Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123 CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 24
  1. #11
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    1
    mình cũng vừa làm 1 quả chuối cách đây 20' :d mà từ lúc ăn trưa đến lúc mình đi tập là khoảng 6 tiếng, đi làm về mình đi tập luôn, ăn luôn thì sợ tức bụng mà ko ăn lại sợ lên nóc tủ sớm. chắc giữa giờ làm hộp sữa đậu nành vậy :d
    mà sau tập khoảng 1,5~2h mình ăn hoa quả có được không nhỉ

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ui số đo của b gần giống vs mình ^^ cùng cố lên nhé!



    Trích dẫn Gửi bởi khó tính
    ừa, mà mới đọc cái giảm cân với yến mạch của bạn, share với bạn ít thông tin là trước mình có theo pp này mà cả ngày ăn mỗi ym, xong tập td như điên, được 4 ngày mình hạ đường huyết ngất giữa sân trường, báo hại 4 thằng cùng lớp khiêng đi cấp cứu :d
    mình có ăn thêm hoa quả và trứng, chưa kể những lúc ko kìm nén đc còn ăn lung tung nữa nhưng nói chung luôn dưới 900-1000. mình cũng từng thực hiện pp này 1 lần r, cả tuần ko sao cả dù mình tập cũng rất chăm ^^

  3. #13
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    140
    25.2.15
    200g thịt nạc thăn 286kcal
    1 bát cơm vơi 200kcal
    300g bắp cải 267kcal
    300 củ đậu 114kcal
    2 quả chuối vừa 210kcal
    2 hộp sữa đậu nành : 190kcal
    2 trứng gà ốp 155kcal
    3,5 lít nước (kỉ cmn lục @@ nay đi hái hoa trên dưới 20 lần =))))

    tập luyện
    chạy chậm 3km : -300~350kcal
    nâng tạ 20kg và squat 50 cái
    gập bụng 100 cái
    ---
    hnay tập tròn 1 tiếng, oa cha ôi mệt íu tả được, cơ mà vì tương lai đi qua chỗ ổ gà bụng không còn nẩy tưng tưng, fighting!!

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    26.2.15
    300g củ đậu
    200g nạc thăn
    2 sữa đậu nành
    1 bát riêu dưa đầu cá
    1 bát bún cá ít bún nhiều rau cần + nhiều cá
    3l nước

    tập luyện
    đi bộ nhanh 2km
    50 squats
    100 gập bụng
    30s plank
    20 push up
    ---
    132 days to go...

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    27.2.15
    2 hộp sữa đậu nành
    1 bát cơm
    400g củ đậu
    2 bát canh rau cải
    2 trứng vịt luộc
    3l nước

    tập luyện
    5 set chạy 3p đi bộ nhanh 1p, ta nói sao béo khổ thế hả giời, thở như một con trâu, bên cạnh còn có anh đẹp giai đang tập, xấu hổ vãi chưởng mà ko thể nào thở bé được =))
    55 squats, hem tạ, nâng tạ một hôm đau vai chết mịa, chắc nâng nặng quá nên chấn thương rồi 8-}
    105 gập bụng
    35s plank
    22push up,
    vài bài tập chân và tay với máy nữa nhưng ko biết gọi là gì =)))
    _____________
    28.2.15

    2 hộp sữa đậu nành
    1 bát cơm
    2 quả chuối
    1 quả bưởi, chua méo mồm
    300g củ đậu
    300g khoai lang luộc
    1/2 cây bắp cải nấu canh
    300g cá rô phi chiên giòn

    tập luyện
    vừa chạy vừa đi bộ 15'
    24push up
    60 squats
    110 gập bụng
    40s plank
    và lại vài bài tập chân tay nhưng ko biết tên =)))))))))))

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hôm nay iem đo, mông iem xuống còn 103 rồi, ối dồi ôi (

  7. #17
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    152
    01.03.15
    1 đùi gà luộc, bỏ da
    1 hộp sữa đậu nành
    2 quả chuối
    1/2 bát cơm
    1 quả cam
    3 múi bưởi
    hnay đến tháng, ăn uống linh tinh cũng chẳng luyện tập được gì :<
    đã thế người còn cứ phù lên, trông như 80kg, đến khổ.

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi khó tính
    01.03.15
    1 đùi gà luộc, bỏ da
    1 hộp sữa đậu nành
    2 quả chuối
    1/2 bát cơm
    1 quả cam
    3 múi bưởi
    hnay đến tháng, ăn uống linh tinh cũng chẳng luyện tập được gì :<
    đã thế người còn cứ phù lên, trông như 80kg, đến khổ.
    cố lên chị nhé

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tình hình thê nào rồi bạn

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    11 ngày ko update, lười như con hủi =))
    em vẫn đi tập và ăn uống đều đặn, thực đơn vẫn như trên, có hôm ít hơn, tập vẫn từ 60-90'
    16 ngày, tụt 2kg, cân xong mừng tưởng chết.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:12 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.