Em newbie giảm cân chống ế

[kevinsorbo]

m67 cơ àh

[phimbovn]

nếu ngay từ đầu chưa quen thì cứ ăn cao rồi giảm dần, đừng ăn ít ngay từ đầu ( có thể dễ rơi vào trạng thái chống đói)... em cứ ăn bt rồi tăng cường tập luyện tập luyện tầm 1h->2h/ ngày, tuần 6 buổi, sau giảm đến tầm 1200cal/ ngày mà vẫn giữ được hoạt động tập luyện như trước đó là bắt đầu đạt hiệu quả cao. anh nghĩ em nên tập bơi, hoạt động nhiều thứ khác để chánh nhàm chán. ăn thì nên ăn cá, rau, các loại hạt (maca, hạnh nhân... ), uống vitamin bổ xung tránh suy nhược cơ thể. trước lúc đi tập thì uống cafe (không đường) hoặc trà xanh để giữ tỉnh táo và hưng phấn tập luyện.

[kevinsorbo]

đâu phải ai cũng thích con gái ôm đâu. nhìn e như thế rất quyến rũ ...:love::love:

[gcat1]

m67 cơ àh

hình như già rồi nên bị rút hay sao ak, thấy mấy thằng bạn nó bảo cao m68 mà hình như mình có cảm giác cao hơn nó cơ mà...thôi chắc già

[thanh_k8_cntt]

đâu phải ai cũng thích con gái ôm đâu. nhìn e như thế rất quyến rũ ...:love::love:

anh cứ làm em ăn dưa bở, anh phải chê nhiều vô để e có động lực giảm cân...mà dù gì cũng xia xìa anh ^^

[havong]

em à, forum có nút edit...

[dungtsbd]

em à, forum có nút edit...

dạ ý anh la e reply một lượt hả...vậy thì em xin lỗi, e hok biết, lần sau em rút kinh nghiệm

[ductrong85]

bạn ơi. cái thực đơn của bạn hình như dưới 1000 calo. ban đầu nó sẽ giảm rất nhanh nhưng về sau với kiểu ăn như vậy bạn sẽ không có sức tập. muốn đốt mỡ thì bạn nên tập nhiều cardio vào + thêm các bài cho từng nhóm cơ chia đều ra trong tuần. ăn uống một cách lành mạnh + chăm tập thể dục thì người bạn lúc xuống cân nhìn nó rất chắc và đẹp. chúc bạn thành công.

[sunny]

đây là số đo mới đo của em.thiệt là ngại mà phải đăng lên để nhắc nhở bản thân nữa...

[jindo11111]

ui sao ăn ít dã man thế hả e. 5 múi cam với 1 miếng xoài k bõ dính răng, k cần tính calo cũng đc
mà chạy cầu thang 9 bậc 5 vòng ít quá, tăng vận động lên, đừng lo chân to

dạ hôm qua e đang tìm giáo án tập phù hợp cho mình, thấy sẵn có cầu thang nên chạy có chút xíu mà e mệt quá nên e nghỉ..
còn ăn thì do e không vận động gì nên em cũng không dám ăn nhiều. em cám ơn chị đã góp ý nhe

@baby_péo nhìn dễ thương mà :d
sợ ế thì pm anh nhé

âc sao trong hình nhìn đẹp vây

cảm ơn hai anh bạn trai, người ta nói " hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa " là vậy đó anh