The Texas Method - Mark Rippetoe

[kenshin]

no, thay bằng deadlift nhanh thì được, clean nó dùng gần hết các nhóm cơ còn row chưa đủ
bạn có thể nghiên cứu squat upright-row

thay clean bằng squat upright row hả bác

[hoangnam.hp18]

nói thật là không tin tưởng lắm với cái hướng dẫn clean của mark.
cái kiểu jump and catch là khó chấp nhận rồi.
ai muốn clean chuẩn thì đừng nên xem của mark.

ông này kỹ thuật không chuẩn à?

[gahocseo]

ông này kỹ thuật không chuẩn à?

sai lè

[dichvuseo001]

sai lè

vậy cũng chính ông này viết ra giáo án này hả :v

[danghoaqt]

đâu có tại hôm qua nó bị lag nên mất tin của bác, với lại mấy hôm mình tìm giáo án để gửi cho bác mà chưa thấy. bác cho hỏi cái bác dịch là từ bản gốc hay bản đã mod lại, cái nữa bài clean có thể thay thế bằng pendlay row được không?

no, thay bằng deadlift nhanh thì được, clean nó dùng gần hết các nhóm cơ còn row chưa đủ
bạn có thể nghiên cứu squat upright-row

[deadbyme]

nói thật là không tin tưởng lắm với cái hướng dẫn clean của mark.
cái kiểu jump and catch là khó chấp nhận rồi.
ai muốn clean chuẩn thì đừng nên xem của mark.

[HotArchives]

tnias mấy bài bạn đăng tui chia sẽ được hok mod sì ke ???????????

[mapsieunhan93]

nếu cái này là texas method thì nó đâu phải chỉ là cái khung để ta tự sắp xếp, rõ ràng nó có sẵn cả chương trình tập kia mà, tại sao có nhiều người vẫn gọi nó là cái khung nhỉ?

khi nào đọc hết 2 cuốn sách texas method của justin lascek thì hiểu

[chanhedu76]

tnias mấy bài bạn đăng tui chia sẽ được hok mod sì ke ???????????

mái thoải đê :couchpotato:

[diamondlotusvn.com]

no, thay bằng deadlift nhanh thì được, clean nó dùng gần hết các nhóm cơ còn row chưa đủ
bạn có thể nghiên cứu squat upright-row

squat upright-row ?
high pull à a :v