Bảng tính calo cho 1 ngày ( Bằng exel)

[hungtk15122010]

Bảng này không thấy có sữa, mà mở khoá cho mọi người update thức ăn với chủ topic ơi ^^

[chaydidaubaygio]

Demo
Ý định này mình cũng đinh làm lâu rồi.Nhưng giờ mới có thời gian.
Ý tưởng là tạo 1 bảng tính exel gồm:
- Nhập cân nặng chiều cao --> Tính calo, Pro, Fat, Carb.
- Lên danh sách thực phẩm ăn trong 1 ngày.

Đây là bản demo, chưa chính thức.
- Phần dữ liệu thức ăn chưa nhập hết( đang hỏi anh thachsanh gửi cho bản dữ liệu đầy đủ).
- Tính calo theo công thức Harris-Benedict và Mifflin-St Jeor
- Tính lượng Pro, Carb, Fat theo công thức Mifflin-St Jeor.
- Số gram protein, lipid trên 1kg cân nặng tùy vào yêu cầu của từng người.Có thể thay đổi được.

Hướng dẫn

- Phần A: nhập cân nặng, chiều cao,...
- Phần B: calo và Pro,Carb,Fat( tính theo Mifflin-St Jeor).
- Phần C: Tùy chỉnh Pro và Fat / 1kg cân nặng.
- Phần D: Calo và P,C,F trong 1 ngày của thực đơn mình tự chọn.
- Phần E: Có thể tự nhập dữ liệu các thức ăn khác

Ví dụ:

-Cân nặng 50kg
-Cao 170 cm
-Tuổi 22
-Giới tính Nam
-Mức vận động: Nhẹ
-Mục tiêu: tăng 0,5kg/tuần

Calo cần: 2446-2592 calo
Tỷ lệ P/C/F: 100-150g protein; 20-100g Fat; 399-273g carb

Bữa sáng( bữa 1):
- 2 lát bánh mì
- 200g trứng ốp( chắc gần 2 quả)
Cung cấp 446calo; 28g protein; 26g carb; 26g chất béo; 2g xơ.


Hy vọng các bạn dùng thử và cho ý kiến để hoàn thiện hơn.
Thanks!
File download đính kèm ở dưới

WTH cần những người như bạn ấy.
Có bản hoàn thiện chưa, cho mình xin với!
Many tks!

[AllisOne-05]

Like cái khích lệ nào.

[tungbkhd]

Like cái khích lệ nào.

Chuẩn!
Like mạnh!
Gửi 1k like cho chủ thớt!

[votantai]

Demo
Ý định này mình cũng đinh làm lâu rồi.Nhưng giờ mới có thời gian.
Ý tưởng là tạo 1 bảng tính exel gồm:
- Nhập cân nặng chiều cao --> Tính calo, Pro, Fat, Carb.
- Lên danh sách thực phẩm ăn trong 1 ngày.

Đây là bản demo, chưa chính thức.
- Phần dữ liệu thức ăn chưa nhập hết( đang hỏi anh thachsanh gửi cho bản dữ liệu đầy đủ).
- Tính calo theo công thức Harris-Benedict và Mifflin-St Jeor
- Tính lượng Pro, Carb, Fat theo công thức Mifflin-St Jeor.
- Số gram protein, lipid trên 1kg cân nặng tùy vào yêu cầu của từng người.Có thể thay đổi được.

Hướng dẫn

- Phần A: nhập cân nặng, chiều cao,...
- Phần B: calo và Pro,Carb,Fat( tính theo Mifflin-St Jeor).
- Phần C: Tùy chỉnh Pro và Fat / 1kg cân nặng.
- Phần D: Calo và P,C,F trong 1 ngày của thực đơn mình tự chọn.
- Phần E: Có thể tự nhập dữ liệu các thức ăn khác

Ví dụ:

-Cân nặng 50kg
-Cao 170 cm
-Tuổi 22
-Giới tính Nam
-Mức vận động: Nhẹ
-Mục tiêu: tăng 0,5kg/tuần

Calo cần: 2446-2592 calo
Tỷ lệ P/C/F: 100-150g protein; 20-100g Fat; 399-273g carb

Bữa sáng( bữa 1):
- 2 lát bánh mì
- 200g trứng ốp( chắc gần 2 quả)
Cung cấp 446calo; 28g protein; 26g carb; 26g chất béo; 2g xơ.


Hy vọng các bạn dùng thử và cho ý kiến để hoàn thiện hơn.
Thanks!
File download đính kèm ở dưới

bác cho e xin password với

[chaydidaubaygio]

thankyou bác làm cái bảng tính nhá!

[seothamtraisan]

Cái bảng tính dinh dưỡng thể hình này có chính thức chưa thớt ơi