Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 5 của 5 Đầu tiênĐầu tiên ... 345
Kết quả 41 đến 44 của 44
  1. #41
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi baby_péo
    thứ sáu ngày 13/3/2015
    lại một đêm mất ngủ
    sáng : 200gr canh mướp +mồng tơi
    trua : sua dnanh
    chieu : tiếp tục canh muop 300g.
    bua nay thèm đủ thứ món,may ma kiềm chế dc.h nay leo cân cái cân k nhuc nhich ty nao,hy vọng là nóng ruột nhất thời.
    giờ này muốn tập mà buồn ngủ qtqd..chắc thăng sớm vi giờ tập chac cũng hok hieu quả lắm.
    ca nha ngu ngon
    nếu cân thì cân buổi sáng sau khi vệ sinh cá nhân và chưa ăn gì
    bạn ăn vậy là tiêu sớm đó, k ốm đc đâu vì 100% rơi vào chống đói, cơ thể điều chỉnh hoạt động lại cho phù hợp với tình trạng thiếu dinh dưỡng nên sẽ cắt giảm tiêu hao năng lượng, theo xu hướng tích trữ thì chỉ có đứng và lên, k bao giờ xuống cân đâu. ít nhất bạn nên ăn bằng 80% nhu cầu, năng lượng chênh lệch nên tạo ra từ tập luyện thì sẽ giảm đều và đẹp

  2. #42
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    81
    chúc em sớm có một bo đì sẹc xi. :love:
    nhớ là cái gì cũng cần phải có thời gian. từ từ và ổn định.:whistle:

  3. #43
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi baby_péo
    số là trước đây em có tập với pt và giảm được một số cân nặng đáng kể, nhưng do ngủ quên trên chiến thắng nên em đã "trở lại " và " lợi hại " hơn xưa.:cry::cry::cry:
    một phần là 25t rồi ba mẹ cứ kiu kiếm chồng đi, mà mập vậy ai dám lấy , hai là ba mẹ đặt mục tiêu phải giảm cân sắp tới mới được đi du lịch. thấy nhiêu đó động lực là em có tinh thần restart...
    em có tham khảo web, nhưng mà em cũg hok rõ pp minh đúng hay sai, cũng k biết mình nên kết hợp tập td thế nào vì kỳ này e tự tập k có thuê pt.
    em post đây mong anh chi có kinh nghiệm giúp đỡ và tư vấn em với . em xin chân thành cảm ơn
    ccao : 1m67
    cnang : 72kg
    mục tiêu : 55kg (mà tháng đầu em cố gắng giảm tầm 3-5kg )
    do thực đơn trước đây pt đưa em còn giữ lại, mà em cảm thấy e không thích ăn thịt, cá cũng hok đường hay tinh bột, trai cay e cũng hạn chế được nên hau như e chi ăn rau hoặc canh từ nước luộc thịt.
    ngày 1 ( 9/3/2015)
    sáng : 200gr bắp cải luộc (nước luộc thịt )
    2 quả trứng gà
    trưa : 5 múi cam
    tối : 300gr canh bí đao
    1 miếng xoài sống
    tduc : chay cầu thang 9 bậc 5 vòng
    em cảm thấy ăn như vầy cũng còn chưa đúng lắm, do trước đây em không được đụng trái cây luôn, nên về phần thực đơn e sẽ điều chỉnh lại.
    hôm nay e chưa vận động nhiều do mới tập lại, mau đuối quá, e tính đi kiếm phòng tập và nghiên cứu các bài tập để tập hiệu quả, không bị lệch, k bị xệ ^^...cơ mà nhiều quá e nghiên cứu lộn tùng phèo
    trước mắt vậy đi, mai làm tiêp ^^cám ơn các anh chị đã theo dõi bài của em
    :love::love::love::love:
    ( em đăng tấm hình để tiện theo dõi )
    ơn zời bạn đây rồi, gặp đồng minh roài, mình cũng lợi hại như b ý:cry::cry: giảm đc 3 kg thì tăng lại 5kg ý :banghead: mất hết cả ý chí, h cũng đang bị bme giục giảm cân chống ế đây sau tết càng thèm ăn mới chết chứ, phải nhấc mông dậy thật roài :couchpotato:

  4. #44
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chị ơi. trước lúc ngủ, chị mà tập thể dục, là trong quá trình ngủ có thể đốt cháy calo đó. chị nên uống 2 lít nước mỗi ngày nha.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:03 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.