Kết quả 1 đến 10 của 24
-
02-24-2015, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Phấn đấu giảm từ 70kg xuống 52kg trong 4 tháng 15 ngày
vầng, như tít ạ.
em, gái, tuổi 21, thầy u mát tay, chăm như chăm heo, cứ tằng tằng mà lớn chả cần thuốc bổ.
mọi người thường an ủi em bằng mấy câu kiểu "béo trắng không lo ế" "mát da mát thịt ai cũng mong" "to nhưng cao, không sợ"
thật ra thì em có m62 thôi, so với cân nặng 70 thì phải xẻo đi đôi chục kí mới đẹp được.
hồi học cấp 3 em 60kg, lúc đấy chỉ hơi béo thôi, vì người em rất chắc. lên cao đẳng, được một thời gian em chán học, muốn học ngành khác, cụ tỉ là theo đuổi ước mơ của em, học nấu ăn, theo nghề bếp bánh, và không được ai ủng hộ, một thời gian dài em chán nản, nản thật sự, em nghỉ học, chỉ ở nhà, ôm gối, khóc, đói lại ăn, lại ngồi, lại ăn, lại khóc, quãng thời gian đen tối ấy em ăn không phanh, không có cảm giác no là gì, rồi em đi làm, công việc ngồi một chỗ, chỉ ăn rồi ngồi làm, em tăng lên 72kg. mẹ kêu quá nên em theo dr. anh secret diet(hông hỉu sao lại thành dấu *** nên đành viết dzị), xuống được còn 67kg, nhưng rồi cứ chững như vậy 2 tháng ko giảm đc, nên em bỏ, quay lại ăn cơm. và đến bâyh, em 70kg, xồ xề như một con lợn.
phải nói là em thử qua rất nhiều pp, nhưng vẫn chưa thành công một lần nào, nước mắt rơi không ít, lần này chẳng dám hứa hẹn gì, chỉ dám dừng lại ở phấn đấu, luôn để chữ "nhẫn" ở trong đầu thôi. chịp.
lan man vài dòng như vậy thôi, quay lại chủ đề chính.
em nằm vùng wth gần 2 năm, nhưng cũng chỉ đọc chứ cũng chẳng reg nick, đến mấy hôm nay đi ngoài đường, thấy gái đẹp cứ nhan nhản, vào shop ngắm mấy cái váy mà tưởng tượng cái eo 85cm này ních vào mấy cái váy size s đó là em lại thấy thốn lòng, nên quyết tâm hừng hực, nghiên cứu kĩ các pp rồi chọn ra theo gc truyền thống, để trước khi tròn 21, chụp được vài kiểu ảnh lưu giữ tuổi thanh xuân, về lâu dài là bảo vệ sức khỏe bản thân.
***
số đo của em:
ngực : 97
eo : 85
bụng dưới : 97
mông : 105
đùi : 63
bắp tay : 31
bắp chân : 41
cân nặng 70.
thực đơn cũng như chế độ tập luyện em sẽ ghi chép hàng ngày, mong các tiền bối thấy gì không hợp lý thì góp ý nhẹ nhàng tình cảm chứ đừng đáp gạch em ạ.
24.2.15
8h : 2 miếng bánh chưng rán + nộm su hào : 6~700kcal
10h : 1 hộp sữa đậu nành : 110kcal
16h: 3 quả chuối : 350kcal
18h~ 19h30: gym cường độ nhẹ, tại em mới tập, mệt tưởng chết luôn tại phòng tập, may mà vẫn vác xác về nhà được, hic.View more random threads:
- Vì 1 thân hình "mình hạc xương mai"
- Tập gym quần quật cả tháng trời chả giảm được ký nào [đau khổ]
- Quyết giảm từ 70kg còn 53kg
- xin hỏi mọi người cách cải thiện bụng
- "Nhiều tiến sĩ dở nên dân phản ứng là đúng"
- 3 sai lầm phổ biến với cardio - bạn mắc sai lầm nào ?
- Nhật ký giảm cân của Mika - Mong mọi người giúp đỡ ^^
- Sau 7 tháng :)
- 8 tháng - 1 chặng đường nhìn lại :)
- nên dừng hay tiếp tục , nếu tiếp thì cho mình xin ý kiến!
-
02-24-2015, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
ui số đo của b gần giống vs mình ^^ cùng cố lên nhé!
-
02-24-2015, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ừa, mà mới đọc cái giảm cân với yến mạch của bạn, share với bạn ít thông tin là trước mình có theo pp này mà cả ngày ăn mỗi ym, xong tập td như điên, được 4 ngày mình hạ đường huyết ngất giữa sân trường, báo hại 4 thằng cùng lớp khiêng đi cấp cứu :d
-
02-24-2015, 07:00 AM #4
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 72
thực đơn này mà với cân nặng của bạn hiện giờ thì hụt năng lượng nhiều quá ko tốt đâu. theo mình bạn nên đọc mấy bài về tính số cal trong ngày rồi giảm từ từ khoảng 500-700 kcal/ngày thôi. 70 kg mà ăn có tầm 1000 kcal thì đi tập gym chóng mặt là đúng
ps : bánh chưng nhiều năng lượng không thích hợp cho người béo, nhất là bánh chưng lại còn rán nhiều dầu mỡ càng ko hợp. hehe chuyển qua ăn cái khác đi.
-
02-24-2015, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cảm ơn bạn cuocsongmoi, hồi sáng lười đi ra ngoài ăn mà nhà còn mỗi cái đó nên ăn tạm, còn về khẩu phần ăn ít kcal quá là do mình không thấy đói nên ko ăn đó :d giờ đang ngồi tính toán để cho ra mấy cái menu khoảng 1500kcal để còn có sức tập và làm việc ^^
-
02-24-2015, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi khó tính
)
-
02-24-2015, 07:00 AM #7
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 760
Gửi bởi khó tính
-
02-24-2015, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi cuocsongmoi
-
02-24-2015, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi glinh
mình vừa kiểm tra cân nặng và lượng kcal để duy trì cân nặng hiện tại của mình là ~2000kcal, nên mình cut 25%, ăn khoảng 1400 -1500kcal để giảm cân, chứ ko dám cut nhiều hơn vì đang ăn nhiều, giảm đột ngột lại gym giủng còn đi làm, sợ ngất nên cố phải ăn :d
-
02-24-2015, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi glinh
Với rất nhiều ích lợi mang lại cho sức khỏe dục tình cũng như sự thoải mái về tinh thần cho chị em phụ nữ thì dương vậy giả giá rẻ là một món đồ chơi tình dục rất xứng đáng mà các chị em nên có....
Thang chuẩn đánh giá cu giả. Loại nào tốt nhất hiện nay