Giảm 7kg trong 2 tháng!!! Cố lên

[diemmy9x]

hi,tại e ăn muộn quá nên là không ăn nhiều được ạ :d

protein thì ở thịt cá là chủ yếu nhưng anh đọc ở web nước ngoài nhiều người theo trường phái ăn chay người ta vẫn bổ sung từ những thức ăn khác như đậu nành chẳng hạn .

sáng: 1 bát cơm đầy + 2 quả trứng gà ta kho
trưa : 1 quả trứng vịt lộn + 1 bát canh rau ngót nấu suông + 2 củ khoai lang nhỏ
tối : 1 bát canh rau ngót nấu suông +2 củ khoai lang nhỏ + 1 quả táo tàu

buổi sáng em thêm 2 lạng thịt . sáng ăn no thì cơ thể hưng phấn hơn , trưa thêm 2 lạng nữa là ok , tối về 1 cốc sữa + 1 lạng thịt là đc

[tmvsaigonvenus]

16/10/2014
in :
sáng: 1 bát cơm rang + 1 hộp sữa fami
trưa : 1 gói mỳ tôm
chiều : 2 củ khoai
tối : 1 bát miến ngan (ăn xong ngồi ân hận t.t)
out : chạy + đi bộ 4 vòng quanh hồ xã đàn + gập bụng

[nholoiemnoi]

từ h sẽ theo dõi sát sao vụ kcalo
thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm - calo, protein, carb, fat, xơ | ***************