Quyết tâm thay đổi bản thân

[seodinhphong]

mình là girl 22t cao 150cm nặng 56kg. vì bị mn nói quá nhiều về vấn đề hình thức lần này mình quyết tâm giản cân để đẹp hơn mong ace có kinh nghiệm chỉ giúp mình. sau nhiều ngày nc mình lựa chọn giảm cân theo pp lowcarb vì gđ mình có tiền sử bệnh tiểu đường từ bà ngoại đến mẹ và bác, rồi chị cũng có nguy cơ. mình sẽ update thực đơn hàng ngày, mong mn góp ý giúp mình.

[Men]

16-3
12h : 2 xúc xích (tự lamf~150g thịt ba chỉ)
1 trứng ốp
1h30: 1 phomat

3h : 1 trứng+2 lòng đỏ
1 caramen tự làm (2\3quả trứng)
1 phomat
7h : su hào+ cà rốt (100g) xào thịt bò(50g)
11h: mực nướng ( 1 con to 3 ng ăn nên ko b ăn bn)

[trangnt]

thức đơn lowcarb mà đi chung với high fat thì phá sản rồi, vì 1 gam carb = 4 calories, còn 1 gam fat = 9 calories lận.

[phamhungimkt]

bạn làm gì 12h mới ăn sáng thế?

thực đơn của bạn calories đến từ fat cao quá dẫn đến việc lowcarb của bạn chả có ý nghĩ gì hết chứ sao. em hiểu chưa

anh ơi có lẻ cậu ấy chỉ hỉu lc là bỏ tinh bột ra thôi chứ fat là gì chắc cậu ấy ko bít :d, anh giải thích rỏ fat là món gì thì chắc cậu ấy hỉu.
mà nếu ko đi làm thì nên ngủ sớm, cậu làm gì mà ăn đến 11h khuya vậy

[hong nt]

anh ơi có lẻ cậu ấy chỉ hỉu lc là bỏ tinh bột ra thôi chứ fat là gì chắc cậu ấy ko bít :d, anh giải thích rỏ fat là món gì thì chắc cậu ấy hỉu.
mà nếu ko đi làm thì nên ngủ sớm, cậu làm gì mà ăn đến 11h khuya vậy

em giải thích dùm anh đi, anh đang học bài

[ebvseo]

em giải thích dùm anh đi, anh đang học bài

:roflmao:

là sao ạ. thực đơn của m sai ở đâu b chỉ cho m với

theo lc ko có nghĩa là bỏ tinh bột ra rồi mún ăn sao cũng đc, vẫn ăn đc tinh bột : cơm , bún, miếng nhưng ăn với số lượng hạn chế. vd: bình thường 1 ngày ăn 2 chén cơm thì giảm còn 1 chén.
chứ ko phải là ép cậu bỏ lun cơm ra khỏi thực đơn dù bỏ cũng chả sao
fat là chất béo nhé cậu, theo thực đơn thì cậu nạp fat hơi nhìu tính ra thì cậu cũng bị vượt mức kcalo cần thiết để giảm cân. cậu có thể tham khảo mấy 2pic này
calo, fat - bạn cần ăn bao nhiêu để giữ, giảm cân | ***************
thịt, trứng, đồ biển - thành phần dinh dưỡng | ***************
thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm - calo, protein, carb, fat, xơ - ***************
ko có phương pháp nào mà ko cần tính kcalo/ngày
cậu tham khảo và tự tính để đưa ra 1 lượng kcalo cần thiết đúng cho cơ thể nạp đủ trong ngày mà vẫn giảm cân nhé . nếu mún tốt hơn thì nên kết hợp vận động thể thao : chạy bề, nhảy dây, hiit.

[duhocbluesea]

chế độ sinh hoạt đảm bảo ngủ 8h/ day và không đi ngủ sau 12h đêm.

anh có viết nhầm ko ạh :roflmao:, ko đi ngủ sau 12h đêm ----> thức đến sáng lun :notworthy:. phải nói là ngủ trc 11h - 12h đêm chứ ạh :d

[gaunhoiboom]

anh có viết nhầm ko ạh :roflmao:, ko đi ngủ sau 12h đêm ----> thức đến sáng lun :notworthy:. phải nói là ngủ trc 11h - 12h đêm chứ ạh :d

viết đúng chứ sai gì? nhiều con ma game, ma bar vũ trường, ma face book thức 1,2h sáng rồi mới đi ngủ.

[Hai]

17-3
10h30 : 1 caramen
12h30 : su hào+cà rốt xào thịt bò
1 cánh gà chiên
14h30 : 1 phomat
17h : 1 xúc xích
20h : canh thị bò rau cải
hôm nay đã điều chỉnh lại ace thấy được chưa ạ?

caramen là gì vậy bạn? nguyên liệu thế nào?
cà rốt nhiều đường bạn nhé, su hào cũng xem xem, 14 ngày đầu nên giới hạn carb tối đa để kích hoạt keto, ăn rau lá chứ đừng ăn củ, quả.
theo chế độ nào cũng phải kcal in < kcal out thì mới giảm đc nhé!