Stronglift 11/11/2015

[vgreen23]

Em cũng mới theo sl. Hôm thứ 7 squat 34 kg, ohp 20 kg, dl 42 kg về nhà thấy đau lưng dưới, cúi người xuống không được luôn,. Theo mấy anh chị là em bị sao, có nên tập chiều nay không vì thấy còn hơi rêm rêm

[seluoncocach]

đang hí hửng vô xem mặt em trang,hóa ra đực rựa
P/S " thớt phải cố gắng nhiều. mới tập mọi chuyện khá đơn giản. tập lâu rồi tăng vài kg tạ thôi là cả vấn đề

Uk. Đang định k tăng tạ nữa vì thấy nặng nặng rồi. Mất cái dạo này phải đi làm nhiều k có thời gian lại ngủ ít nữa

[thaymatkinhiphone6s]

Em cũng mới theo sl. Hôm thứ 7 squat 34 kg, ohp 20 kg, dl 42 kg về nhà thấy đau lưng dưới, cúi người xuống không được luôn,. Theo mấy anh chị là em bị sao, có nên tập chiều nay không vì thấy còn hơi rêm rêm

Đau quá thì tập làm sao đuợc nhỉ. Mà e hỏi trên diễn đàn ấy cái này là nhật kí chắc ít người vào xem

[Dương Trúc Vy]

11/12 tập mệt quá vì tối qua chót uông ruợu xong còn gần 3h mới ngủ được nữa chứ. Từ mai lại 3 ngày rượu nữa mệt đây

[mapsieunhan93]

Thời gian này thiếu ngủ hơi nhiều nhưng cũng mừng vì lên đuợc 52,5 kg. Tiện cập nhật số đo luôn
Ngực 90
Bụng 75
Mông 91
Cẳng tay 24
Bắt tay 25( không biết sao lại nhỏ vậy nhỉ)
Đùi 46
Bắt chuối 29

Trước khi tập cân nặng bác bao nhiêu?

[daolv91]

Ghét nhất bài row, nặng dễ sai form cong lưng như chơi

[kimchingon]

Trước khi tập cân nặng bác bao nhiêu?

Truớc mình 50 kg

[rubiethuy]

5/1/2016
Phải nghỉ tập ra tết mới tập lại đuợc thôi
Sq 52
Ovh 24
Dl 46
Bp 46
Row 36

[hungneu]

Ghét nhất bài row, nặng dễ sai form cong lưng như chơi

thì đừng tập nặng :LOL: tăng số reps lên

[dtphong_1989]

Ừ thì theo tính toán số học thông thường thì cứ cho là 1 năm sau sẽ sì quát được trên 200kg và 2 năm sau là 400kg và 3 năm sau là ......

.
:ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO: