Cơ xô và các bài tập cơ xô

[thanhtrung]

Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về cơ xô, và các bài tập thể hình cho cơ xô. Các bài hỏi đáp về cơ xô sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời.

Đường link có thể tham khảo:
Bài Tập Xô | ***************
Chương trình tập xây dựng cơ Xô to hơn | ***************

View more random threads:

• Nguyên nhân và cách chữa trị bệnh tai biến mạch máu não
• giảm cân thon gọn
• Ngực em bị như thế này thì sao ạ ???
• Cần thanh lý gấp 3 hũ nitrotech 4lbs
• Chấn thương thể hình
• Tập cardio và thể dục
• Tập thể hình tại nhà
• ae cho mình hỏi Topmass sd hiệu quả mau lên cân không?
• Cơ xô và các bài tập cơ xô
• Thảo luận về chế độ dinh dưỡng thể hình

[khoaicukhom]

KĐ là tập xô ko làm ngực bé đi
Nhưng nếu tập xô và tập ngực cùng 1 ngày thì sẽ triệt tiêu nhau => mất tác dụng => phí công => ko tập xô và ngực cùng 1 ngày
tập xô to ra thì nhìn cảm giác như ngực bé đi thui ,thực chất là ko ảnh hưởng còn muốn biết có bé đi hay ko thì cứ lấy thước dây ra đo thì biết ngay

[truongtuongtu]

mình mới tập có 3 tháng thì có nên tập xô ko?
tại vì ông chú coi phòng tập nói là tập xô chỉ dành cho người đã hơi có ngực rồi mới nên tập.
Nhưng trong bài viết dành cho người mới tập từ 0-1 năm của anh sonvalentine thì lại đưa bài tập xô và lưng vào. Vậy thì theo ai đúng đây?! Xin pro nào có kinh nghiệm chỉ giáo!

[khamnamkhoa]

nên tập ngay từ đầu

[qnhan10a3]

Tập ngay từ đầu đi, mà tốt nhất bạn tập xô to ra đã hãy tập lưng

[hoangthuy90]

Bạn nên hỏi hẳn những người có kinh nghiệm như hlv . Chứ đừng nghe mấy người không biết gì nói linh tinh , sẽ hại bạn đấy . Giáo án của bro sonvalentine là khá chuẩn rồi đấy không phải lăn tăn , Ý kiến của mình : full cả người . Thân

[sangdv]

Bơm xô zô đi bác àh , đằng nào màh chả fải tập , giờ ko tập thì sau này cũng fải tập thâu , thà tập từ giờ cho body nó lên đều đều , lâu cũng đc , miễn đều thì vẫn ok hơn chứ , chứ có ngực màh ko có xô thì nom kì chết bác àh

[sevenup024]

KĐ là tập xô ko làm ngực bé đi
Nhưng nếu tập xô và tập ngực cùng 1 ngày thì sẽ triệt tiêu nhau => mất tác dụng => phí công => ko tập xô và ngực cùng 1 ngày
tập xô to ra thì nhìn cảm giác như ngực bé đi thui ,thực chất là ko ảnh hưởng còn muốn biết có bé đi hay ko thì cứ lấy thước dây ra đo thì biết ngay

ko phải là triệt tiêu nhau đâu nhé, còn cái mất tác dụng hay phí công thì càng sai
Đơn giản vì đây là 2 nhóm cơ lớn, tập chung sẽ ko đảm bảo hiệu quả
trên TG có nhiều pro tập theo kiểu superset đối nghịch đấy thôi, ngực xô chung 1 buổi(y)

[seothamtraisan]

mềnh tập xô ngay từ ngày đầu bước vào phòng tập !

[kimdung01]

phang thoải mái đi,