Bàn về vấn đề Bulking & Cutting

**muabanxe** · 02-22-2014, 09:44 AM

Xin chào mọi người,

Nhật ký thể hình thì mình cũng như các bạn đã kể lể không ít về bản thân rồi. Hôm nay,mình muốn mở cái chủ đề này là vì mình thấy rằng có một số bạn vẫn chưa tìm ra lời giải đáp hoàn hảo. Mình qua kinh nghiệm bản thân thì đã có chủ ý.Nhưng nhân đây cũng muốn mời các bạn khác đã kinh qua vấn đề này,vào đây góp ý thêm cho các bạn khác đang muồn tìm hiểu thêm.

Thân mời.

View more random threads:

**manhvlance** · 02-22-2014, 09:51 AM

em vẫn đang bulking nhưng thật sự để clean bulk là khó vì vấn đề tài chính, thời gian..v.v.v.

**seopro12345789** · 02-22-2014, 10:07 AM

Gửi bởi giamcan2012

em vẫn đang bulking nhưng thật sự để clean bulk là khó vì vấn đề tài chính, thời gian..v.v.v.

"Clean" bulking là dạng đi chầm chậm từ mức độ low BF mà phát triển lên. Cũng không nên nói rằng "clean bulking" là hoàn toàn không thể đạt được hiệu quả VÌ CÓ ÍT BẰNG CHỨNG,nhưng vì thực tế cho thấy amateurs như chúng ta thường không làm được. Với dân thể hình thi đấu chuyên nghiệp thì ta chưa bàn ở đây,em hả.

**AnhKhoa** · 02-22-2014, 10:16 AM

Gửi bởi trihanguyen

"Clean" bulking là dạng đi chầm chậm từ mức độ low BF mà phát triển lên. Cũng không nên nói rằng "clean bulking" là hoàn toàn không thể đạt được hiệu quả VÌ CÓ ÍT BẰNG CHỨNG,nhưng vì thực tế cho thấy amateurs như chúng ta thường không làm được. Với dân thể hình thi đấu chuyên nghiệp thì ta chưa bàn ở đây,em hả.

Theo em thì clean bulk mới là cái nên làm, cái vấn đề ở đây là nhiều ng vẫn chưa có khái niệm tính toán lượng dinh dưỡng cho bản thân mình.
Dân thi đấu chuyên nghiệp thì người ta bulk/cut liên tục rồi, gần như ko phải clean bulk nữa

**zimmypro88** · 02-22-2014, 10:29 AM

Gửi bởi anhlong1122

Theo em thì clean bulk mới là cái nên làm, cái vấn đề ở đây là nhiều ng vẫn chưa có khái niệm tính toán lượng dinh dưỡng cho bản thân mình.
Dân thi đấu chuyên nghiệp thì người ta bulk/cut liên tục rồi, gần như ko phải clean bulk nữa

Đúng là anh đồng ý với em về việc dân thi đấu chuyên nghiệp bulk & cut thật. Nhưng mà tho anh đọc được thì "clean" bulking (and cutting) LÀ GIAI ĐOẠN DÀNH CHO TRƯỚC GIẢI THI ĐẤU thôi em. Lý do là vì trên mặt lý thuyết (khoa học) thì lượng calo năng lượng "clean" dư thừa mà ta dùng để bulk thì nó chỉ kéo dài khoảng vài tuần trước khi chúng trở thành FAT.

Vì vậy,chuyện "clean" bulking dài hạn là vấn đề xem ra trái với khoa học rồi đó! Nếu bulk để gia tăng BODY MASS thì ok,nhưng bulk & cut làm sao cho vừa giữ được tạng người lớn như vậy mà body thì săn chắc như "sắt thép" của dân Pros là GẦN NHƯ KHÔNG THỂ ĐƯỢC.

**sudo** · 02-22-2014, 10:36 AM

Gửi bởi trihanguyen

Đúng là anh đồng ý với em về việc dân thi đấu chuyên nghiệp bulk & cut thật. Nhưng mà tho anh đọc được thì "clean" bulking (and cutting) LÀ GIAI ĐOẠN DÀNH CHO TRƯỚC GIẢI THI ĐẤU thôi em. Lý do là vì trên mặt lý thuyết (khoa học) thì lượng calo năng lượng "clean" dư thừa mà ta dùng để bulk thì nó chỉ kéo dài khoảng vài tuần trước khi chúng trở thành FAT.

Vì vậy,chuyện "clean" bulking dài hạn là vấn đề xem ra trái với khoa học rồi đó! Nếu bulk để gia tăng BODY MASS thì ok,nhưng bulk & cut làm sao cho vừa giữ được tạng người lớn như vậy mà body thì săn chắc như "sắt thép" của dân Pros là GẦN NHƯ KHÔNG THỂ ĐƯỢC.

theo em tìm hiểu thì bulking là 1 giai đoạn kéo dài, trong thời gian bulking chúng ta phải "eat clean" và "train hard" ,đến khi có 1 số lượng cơ nhất định mà mình cảm thấy là ok rồi thì mình sẽ cutting để loại bỏ khối lượng "body fat" mà quá trình bulking mang lại.

**nhimbien12** · 02-22-2014, 10:42 AM

Gửi bởi giamcan2012

theo em tìm hiểu thì bulking là 1 giai đoạn kéo dài, trong thời gian bulking chúng ta phải "eat clean" và "train hard" ,đến khi có 1 số lượng cơ nhất định mà mình cảm thấy là ok rồi thì mình sẽ cutting để loại bỏ khối lượng "body fat" mà quá trình bulking mang lại.

Không làm được đâu em. Người ta có ít bằng chứng như vậy lắm! Thì em cứ thử đi. Nhưng anh thấy rằng bulk & cut là giống như chạy lên chạy xuống cái cầu thang thôi.

Đâu lại vào đấy. Lượng cơ vẫn nhiêu đó.

**linhgiangtrogia24h** · 02-22-2014, 10:56 AM

Gửi bởi trihanguyen

Đúng là anh đồng ý với em về việc dân thi đấu chuyên nghiệp bulk & cut thật. Nhưng mà tho anh đọc được thì "clean" bulking (and cutting) LÀ GIAI ĐOẠN DÀNH CHO TRƯỚC GIẢI THI ĐẤU thôi em. Lý do là vì trên mặt lý thuyết (khoa học) thì lượng calo năng lượng "clean" dư thừa mà ta dùng để bulk thì nó chỉ kéo dài khoảng vài tuần trước khi chúng trở thành FAT.

Vì vậy,chuyện "clean" bulking dài hạn là vấn đề xem ra trái với khoa học rồi đó! Nếu bulk để gia tăng BODY MASS thì ok,nhưng bulk & cut làm sao cho vừa giữ được tạng người lớn như vậy mà body thì săn chắc như "sắt thép" của dân Pros là GẦN NHƯ KHÔNG THỂ ĐƯỢC.

Theo em đọc thì cái clwan bulk thì lại là dành cho ng ko thi đấu, trước khi thi đấu em ko tin là họ có chút gì về bulk nữa, thuần cut thì mới đạt đến 3~4% BF được. Lượng năng lượng ta ăn thêm khi lean bulk chỉ ~10%, trong khi cơ thể chỉ sử dụng được ~5% năng lượng duy trì để tăng cơ cho cơ thể thôi.

Gửi bởi trihanguyen

Không làm được đâu em. Người ta có ít bằng chứng như vậy lắm! Thì em cứ thử đi. Nhưng anh thấy rằng bulk & cut là giống như chạy lên chạy xuống cái cầu thang thôi.

Đâu lại vào đấy. Lượng cơ vẫn nhiêu đó.

Cái câu này, thế theo anh thì nên làm gì?

**anhdgc** · 02-22-2014, 10:57 AM

Mình đã tìm hiểu được chút ít về vấn đề này. Nếu các bạn nào có nguồn nào hoặc bè bạn nào ngoài đời cho thấy SAU giai đoạn Bulking (gia tăng BODY MASS),mà chúng ta cutting thành công thì xin cho mình biết (với điều kiện giữ nguyên thể trạng như lúc bulking như body thì "ripped"). Vấn đề nữa là bulk & cut vừa tốn thời gian,vừa tốn thêm tiền để bulk,nhưng rốt cuộc lại gặp trở ngại BODY FAT (nhấy là cái bụng mỡ!

). Chi vậy?

**loan11** · 02-22-2014, 10:59 AM

Gửi bởi anhlong1122

Theo em đọc thì cái clwan bulk thì lại là dành cho ng ko thi đấu, trước khi thi đấu em ko tin là họ có chút gì về bulk nữa, thuần cut thì mới đạt đến 3~4% BF được. Lượng năng lượng ta ăn thêm khi lean bulk chỉ ~10%, trong khi cơ thể chỉ sử dụng được ~5% năng lượng duy trì để tăng cơ cho cơ thể thôi.

Cái câu này, thế theo anh thì nên làm gì?

Nguồn đây em: Reasons Why Clean Bulks Fail