Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 6 của 6
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    giảm 7 kg trong 2 tuần

    trước mình nặng 92kg, sau 2 tuần bắt đầu với gym và giảm cân. mục tiêu là khoảng 78-80 kg
    mình ăn ngày 3 bữa. sáng trưa một bát cơm + vài ba miếng thịt gà or 1 2 quả trứng. tối nửa bát, thức ăn tương tự. rau ăn xả ga (tránh mỡ). nước ngày 1,8l
    gym tập 3 buổi tuần, xen 2-3 buổi hiiit
    mn cho ý kiến thế có nhanh quá ko, và nó có gọi là chế độ ăn gì ko vậy ?

  2. #2
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    8
    thế này cơ thể rơi vào trạng thái chống đói cân sẽ giảm chậm. 90kg mà bạn ăn chưa cả quá 1200 calo. ăn thế xong bạn lấy đâu ra sức mà gym

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    cố lên b!
    2 tuần đầu b ăn như thế này. xong 2 tuần b ăn 1 bữa thoải mái nhé! vì vừa giảm stress mà quan trọng hơn là nó shock lại cơ thể b, làm cho cơ thể b ko bị rơi vào trạng thái chống đói!

  4. #4
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    15
    trưa qua có ăn 1 bữa như thế, cơm ít với 1 con cá 7 lạng hấp. xong đến chiều bụng từ 92 lên 96. sợ quá trời luôn

  5. #5
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    quên bẵng cái toppic
    sau hôm post e giảm cơm tiếp xuống 1/2, chú trọng bữa trước+sau khi tập, tập nặng bình thường
    hôm qua e cân xuống 82kg rồi, bụng còn 87cm, cao thêm 0,5 cm :'( . bắp tay sau với cơ ngực có lên rõ. mỡ trong người ít hẳn. nghe giai đoạn sau giảm sẽ khó lắm đây
    hi vọng xuống đc 77 -78kg, bụng 83cm vào đầu tháng 5 để gây bất ngờ với bạn bè

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    3-4
    80kg
    bụng 83cm
    tập nặng lên đã sờ đc thấy chút cơ ngực
    bắp tay hết mỡ, ko đổi số đom chắc cũng lên ít cơ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:12 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.