giảm 7 kg trong 2 tuần

[blogsechia1]

trước mình nặng 92kg, sau 2 tuần bắt đầu với gym và giảm cân. mục tiêu là khoảng 78-80 kg
mình ăn ngày 3 bữa. sáng trưa một bát cơm + vài ba miếng thịt gà or 1 2 quả trứng. tối nửa bát, thức ăn tương tự. rau ăn xả ga (tránh mỡ). nước ngày 1,8l
gym tập 3 buổi tuần, xen 2-3 buổi hiiit
mn cho ý kiến thế có nhanh quá ko, và nó có gọi là chế độ ăn gì ko vậy ?

View more random threads:

• nhật kí giảm cân,mọi người giúp đõ e với ak
• Viết ngắn gọn - Nhật ký !
• Ghi chép ăn uống
• Thất bại với TT Thử sức LC
• hot hot,sinh tố chè xanh
• Lại một chiến sĩ chưa kịp chiến thắng đã ngủ quên ạ!
• Giảm kg chào hè và đi biển <3
• Nhật kí giảm cân & làm thế nào để giảm bắp chân ?
• Có phương pháp nào giữ cân nhưng tăng cơ không ?
• Giảm eo bánh mì

[cstk235]

thế này cơ thể rơi vào trạng thái chống đói cân sẽ giảm chậm. 90kg mà bạn ăn chưa cả quá 1200 calo. ăn thế xong bạn lấy đâu ra sức mà gym

[hoangchuot]

cố lên b!
2 tuần đầu b ăn như thế này. xong 2 tuần b ăn 1 bữa thoải mái nhé! vì vừa giảm stress mà quan trọng hơn là nó shock lại cơ thể b, làm cho cơ thể b ko bị rơi vào trạng thái chống đói!

[incomviet]

trưa qua có ăn 1 bữa như thế, cơm ít với 1 con cá 7 lạng hấp. xong đến chiều bụng từ 92 lên 96. sợ quá trời luôn

[HSCompany]

quên bẵng cái toppic
sau hôm post e giảm cơm tiếp xuống 1/2, chú trọng bữa trước+sau khi tập, tập nặng bình thường
hôm qua e cân xuống 82kg rồi, bụng còn 87cm, cao thêm 0,5 cm :'( . bắp tay sau với cơ ngực có lên rõ. mỡ trong người ít hẳn. nghe giai đoạn sau giảm sẽ khó lắm đây
hi vọng xuống đc 77 -78kg, bụng 83cm vào đầu tháng 5 để gây bất ngờ với bạn bè

[gmkhanh]

3-4
80kg
bụng 83cm
tập nặng lên đã sờ đc thấy chút cơ ngực
bắp tay hết mỡ, ko đổi số đom chắc cũng lên ít cơ