt ot, cuối cùng không về sớm tập luyện được
đánh giá cuối ngày.
- chế độ ăn thì tạm được, cố gắng phát huy (ăn: 1131kcal).
- nhưng không tập được.

ngày mai phải cố gắng tập thể dục và phải đi ngủ lúc 10g.

[lebachit]

số đo của bác giống em trước hè quá :d... ăn low carb đi bác, hiit nữa là xuống nhanh

[dksupport]

low carb mình ăn không nỗi, với lại chế độ ăn của mình còn phụ thuộc gia đình, nên hơi khó canh. mình đang cố gắng tập hiit

[thienho]

26/2:
- ăn:
+sáng: 1 cà phê sữa = 180kcal
+trưa: 1/2 chén cơm + 200g thịt heo = 416kcal
+chiều: 2 chén cơm+ 1 khúc cá thu + 1 tô canh bầu = 652kcal

+tập luyện: hiit chạy bộ tuần 1 chắc khoảng 40kcal
hôm nay bắt đầu cảm giác hơi chóng mặt và mệt mõi vào buổi tối, có lẽ ngày mai phải tăng khẩu phần ăn hơn nữa, giảm ăn tối và ăn nhiều rau.
chúc cả nhà ngủ ngon.