5ting!!! mỗi tháng giảm 1kg^^

[npd.fpt]

hihi.mới tập dc 1 tuần b ạ. nhưng k bjet co phải t đang rơi vào tình trạng chống đói ko.huhu. đầu tuần t áp dụng 3 ngày ăn thanh lọc cơ thể t2.3.4..chỉ ăn hoa quả vs rau ko. giờ thấy ko đói gù.ăn jt lắm

[hoangthuy90]

thank bạn. qua mình ăn bánh chuối ko đường vì chuối chín ngọt rùi mà. còn do 3 htrc mình theo chế độ ăn thanh lọc cơ thể 3 ngày bằng hoa quả+ rau luộc, salad..nên sợ cơ thể chưa quen với thịt, tinh bột..nay mình sẽ thêm thịt, cá...

[cuuseo]

mình thắc mắc ko biết pp thanh lọc cơ thể bằng hoa quả, rau xanh có phải phương pháp đúng ko?

[chucvn]

ừ. thanks bạn. mình chăm td hơn vậy. thanh lọc thấy hơi oải

[linhgiangtrogia24h]

cảm thấy hơi nản dần đều rùi. huhu. ko biết giảm mỡ đc ko ha y toàn giảm nước.

[nam123]

cảm thấy hơi nản dần đều rùi. huhu. ko biết giảm mỡ đc ko ha y toàn giảm nước.

tập đi bạn, tiếp tục là đc, đừng từ bỏ, fitness là cả 1 quá trình, vứt cái cân đi, 1 tháng hãy cân lại

[thienho]

thi thoảng cũng muốn có người động viên để lên tinh thần ^^

[kanhtran]

***in:
-7h30: :2 lòng trắng vịt+1 quả chim cút+ 1/2 vỏ bánh bao
-10h: 200 ml trà gừng
-12h: 1/4 quả xoài chín+1/2 củ đậu+1/2 quả cam+1 chén rau muống luộc.
-15h30: 200 ml trà gừng+3 quả táo ta nhỏ
-20h: 100 ml trà gừng
-21h:200 g thịt lợn luộc+1/2 xúp lơ xào+200 ml nước luộc +1/2 quả xoài xanh
***out:
- 8h15: đi bộ nhanh 5km 90p.( 600 calo)
-13h15: đi bộ 2h(500 calo)
-17h: đi bộ 45p)

[muabanxe]

tự dằn vặt vì nay aưn muộn qúa. mà có vẻ tối ăn hơi nhiều. no bụng qúa. huhu

[wuisatang]

***in:
-7h30: :2 lòng trắng vịt+1 quả chim cút+ 1/2 vỏ bánh bao
-10h: 200 ml trà gừng
-12h: 1/4 quả xoài chín+1/2 củ đậu+1/2 quả cam+1 chén rau muống luộc.
-15h30: 200 ml trà gừng+3 quả táo ta nhỏ
-20h: 100 ml trà gừng
-21h:200 g thịt lợn luộc+1/2 xúp lơ xào+200 ml nước luộc +1/2 quả xoài xanh
***out:
- 8h15: đi bộ nhanh 5km 90p.( 600 calo)
-13h15: đi bộ 2h(500 calo)
-17h: đi bộ 45p)

hả.. bạn ăn lowcarb mà ăn vỏ bánh bao???? vỏ bánh bao toàn bột = carb ko đó bạn, thà bạn ăn nhân bánh bao còn đỡ hơn... có điều bạn tập kinh thật, đi bộ 2h, đi bộ 45p... thua t__t