Vì sao người mới nên theo giáo án sức mạnh và giáo án Greyskull 4 buổi/ tuần cho người mới

[caole1992]

tks mod, nhưng e nghe nói candito k thiên về thân trên lắm @@

thì tăng bài thân trên lên ông tướng.

[bigsale001]

thì tăng bài thân trên lên ông tướng.

tức là tăng các bài hỗ trợ lên à mod

[seotn]

em mới tập được 1 tuần . em định theo giáo án này . anh ryu cho em hỏi
- 1 buổi chỉ tập 3 bài anh nêu thôi ạ , có tập các bài khác như leg press hay bài tập riêng tay trước sau tạ đơn........ nữa ko
- ngoài ra nếu 2x5 thì là phải tập với mức tạ rất nặng so với sức hả anh , ko thì em thấy ko đủ mệt .
- ngoài ra có nhất thiết phải nghỉ 1 ngày giữa 2 ngày tập ko anh
thanks

[kiemsl34]

em mới tập được 1 tuần . em định theo giáo án này . anh ryu cho em hỏi
- 1 buổi chỉ tập 3 bài anh nêu thôi ạ , có tập các bài khác như leg press hay bài tập riêng tay trước sau tạ đơn........ nữa ko
- ngoài ra nếu 2x5 thì là phải tập với mức tạ rất nặng so với sức hả anh , ko thì em thấy ko đủ mệt .
- ngoài ra có nhất thiết phải nghỉ 1 ngày giữa 2 ngày tập ko anh
thanks

• theo thử giáo án nguyên bản 1 tháng rồi muốn thêm gì tính sau.
• uh, mức tạ rất nặng phải cỡ 85% sức.
• ko, tập cardio cũng dc.

[tebaogoc]

mình đã chuyển từ allpro qua giáo án này. nhưng do đang muốn giảm cân nên tuần tập 3 buổi, xen kẽ a,b. 3 buổi còn lại cardio chạy chậm 10km/ngày

[martinivu]

có người đang mời mình mua cái rack cũ sắp bỏ đi của lão mà thấp và nhỏ quá k biết có pull đc k :cry:

[sangdv291]

có người đang mời mình mua cái rack cũ sắp bỏ đi của lão mà thấp và nhỏ quá k biết có pull đc k :cry:

có gì ae đi off xử lý nội bộ. (n)

[truongseomxh24]

có gì ae đi off xử lý nội bộ. (n)

có tật giật mình :roflmao:

[SongwolVina]

bác chủ tư vấn bài tập giảm mỡ bụng với nhé. cảm ơn bác chủ!

[Mai Chi]

bác chủ tư vấn bài tập giảm mỡ bụng với nhé. cảm ơn bác chủ!

các buổi nghỉ tập cardio, thay đổi chế độ dinh dưỡng