Cố gắng trở lại, chậm mà chắc :((

[thanhtrung]

cân nặng: 63kg
chiều cao: 1.59
tuổi: 19
mục tiệu: 3kg/1 thang-> giảm 4 tháng: 12kg

thực đơn ăn
ngày 1: 1/4/2015
+tôm: 200gr --- 200kcal/ carb: 0g/ fat: 0g/ protein : 48gr
+ trứng chiên : 2 trái --- 196 kcal/ carb: 1gr/ fat: 15/ protein: 14gr
+ xả lách: 300gr --- 45 kcal/ carb: 6gr/ fat: 0gr/ protein: 0g
+ canh mồng tơi: 200 gr --- 28 kcal/ carb: 3g/ fat: 0 g/protein: 4g
+ sữa: 1 hộp ---- 110 kcal/ carb: 9g/ fat: 5.94 gr/ protein: 5.4 gr
+ nước dừa:3 trái --- 285 kcal/ carb: 45g / fat:0g/ protein: 15g

tổng kết:
kcal: 864kcal/ carb: 64gr/ fat: 20.94gr/ protein: 86.4gr
công trừ năng lượng của gia vị, dầu mỡ chắc cỡ 900kcal/ carb: 70/ fat: 30g/ protein: 90g

quyết tâm ăn đúng, không bánh kẹo trong khi giảm cân

View more random threads:

• Nhờ các bác giúp đỡ ạ :(((
• Cố gắng trở lại, chậm mà chắc :((
• Cứ đi rồi sẽ đến phải không ạ !
• Hành trình trinh phục 7 kg để đón tết :-<
• Bóp cái mồm lại!
• Nhật ký giảm cân của bếu 64-54 từ giờ tới Tết
• Lâu không tập luyện hôm nay quyết định lập cái nhật ký giảm cân ngày 23/03
• Góp Ý Chế Độ Luyện Tập Và Ăn Uống.
• Béo=> bệnh,ko tự tin, mất nhiều cơ hội . ..
• giảm 15 cân để đi học và đi Cô Tô

[bongdacc]

cân nặng: 63kg
chiều cao: 1.59
tuổi: 19
mục tiệu: 3kg/1 thang-> giảm 4 tháng: 12kg

thực đơn ăn
ngày 1: 1/4/2015
+tôm: 200gr --- 200kcal/ carb: 0g/ fat: 0g/ protein : 48gr
+ trứng chiên : 2 trái --- 196 kcal/ carb: 1gr/ fat: 15/ protein: 14gr
+ xả lách: 300gr --- 45 kcal/ carb: 6gr/ fat: 0gr/ protein: 0g
+ canh mồng tơi: 200 gr --- 28 kcal/ carb: 3g/ fat: 0 g/protein: 4g
+ sữa: 1 hộp ---- 110 kcal/ carb: 9g/ fat: 5.94 gr/ protein: 5.4 gr
+ nước dừa:3 trái --- 285 kcal/ carb: 45g / fat:0g/ protein: 15g

tổng kết:
kcal: 864kcal/ carb: 64gr/ fat: 20.94gr/ protein: 86.4gr
công trừ năng lượng của gia vị, dầu mỡ chắc cỡ 900kcal/ carb: 70/ fat: 30g/ protein: 90g

quyết tâm ăn đúng, không bánh kẹo trong khi giảm cân

giỏi quá, tính đc kiểu này mik bái phục, mik tính bằng my fitnesspal mà cũng chẳng đc ... 900kcal "nhiều" quá sức đâu mà tập :t uống chi mà nhiều dừa thế, thích nước dừa cực kì nhưng lc phải hạn chế

[hovafa]

dạ tại em thời gian này chưa có thời gian tập nên định ăn vậy để thay năng lượng tập, khoảng 2 tuần sau e sẽ tập thì tăng năng lượng lên.
tai e cũng thích nước dừa á chị nên uống hơi nhiều