Quyết tâm thay đổi bản thân

[quocphong]

dành ghế đầu và hóng.

View more random threads:

• Nhật ký giảm cân, đốt mỡ không thời hạn
• NKGC-Tìm nơi tập thể hình ở Hoàng Mai
• Nhật ký giảm cân !! Cố gắng nào :)
• Nhật ký giảm cân
• 2 tháng giảm cân cùng Phòng tập giảm cân Sonvalentine
• 52kg->46kg. More beautiful
• Đã giảm 6kg sau 1 tháng và 8 cm vòng 2, ráng thêm 5kg và 10 cm nữa
• Giảm từ 58kg xuống 50kg
• Ăn riêng, giảm 8kg trong 2 tháng!
• Phấn đấu để có thân hình thon gọn

[pingmax]

dành ghế đầu và hóng.

hihi bạn hóng tiện thể góp ý giúp m nhé

[kidhero321]

thức đơn lowcarb mà đi chung với high fat thì phá sản rồi, vì 1 gam carb = 4 calories, còn 1 gam fat = 9 calories lận.

là sao ạ. thực đơn của m sai ở đâu b chỉ cho m với

[thanh_k8_cntt]

là sao ạ. thực đơn của m sai ở đâu b chỉ cho m với

bạn làm gì 12h mới ăn sáng thế?

thực đơn của bạn calories đến từ fat cao quá dẫn đến việc lowcarb của bạn chả có ý nghĩ gì hết chứ sao. em hiểu chưa

[nguyenviet1008]

ok m hiểu r. thank 2 bạn

[totinhte]

muốn có body đẹp thì chỉ có cách tập luyện và dinh dưỡng hợp lý, thiếu hoặc thừa vế nào cũng không có kết quả tốt.
thể thao : cadio và gym
dinh dưỡng : giảm carb( tinh bộ) và fat no tức là giảm chứ không cắt hoàn toàn cơm phở cháo chè bánh canh bánh cuốn..... và bỏ hẳn 100% nước ngọt và nước có gaz, tăng protein trong khẩu phần.
chế độ sinh hoạt đảm bảo ngủ 8h/ day và không đi ngủ sau 12h đêm.
đảm bảo thoải mái tâm lý, sinh lý, không bị stress cái gì.

[thanhdung0906]

12h mới ăn sáng à? 11h mới ăn tối? thế thì mấy h mới ngủ đc ?

[mphana]

viết đúng chứ sai gì? nhiều con ma game, ma bar vũ trường, ma face book thức 1,2h sáng rồi mới đi ngủ.

vậy thì e cũng thua :roflmao:.
nhưng theo cái thực đơn chắc chủ thớt cũng " cú đêm " dữ lắm bỏ lun ăn sáng thế kia

[nhungdo]

12h mới ăn sáng à? 11h mới ăn tối? thế thì mấy h mới ngủ đc ?

12h m ăn trưa luôn tại m ko quen ăn sáng.

vậy thì e cũng thua :roflmao:.
nhưng theo cái thực đơn chắc chủ thớt cũng " cú đêm " dữ lắm bỏ lun ăn sáng thế kia

uh đêm toàn 1-2h mới ngủ đc tại sáng cũng ko phải dậy sớm.

[dungwinline]

17-3
10h30 : 1 caramen
12h30 : su hào+cà rốt xào thịt bò
1 cánh gà chiên
14h30 : 1 phomat
17h : 1 xúc xích
20h : canh thị bò rau cải
hôm nay đã điều chỉnh lại ace thấy được chưa ạ?