Bí quyết để có cơ bụng 6 múi nhanh nhất!

[phukienplus]

phòng mình cũng có mấy cậu hs sv vào ngày nào cũng hỳ hục gập bụng, cứ bữa nào thấy đi tập là bọn nó chia ra ôm luôn 3 cái ghế gập, tướng như con cò hường mà cứ gập gập rồi treo xà móc chân các kiểu

[quynhmai1893]

đẩy vai bằng tạ đòn.
bạn thử tập nhẹ nhàng coi sao, người ta cũng dùng mấy bài này cho việc hồi phục sau chấn thương đó. bài quan trọng mà không tập thì không đi đến đâu cả.
còn gì để mất nữa đâu.

mình bị chấn thương dây chằng và sụn sau 1 lần sq . mình 60kg sq 54kg có đc coi là nặng ko ? với bánh tạ gang 10kg như các phòng tập bình dân có dl đc k ?

[huuduyenland]

tuần chơi 3 buổi bụng cũng đủ rồi tập nhiều chỉ làm bền sức thôi, mình thì chỉ chơi hanging leg raise vs cable crunch thôi

[ganoipho6]

mình tập bụng 2 tuần/lần là nhiều, có tuần ko tập luôn và chỉ tập 3 bài hanging leg raise, decline crunch và cable crunch, mỗi bài 3 hiệp tới khi fail

[noithatdn]

mình tuần thì tập cũng 3 lần : 15p/lần
lần 1.gập : ghế ngang - ghế dốc
lần 2. đá : xà - xà kép
lần 3.cáp

[oneloveboy91]

4.không tập bụng quá nhiều
cái này hơi sai , cơ bụng phải càng tập nhiều thì nó mới phat triển , tất nhiên nó vẩn dc nghĩ 24h la đủ

tập mấy cái bài tập bụng làm gì cho mất thời gian, tập xen kẽ thôi. cần gì phải ngày nào cũng tập, tôi ko ném đá đâu nhưng lâu lắm rồi ko tập bụng . những bài squat, đít lép, front squat..... 1 hôm tập mấy bài này bằng bạn gập bụng mấy trăm cái

[tuoiyeux]

tập mấy cái bài tập bụng làm gì cho mất thời gian, tập xen kẽ thôi. cần gì phải ngày nào cũng tập, tôi ko ném đá đâu nhưng lâu lắm rồi ko tập bụng . những bài squat, đít lép, front squat..... 1 hôm tập mấy bài này bằng bạn gập bụng mấy trăm cái

bạn nghĩ tui nói vậy là ngày tôi gập mấy trăm cái thật à =)) , bài tập bụng rất đa dạng đếm ko xuể , ý nghĩa câu nói ở đây là ngày nào tập bụng cũng dc , mấy bài squat, đít lép, front squat làm form bụng chắc khoẻ thui chứ có múi to đều , v-cut thì cả 1 vấn đề đó , và mấy bài dragonflag , gập bụng , gạt nước , kéo cáp bụng , du xà đá chân sinh ra làm gì , ai cũng biết tập bụng rất mệt nên việc mất thời gian hay ko tự mọi người hiểu rõ

[duhocbluesea]

bạn nghĩ tui nói vậy là ngày tôi gập mấy trăm cái thật à =)) , bài tập bụng rất đa dạng đếm ko xuể , ý nghĩa câu nói ở đây là ngày nào tập bụng cũng dc , mấy bài squat, đít lép, front squat làm form bụng chắc khoẻ thui chứ có múi to đều , v-cut thì cả 1 vấn đề đó , và mấy bài dragonflag , gập bụng , gạt nước , kéo cáp bụng , du xà đá chân sinh ra làm gì , ai cũng biết tập bụng rất mệt nên việc mất thời gian hay ko tự mọi người hiểu rõ

ngày nào tập cũng được vì bụng phục hồi rất nhanh, nhưng mất thời gian không cần thiết.